Change Language:


× Close
Formular de feedbackX

Ne pare rău, dar mesajul nu a putut fi trimis, verificați toate câmpurile sau încercați din nou mai târziu.

Vă mulțumim pentru mesaj!

Formular de feedback

Ne străduim să oferim cele mai valoroase informații despre sănătate și asistență medicală. Vă rugăm să răspundeți la următoarele întrebări și să ne ajute să îmbunătățească în continuare site-ul nostru!




Acest formular este absolut sigur și anonim. Nu vă solicităm și nu stocăm datele dumneavoastră cu caracter personal: IP-ul, adresa de e-mail sau numele dumneavoastră.

Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeilor
Acnee & Ingrijirea pielii
Sisteme digestive și urinare
Managementul durerii
Pierdere în Greutate
Sport și fitness
Sănătate Mintală & Neurologie
Boli cu transmitere sexuală
Frumusețe și bunăstare
Inima & Sânge
Sistemul respirator
Sanatatea ochilor
Urechi de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adăugare la semne de carte

Produse anti-imbatranire: Cum hormonul uman de crestere incetineste imbatranirea

Anti-Aging ProductsÎn lumea în care trăim în aceste zile, bunăstarea este prioritatea numărul unu. Tehnologia se dezvoltă și aduce avantaje și noi oportunități în viața noastră. Cu toate acestea, nu reduce numărul de sarcini în care trebuie să fim implicați.

Dimpotrivă, numărul de lucruri pe care oamenii trebuie să le facă este în creștere. În consecință, oamenii suferă de stres și boli și își desfășoară activitatea într-un mod mai rău. Consecința inevitabilă a acestui mod de viață este îmbătrânirea prematură: nu doar intelectuală și spirituală, ci și fizică. Oamenii încep să ia produse nutritive anti-îmbătrânire sau alte lucruri conexe, dar uită că nu toate sunt de aceeași calitate înaltă. Din păcate, unele dintre aceste produse nu aduc niciun efect.

Înțelegerea anti-îmbătrânire: un ghid cuprinzător

Ce înseamnă anti-îmbătrânire?

Anti-îmbătrânirea, în esența sa, semnifică eforturile și strategiile care vizează atenuarea efectelor fizice, psihologice și cosmetice ale îmbătrânirii. În timp ce îmbătrânirea este un proces natural și inevitabil, dorința de a menține un aspect tânăr și vitalitate a condus la progrese semnificative în domeniul cercetării anti-îmbătrânire și al dezvoltării produselor.

Conceptul de anti-îmbătrânire cuprinde o abordare cu mai multe fațete care depășește simpla reducere a ridurilor. Aceasta cuprinde îmbunătățirea sănătății generale, îmbunătățirea longevității și păstrarea bunăstării fizice și mentale pe măsură ce îmbătrânesc. Aceasta include măsuri de combatere a bolilor legate de vârstă, optimizarea nutriției, menținerea capacității fizice și adoptarea tehnicilor de reducere a stresului. În plus, produsele și terapiile anti-îmbătrânire sunt concepute pentru a viza aspecte specifice ale procesului de îmbătrânire, cum ar fi pierderea colagenului, deteriorarea celulară și declinul hormonilor.

Stresul și îmbătrânirea

De ce este atât de mult discutată problema îmbătrânirii? În prezent, oamenii îmbătrânesc mai repede datorită nivelului de stres pe care îl simt. Astfel, nu este doar vârsta dvs., ci o mulțime de alte condiții vă pot influența procesul de îmbătrânire. Stresul este unul dintre cele mai vitale.

Cauzele stresului pot fi clasificate ca fiind de bază internă și externă. Modul de viață ocupat, modificarea cerințelor la locul de muncă și adaptarea la acestea, moartea cuiva pe care îl iubești, criza din sistemul financiar mondial și propria instabilitate financiară sunt doar câțiva dintre factorii care cauzează stres.

Celălalt lucru care poate agrava efectul negativ este starea emoțională a unei persoane. Anxietatea și nervozitatea pot declanșa stresul intern și acest lucru accelerează stresul. Unii oameni sunt siguri că nu sunt stresați și că anumite condiții nu au o influență asupra bunăstării lor. De fapt, îi afectează. Stresul afectează și aspectul persoanei. Acesta este momentul în care căutăm ajutor și începem să luăm produse anti-îmbătrânire.

Hormonul uman de crestere

Human Growth Hormone

Potrivit MayoClinic:

Un jucător cheie în domeniul anti-îmbătrânire este hormonul uman de creștere (HGH). Acest hormon, produs în mod natural de glanda pituitară, joacă un rol esențial în creșterea în timpul copilăriei și adolescenței. Cu toate acestea, are, de asemenea, implicații semnificative pentru procesul de îmbătrânire.
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de HGH tind să scadă, ceea ce duce la diverse modificări fizice și cognitive asociate cu îmbătrânirea. Acest lucru a dus la dezvoltarea de produse HGH și suplimente, cu scopul de a contracara potențial unele dintre efectele îmbătrânirii.

Ce produse reduc îmbătrânirea?

În încercarea de a da timpul înapoi și de a menține un aspect tineresc și vitalitate, o gamă largă de produse și tratamente au inundat piața. Aceste produse acoperă spectrul, de la creme și seruri topice la suplimente alimentare și proceduri medicale. În timp ce mulți promit să reducă semnele vizibile ale îmbătrânirii, este esențial să navigați în acest peisaj cu alegeri informate.

Aceste produse includ:
  • Produse topice anti-îmbătrânire: Acestea includ creme, seruri și loțiuni care conțin ingrediente precum retinol, acid hialuronic, antioxidanți (cum ar fi vitaminele C și E) și peptide. Aceste produse sunt formulate pentru a hidrata pielea, pentru a stimula producția de colagen și pentru a reduce apariția ridurilor și a liniilor fine. Deși pot oferi îmbunătățiri temporare, este posibil să nu abordeze cauzele care stau la baza îmbătrânirii.
  • Suplimente alimentare: Anumite suplimente pretind că au proprietăți anti-îmbătrânire, cum ar fi suplimentele de colagen, acizii grași omega-3 și antioxidanții. Aceste suplimente sunt considerate a sprijini sanatatea pielii, îmbunătăți funcția articulară, și de a promova bunăstarea generală. Cu toate acestea, eficacitatea lor variază și este esențial să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră.
  • Proceduri medicale: Pentru rezultate mai dramatice, persoanele pot opta pentru proceduri medicale cum ar fi injecții cu Botox, umpluturi dermice, peelinguri chimice și terapii cu laser. Aceste tratamente pot oferi schimbări vizibile pe termen scurt, dar pot necesita întreținere continuă și pot prezenta riscuri și efecte secundare.
  • HGH produse: Hormonul uman de crestere (HGH) produsele au câștigat atenția pentru beneficiile lor potențiale anti-imbatranire. HGH este un hormon produs de glanda pituitară care joacă un rol în creșterea celulelor, repararea țesuturilor și funcția corporală generală. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de HGH scad în mod natural, ceea ce poate contribui la diverse probleme legate de vârstă.

Produse HGH

HGH produse vin în diferite forme, inclusiv preparate injectabile, suplimente orale, și naturale HGH releasers. Naturale HGH releasers, adesea menționate ca HGH Suplimente, scopul de a stimula producția proprie a organismului de HGH. Acestea conțin de obicei aminoacizi, vitamine și minerale care susțin funcționarea glandei pituitare.

Benefits of Human Growth Hormone

Potrivit Harvard Medical School:

În timp ce eficacitatea produselor HGH este un subiect de cercetare în curs de desfășurare și dezbatere, unele persoane raport beneficii, cum ar fi elasticitatea îmbunătățită a pielii, creșterea masei musculare, și vitalitate sporită. Este crucial să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua în considerare produsele HGH, deoarece acestea nu sunt lipsite de riscuri potențiale și efecte secundare.

Ce sunt produsele HGH?

Produsele cu hormon uman de crestere (HGH) au atras o atentie semnificativa in domeniul anti-imbatranire datorita potentialului lor de a influenta procesul de imbatranire. Dar ce sunt exact produsele HGH și cum funcționează?

Produsele HGH cuprind o serie de tratamente și suplimente concepute pentru a aborda declinul nivelurilor de HGH care apare în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. HGH este un hormon peptidic produs de glanda pituitară, situat la baza creierului. Funcția sa principală în timpul copilăriei și adolescenței este de a stimula creșterea și dezvoltarea, inclusiv creșterea osoasă și dimensiunea organelor.

Cu toate acestea, influența HGH se extinde dincolo de creștere. Acesta joacă un rol crucial în numeroase funcții corporale pe tot parcursul vieții, inclusiv regenerarea celulară, metabolismul și menținerea compoziției corporale sănătoase. Pe măsură ce îmbătrânim, de obicei începând cu 30 și 40 de ani, producția de HGH începe să scadă, contribuind la multe dintre semnele vizibile și fizice ale îmbătrânirii.

Tipuri de produse HGH

Produsele HGH sunt disponibile în mai multe forme:
  1. HGH preparate injectabile: Acestea sunt farmaceutice de grad sintetic HGH preparate injectabile prescrise de profesioniștii din domeniul sănătății. Acestea sunt cea mai puternică formă de terapie cu HGH și sunt utilizate în principal pentru afecțiuni medicale cum ar fi deficitul de hormon de creștere. Cu toate acestea, ele au, de asemenea, utilizarea off-label în scopuri anti-îmbătrânire. Acestea necesită o rețetă, iar utilizarea lor trebuie monitorizată îndeaproape de un furnizor de asistență medicală.
  2. Suplimente orale HGH: Over-the-counter suplimente orale HGH veni sub formă de pastile, capsule, sau spray-uri. Aceste suplimente contin un amestec de aminoacizi, vitamine, și minerale care se crede că pentru a sprijini producția naturală de HGH de glanda pituitara. În timp ce convenabil, eficacitatea orală HGH Suplimente poate varia, și rezultatele lor pot fi mai puțin dramatice decât preparate injectabile.
  3. Eliberatori naturali de HGH: Eliberatorii naturali de HGH sunt o categorie de suplimente concepute pentru a stimula productia proprie a organismului de HGH. Aceste produse conțin de obicei aminoacizi cum ar fi arginina, ornitina și glutamina, împreună cu alți nutrienți care susțin sinteza HGH. Acestea sunt considerate o alternativă mai sigură și mai naturală la injecțiile sintetice cu HGH.

HGH products for anti-aging purposes

Potrivit Medical News Today:

Este important să rețineți că utilizarea produselor HGH în scopuri anti-imbatranire este un subiect de cercetare în curs de desfășurare și dezbatere. În timp ce unele persoane raportează efecte pozitive, cum ar fi elasticitatea îmbunătățită a pielii, creșterea masei musculare și creșterea nivelului de energie, dovezile științifice care susțin aceste afirmații sunt amestecate.

HGH si imbatranire: HGH de lucru pentru anti-imbatranire?

Întrebarea dacă hormonul uman de creștere (HGH) funcționează eficient ca soluție anti-îmbătrânire a fost subiectul unor dezbateri și cercetări considerabile. Pentru a înțelege potențialul său în domeniul anti-îmbătrânirii, este esențial să explorăm dovezile științifice și nuanțele din jurul utilizării sale.

HGH este un hormon produs în mod natural de glanda pituitară, iar nivelurile sale sunt la cel mai înalt nivel în timpul copilăriei și adolescenței. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de HGH scade, ceea ce îi determină pe unii să creadă că suplimentarea cu produse HGH ar putea contracara efectele îmbătrânirii.

Beneficiile HGH pentru anti-imbatranire

Sustinatorii HGH pentru anti-imbatranire citeaza adesea urmatoarele beneficii potentiale:
  1. Îmbunătățirea sănătății pielii: Unele persoane raportează o piele mai fină și mai tânără, ca urmare a suplimentării cu HGH. Acest lucru poate fi atribuit creșterii producției de colagen și hidratării mai bune a pielii.
  2. Creșterea masei musculare: HGH este cunoscut pentru a promova creșterea musculară și repararea. Unii utilizatori pretind pentru a experimenta crescut masa musculara si forta atunci cand se utilizeaza produse HGH.
  3. Niveluri îmbunătățite de energie: Îmbunătățirea vitalității și a nivelului de energie se numără printre beneficiile raportate ale suplimentării cu HGH. Utilizatorii descriu adesea senzația mai energică și mai alertă.
  4. O mai bună funcție cognitivă: În timp ce relația dintre HGH și funcția cognitivă este complexă, unii utilizatori sugerează că HGH poate avea un impact pozitiv asupra memoriei și abilităților cognitive.
  5. Pierderea potențială de grăsime: HGH se crede că influențează metabolismul grăsimilor. Unii utilizatori raport reduceri ale grăsimii corporale atunci când se utilizează produse HGH.

Efecte secundare potențiale

Criticii susțin că riscurile potențiale și efectele secundare ale suplimentarea cu HGH, cum ar fi dureri articulare, retenție de lichide, și risc crescut de anumite condiții de sănătate, nu ar trebui să fie subestimate. În plus, utilizarea de HGH preparate injectabile sintetice fără supraveghere medicală adecvată poate duce la riscuri semnificative pentru sănătate și este, în general, descurajat, cu excepția cazului în care este prescris pentru o afecțiune specifică.

Natural HGH releasers

Potrivit VerywellHealth.com:

În ultimii ani, a existat un interes tot mai mare în eliberarea naturale HGH - suplimente concepute pentru a sprijini producția proprie a organismului de HGH. Aceste produse sunt adesea considerate o alternativă mai sigură și mai naturală la injecțiile sintetice cu HGH.

Hormonul uman de creștere te face mai tânăr?

Atracția de a recupera tinerețea și vitalitatea i-a determinat pe mulți să se întrebe: Poate hormonul uman de creștere (HGH) să te facă mai tânăr? În timp ce HGH a atras atenția pentru proprietățile sale potențiale anti-îmbătrânire, este esențial să explorăm știința și limitările rolului său în căutarea tinereții.

HGH, produs de glanda pituitară, joacă un rol vital în creșterea, dezvoltarea și întreținerea pe tot parcursul vieții noastre. Nivelurile sale ating apogeul în timpul copilăriei și adolescenței, contribuind la creșterea și dezvoltarea generală. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de HGH scade treptat, ducând la diverse modificări legate de vârstă în organism.

Produsele HGH pot inversa semnele îmbătrânirii

Sustinatorii HGH pentru anti-imbatranire sustin ca suplimentarea cu produse HGH poate inversa unele dintre semnele imbatranirii, cum ar fi ridurile, masa musculara redusa, si scaderea nivelului de energie. Ei sugerează că nivelurile mai ridicate de HGH pot ajuta la regenerarea țesuturilor, la creșterea producției de colagen și la promovarea bunăstării generale.

Positive effects of HGH supplementation

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină:

Cu toate acestea, este important să abordăm aceste afirmații cu un ochi critic. Consensul științific cu privire la faptul dacă HGH vă poate face cu adevărat mai tineri nu este complet definitiv. În timp ce multe studii au arătat efecte pozitive ale suplimentării cu HGH asupra aspectelor precum masa musculară și calitatea pielii, rezultatele au fost amestecate, iar beneficiile nu pot fi universale.
Mai mult decât atât, HGH nu este un elixir magic al tinereții. Utilizarea sa vine cu riscuri potențiale și efecte secundare, inclusiv dureri articulare, sindrom de tunel carpian, retenție de lichide și un risc crescut de anumite condiții de sănătate. Aceste riscuri sunt mai pronunțate atunci când se utilizează injecții sintetice HGH fără supraveghere medicală adecvată.

Eliberatoare naturale de HGH

În ultimii ani, eliberatoarele naturale de HGH au câștigat popularitate ca o alternativă mai sigură și mai durabilă. Aceste suplimente sunt concepute pentru a sprijini producția proprie a organismului de HGH, mai degrabă decât introducerea HGH sintetice în sistem. Acestea conțin de obicei aminoacizi și alți nutrienți care încurajează glanda pituitară să elibereze mai mult HGH.

În timp ce eliberatori naturale HGH nu poate promite rezultate dramatice, ele oferă o abordare mai blândă pentru promovarea vitalității generale și wellness. Scopul lor este de a optimiza nivelurile de HGH în intervalul natural al organismului, oferind potențial unele dintre beneficiile asociate cu niveluri mai ridicate de HGH fără riscurile asociate.

Care sunt cele mai bune produse HGH pentru anti-imbatranire?

Pe măsură ce căutarea de soluții anti-îmbătrânire continuă să câștige impuls, persoanele care doresc să valorifice beneficiile potențiale ale hormonului uman de creștere (HGH) se întreabă adesea: Care sunt cele mai bune produse HGH pentru anti-imbatranire?

În timp ce niciun produs nu poate garanta tinerețea veșnică, unele opțiuni se remarcă ca alegeri potențiale pentru cei care doresc să-și susțină călătoria anti-îmbătrânire.
  1. Natural HGH Releasers: Natural HGH releasers au câștigat popularitate ca o alternativă mai sigură și mai durabilă la injectii sintetice HGH. Aceste suplimente conțin de obicei un amestec de aminoacizi, vitamine și minerale care încurajează producția proprie a organismului de HGH. Prin stimularea glandei pituitare, acestea au scopul de a optimiza nivelurile de HGH în intervalul natural, oferind potențial beneficii cum ar fi elasticitatea îmbunătățită a pielii, creșterea masei musculare și vitalitatea sporită.
  2. Suplimente de colagen: Colagenul este o proteină care joacă un rol crucial în sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade în mod natural, ducând la riduri și piele lăsată. Suplimentele de colagen sunt concepute pentru a sprijini sănătatea pielii și pentru a promova un aspect mai tineresc. Acestea sunt disponibile sub diferite forme, inclusiv pulberi, capsule și băuturi.
  3. Acizii grași omega-3: Acizii grași omega-3, găsiți în pește gras, semințe de in și nuci, au fost asociați cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv efecte antiinflamatorii și hidratare îmbunătățită a pielii. Deși nu este un produs direct HGH, acizii grași omega-3 pot contribui la eforturile generale anti-îmbătrânire prin susținerea sănătății inimii și reducerea inflamației.
  4. Antioxidanti: Antioxidantii precum vitaminele C si E ajuta la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi, care este un factor care contribuie la imbatranire. Aceste vitamine sunt adesea incluse în produsele anti-îmbătrânire de îngrijire a pielii și suplimente pentru a proteja pielea de daunele aduse mediului.
  5. Retinoizi: Retinoizii, derivați din vitamina A, sunt un ingredient comun în multe produse anti-îmbătrânire de îngrijire a pielii. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea texturii pielii, la reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor și la promovarea producției de colagen. Retinoizii cu prescripție medicală sunt disponibili pentru efecte mai puternice.
  6. Protecție solară: Poate că unul dintre cele mai eficiente produse anti-îmbătrânire este protecția solară. Protejarea pielii de razele UV dăunătoare poate preveni îmbătrânirea prematură, cum ar fi petele solare, ridurile și cancerul de piele. Alegeți o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 30 și aplicați-o zilnic.

Effectiveness of HGH supplementation

Potrivit WebMD:

Este important să rețineți că eficacitatea acestor produse poate varia de la o persoană la alta și niciun produs nu poate inversa în întregime procesul de îmbătrânire. În plus, o abordare holistică a anti-îmbătrânirii este adesea cea mai de succes, incluzând o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și un somn adecvat.
Înainte de a încorpora orice produse HGH sau suplimente în regimul anti-imbatranire, este recomandabil să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății. Acestea vă pot oferi îndrumări personalizate și vă pot ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză care se aliniază cu obiectivele și starea generală de sănătate. Amintiți-vă că o abordare proactivă și informată a anti-îmbătrânirii poate duce la cele mai bune rezultate în timp.

În cele din urmă, căutarea de soluții anti-îmbătrânire este o călătorie extrem de individuală, iar cel mai bun produs HGH pentru o persoană poate să nu fie același pentru altul. Prioritizarea unui stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, poate completa orice strategie anti-îmbătrânire și poate contribui la o viață vibrantă și împlinită.

Alegerea produselor anti-îmbătrânire

Este o greșeală uriașă să cumpărați primul produs anti-îmbătrânire pe care l-ați găsit. Produsul trebuie ales corect pentru a vă revitaliza corpul. Oamenii de știință consideră că eliberarea hormonului de creștere uman este mijlocul de reînnoire.

Există mai multe metode de intensificare a nivelului hormonului uman de creștere. Glandele pituitare ale donatorului pot oferi un efect pozitiv asupra secreției hormonului uman de creștere. O altă modalitate care, în plus, costă foarte mult este o injecție de produs. Injectarea și glandele donatorului nu sunt ieftine și complexe. Injectarea acestui supliment nu poate da consecințele dorite.

Noua tehnologie ne oferă produse suplimentare care vor gestiona problema îmbătrânirii - eliberator de hormon de creștere uman. Aceste noi produse anti-îmbătrânire vor face față stresului și îmbătrânirii fără probleme.

Desigur, există și alte elemente și sisteme în organism care contribuie la acest proces, dar studii speciale au arătat că hormonul uman de creștere este baza creșterii organismului la orice vârstă. Bunăstarea oamenilor și îmbătrânirea depind de nivelul hormonului uman de creștere. Când acest nivel este scăzut, urmele îmbătrânirii sunt mai evidente.

Chiar dacă nivelul este pe poziția medie, corpul poate lupta fără efort cu stresul sau consecințele acestuia. În plus, este bine cunoscut faptul că volumul necesar al acestui hormon ajută la tratarea stresului și a semnelor sale clare, din cauza faptului că hormonul uman de creștere face corpul și creierul să se relaxeze și crește nivelul de energie.

Produs anti-îmbătrânire recomandat

GHBalance

Prezentat în: Hormonul uman de creștere
Healthcare ProductGHBalance GHBalance este un hormon uman de creștere sub formă de pilule. GHBalance vă oferă un aspect atractiv, masculin, cu un corp musculos. Acest supliment alimentar influențează creșterea masei musculare, reduce grăsimea și întărește organismul adăugând forță și vitalitate.

Garanția GHBalance: Aveți la dispoziție 90 de zile pentru a returna produsul dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Ingrediente GHBalance: GHFactor7 - un amestec natural brevetat bazat pe hormonul de creștere masculin conținut în produs susține creșterea musculară și forța și întărește articulațiile și mușchii.

Comanda GHBalance

Articole similare

HGH Releasers: Găsiți cele mai bune produse HGH

HGH Releasers: Find The Best HGH Products
Încercați să găsiți cele mai bune produse HGH? Aceasta nu este o sarcină ușoară. Întreaga gamă de produse HGH - HGH preparate injectabile, HGH spray-uri, HGH releasers, HGH capsule, și HGH pastile - se pretinde a avea același efect, că de a crește nivelul de HGH organismului și de a-l ajuta să se recupereze de la boala. Cea mai frecventă întrebare care apare este dacă aceste produse HGH - toate într-o măsură egală - într-adevăr ajută, și nu sunt ele capabile de a face situația tot mai rău declanșând efecte secundare?
Imbatranire si stres: HGH Suplimente

Aging and Stress: HGH Supplements
Stresul este o parte constantă și inseparabilă a vieții noastre. Diverse probleme, care afectează sănătatea, sunt considerate a fi stresante și destul de des sunt luate în pas. În zilele noastre oamenii sunt ocupați cu mai multe activități, de aceea consideră stresul un fenomen natural și inevitabil. Majoritatea nu este, de asemenea, conștientă de consecințele grave pe care stresul le provoacă și le declanșează în timp. Există o relație directă între îmbătrânire și stres. Îmbătrânirea prematură este una dintre urmele care arată că ceva nu funcționează într-un mod adecvat în organismul individului.
Ultima actualizare: 2023-10-10