Change Language:


× Close
Formular de feedbackX

Ne pare rău, dar mesajul nu a putut fi trimis, verificați toate câmpurile sau încercați din nou mai târziu.

Vă mulțumim pentru mesaj!

Formular de feedback

Ne străduim să oferim cele mai valoroase informații despre sănătate și asistență medicală. Vă rugăm să răspundeți la următoarele întrebări și să ne ajute să îmbunătățească în continuare site-ul nostru!




Acest formular este absolut sigur și anonim. Nu vă solicităm și nu stocăm datele dumneavoastră cu caracter personal: IP-ul, adresa de e-mail sau numele dumneavoastră.

Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeilor
Acnee & Ingrijirea pielii
Sisteme digestive și urinare
Managementul durerii
Pierdere în Greutate
Sport și fitness
Sănătate Mintală & Neurologie
Boli cu transmitere sexuală
Frumusețe și bunăstare
Inima & Sânge
Sistemul respirator
Sanatatea ochilor
Urechi de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adăugare la semne de carte

Cum de a spori producția de spermă?

Enhance Sperm ProductionSe știe că femeile adoră și sunt înnebunite după bărbații cu o cantitate mai mare de spermă. Motivul este ideea că producția de spermă (sau spermatogeneza) este un indiciu al virilității partenerului de sex masculin și al sănătății sale sexuale.

Cu alte cuvinte, femeile sunt sigure că dacă un bărbat ejaculează mai multă spermă înseamnă că ea i-a dat mai multă satisfacție . Așa că îi face și pe ei să se simtă bine. Este cu adevărat mai impresionant când vezi o încărcătură mare care trage exploziv.

Citiți acest ghid și aflați cum să îmbunătățiți calitatea spermei în mod natural și cum să îmbunătățiți producția de spermăă!

Îmbunătățiți producția de spermă

În domeniul sănătății reproducerii, lumina reflectoarelor cade adesea pe fertilitatea feminină, dar fertilitatea masculină joacă un rol la fel de important în călătoria spre concepție.

Producția de spermă, un aspect fundamental al funcției reproductive masculine, influențează șansele de fertilizare reușită și sănătatea generală a generațiilor viitoare. Înțelegerea factorilor care contribuie la creșterea producției de spermă este crucială pentru cuplurile care aspiră să întemeieze o familie, precum și pentru bărbații care doresc să-și mențină bunăstarea reproductivă.

Când îmbunătățiți producția de spermăă , puteți îmbunătăți durata și puterea orgasmelor. Din ce în ce mai mulți bărbați încearcă să îmbunătățească spermatogeneza în zilele noastre. Durata și calitatea orgasmului sunt legate de numărul de contracții orgasmice. Suplimentele de producție de spermă pentru obținerea acestui rezultat sunt peste tot acum.

Sperm Production

De la ajustări ale stilului de viață la considerente dietetice și practici de wellness, o abordare holistică poate avea un impact semnificativ asupra cantității, calității și motilității spermatozoizilor. În timp ce genetica joacă cu siguranță un rol, cercetările emergente subliniază influența profundă a factorilor de mediu și a stilului de viață.

Prin încorporarea strategiilor susținute de știință în rutina zilnică, bărbații pot lua măsuri proactive pentru a-și susține producția de spermă și vitalitatea reproductivă generală.

Producția de spermă și frecvența ejaculărilor

Frecvența ejaculărilor poate determina, de asemenea, producția de spermă. Este un alt factor important.

Frequency of Ejaculations

Potrivit Societății Internaționale de Medicină Sexuală:

Dacă aveți un act sexual de 2-3 ori pe zi, cantitatea de spermă va fi mult mai mică decât atunci când aveți un singur orgasm pe zi. Dar nu experimentați continența sexuală mai mult de 3 zile. Nu va ajuta la îmbunătățirea producției de spermă; Acest fapt este doar o prejudecată.
Tehnicile de "margine" după o scurtă perioadă de abstinență vor ajuta suplimentar spermatogeneza. Canturile sunt o tehnica prin care mentii un nivel ridicat de excitare sexuala pentru o perioada lunga de timp, fara a ajunge la orgasm. Și când în cele din urmă orgasmul este atins, acesta va fi mult mai strălucitor decât de obicei și producția de spermă va fi mai mare.

Alimente pentru îmbunătățirea producției de spermă

Consumul de alimente sănătoase , cum ar fi fructele și legumele, vă poate ajuta și pe dvs. Una dintre cele mai bune modalități de a spori producția de spermă este să beți multă apă. Menținerea corpului hidratat în mod corespunzător este o condiție importantă pentru a avea spermatozoizi abundenți, deoarece apa reprezintă 95% din volumul său.

Foods for Enhanced Sperm Production

Potrivit Universității din Chicago Medicine:

Când vine vorba de optimizarea fertilității masculine și îmbunătățirea producției de spermă, importanța unei diete bine echilibrate nu poate fi supraestimată. Încorporarea anumitor alimente în mesele zilnice poate furniza substanțe nutritive esențiale care susțin sănătatea spermatozoizilor și funcția generală de reproducere.
  • Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și chardul elvețian, sunt bogate în folat, o vitamină B care a fost asociată cu concentrații mai mari de spermatozoizi și o mai bună integritate a ADN-ului spermatozoizilor. Folatul este cunoscut pentru a ajuta la prevenirea anomaliilor cromozomiale și pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a spermatozoizilor.
  • Pește gras: Peștii grași de apă rece, cum ar fi somonul, macroul și păstrăvul, sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase joacă un rol crucial în menținerea integrității structurale a membranelor celulare, inclusiv a celor ale spermatozoizilor. Omega-3 posedă, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot beneficia de sănătatea generală a reproducerii.
  • Nuci și semințe: Migdalele, nucile, semințele de in și semințele de chia oferă o multitudine de substanțe nutritive, inclusiv zinc, seleniu și vitamina E. Zincul, în special, este cunoscut pentru creșterea nivelului de testosteron și îmbunătățirea numărului și motilității spermatozoizilor.
  • Fructe colorate: Fructele de padure, citricele si alte fructe colorate sunt ambalate cu antioxidanti precum vitamina C si E. Antioxidantii combat stresul oxidativ si radicalii liberi, care pot deteriora celulele spermatozoizilor. Consumul regulat al acestor fructe poate ajuta la menținerea calității spermei.
  • Cereale integrale: Cerealele integrale, cum ar fi quinoa, orezul brun și pâinea integrală de grâu, oferă carbohidrați complexi, fibre și substanțe nutritive esențiale. Aceste alimente au un indice glicemic mai mic comparativ cu cerealele rafinate, care pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Nivelurile echilibrate de zahăr din sânge sunt legate de o mai bună sănătate reproductivă.
  • Proteine slabe: Sursele slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea slabă de vită și ouăle, sunt bogate în aminoacizi necesari producției de spermă. Proteina oferă blocurile de construcție pentru creșterea și repararea celulară, inclusiv dezvoltarea celulelor spermatozoizilor sănătoși.
  • Alternative lactate sau lactate: Produsele lactate sau alternativele lactate fortificate pot furniza vitamina D și calciu, ambele fiind vitale pentru producția de testosteron și funcția generală de reproducere.
  • Ceaiul verde: Ceaiul verde conține compuși precum galatul epigallocatechin (EGCG), care are proprietăți antioxidante. Unele studii sugerează că EGCG poate îmbunătăți calitatea spermei prin protejarea împotriva deteriorării ADN-ului și a stresului oxidativ.
Încorporarea unei game diverse de aceste alimente în dieta dvs. poate contribui la îmbunătățirea producției de spermă și la sănătatea generală a reproducerii. Cu toate acestea, este important să ne amintim că niciun aliment nu este o soluție magică. O dietă echilibrată, combinată cu un stil de viață sănătos care include exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, joacă un rol cuprinzător în promovarea fertilității optime.

Exerciții pentru producția de spermă

Este posibil să se îmbunătățească producția de spermă? Dacă faceți anumite exerciții pentru producția de spermă în mod regulat, este foarte posibil. Exemplul unei astfel de tehnici este exercițiile PC (mușchiul pubococcigian) (Kegels). Ele pot fi utile dacă un bărbat dorește să îmbunătățească producția de spermă. Orgasmele tale sunt mai luminoase după aceste exerciții.

" Combinația de margini, exerciții, dieta potrivită și suplimentele alimentare sigure pentru producția de spermă vă vor ridica orgasmele la un nivel pe care nu l-ați experimentat încă. "
Tweet
Urmați pași simpli pentru a începe să vă antrenați corpul să acumuleze și să crească producția de spermă prin exerciții ușoare. Cantitatea tipică de ejaculat variază aproximativ de la 1,5 la 4 ml, dar o puteți crește la un rezultat remarcabil de peste 10 ml în mod regulat.

Ghidurile de exerciții pentru penis includ exerciții pentru producția de spermă și informații detaliate despre dietă, care vă vor fi utile pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

Suplimente alimentare susținute de știință pentru îmbunătățirea calității spermei în mod natural

Acum că ați învățat mult mai multe despre erecțiile dvs. și despre modul în care corpul dvs. procesează și produce spermă, atunci este timpul să începeți cu practica. Am cercetat și am găsit cele mai bune modalități de îmbunătățire a calității spermei în mod natural și cu produse accesibile.

Un număr de suplimente alimentare pentru producția de spermă sunt compuse din ingrediente periculoase, inclusiv Yohimbe, care face parte din copacul Yohimbe din Africa de Vest, și anume scoarța sa. Acest lucru face necesar să găsiți o alternativă mai sigură pentru a spori producția de spermă.

Zinc

Zincul este un mineral esențial crucial pentru producția de testosteron și dezvoltarea spermei. Nivelurile adecvate de zinc sunt asociate cu îmbunătățirea calității spermei, inclusiv creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol în prevenirea deteriorării ADN-ului în celulele spermatozoizilor.
Zinc for Sperm Production

WebMD.com rapoarte:

Zincul este, de asemenea, cunoscut pentru îmbunătățirea calității și cantității de spermatozoizi, iar suplimentele pe bază de plante care includ zinc, semințe de dovleac și saw palmetto ajută la menținerea fertilității și chiar la tratarea prostatei mărite.

Acidul D-aspartic

Aminoacizii sunt molecule puternice care au mai multe funcții ale corpului nostru. Ele sunt un fel de blocuri pentru toate tipurile de proteine, neurotransmițători chiar hormoni. Cu toate acestea, acidul D-aspartic este un aminoacid care nu se comportă ca orice alt aminoacid. Rolurile sale sunt de a produce și elibera alți hormoni în organism.

D-aspartic acid for Sperm Production

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină:

Acest acid este responsabil pentru creșterea eliberării hormonilor din creier, care poate duce în cele din urmă la o creștere a producției de testosteron. Prin urmare, va spori producția de spermă în mod natural. De aceea, aceasta este probabil o pâine și unt în industria de stimulare a testosteronului.

Schinduf

Schinduful este o plantă culinară și medicinală puternică și populară folosită de zeci de ani.

Fenugreek for Sperm Production

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină:

Un studiu realizat de Universitatea Jacksonville a arătat efectul administrării unei doze zilnice de 500 mg de schinduf asupra a 58 de bărbați care s-au antrenat de forță de trei ori pe săptămână. Rezultatele au arătat o creștere exponențială a nivelurilor naturale de testosteron, o pierdere incredibilă de grăsime și o creștere semnificativă a puterii lor.
Alte zeci de studii au fost practicate și fiecare dintre ele a arătat același lucru; Schinduful îmbunătățește spermatogeneza în mod eficient. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare faptul că studiile au folosit extracte de schinduf, nu același schinduf întreg pe care îl puteți găsi în orice bucătărie sau magazin de ceai din plante.

Tribulus Terrestis

Acesta este un must-have de orice rapel de testosteron sau orice produse de stimulare sexuală. Acesta este, probabil, cel mai recomandat și faimos ingredient pentru a stimula testosteronul și pentru a ajuta la îmbunătățirea calității spermei în mod natural.

Tribulus terrestris for Sperm Production

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină:

Aceasta planta medicinala este frecvent utilizata pentru a spori fertilitatea masculina, iar studiile au aratat ca este suficienta cu doar 6 grame de radacina de Tribulus zilnic. Proprietățile afrodisiace ale Tribulus Terrestis constau în îmbunătățirea funcției erectile și a libidoului.

Vitamine

Organismul are nevoie de vitamine pentru a funcționa corect, mai eficient și pentru a produce o cantitate sănătoasă și bărbătească de spermatozoizi în mod natural.

Vitamins for Sperm Production

Conform diferitelor studii:

Vitamina D este un nutrient care poate crește imediat nivelul de testosteron, deoarece mai multe studii au arătat că bărbații cu niveluri scăzute de testosteron sunt mai susceptibili de a fi bărbați cu deficit de vitamina D. Cu doar 3.000 UI de vitamina D3, în fiecare zi puteți crește nivelul de testosteron până la 25%. În plus, aceeași vitamină a fost legată de o motilitate mai mare a spermatozoizilor.

Lipsa vitaminei C este o altă variabilă a calității spermei; Acesta este un antioxidant puternic care vă ajută să eliminați radicalii liberi și alte toxine. Dacă avem deficit de vitamina C, calitatea și motilitatea spermei noastre vor scădea exponențial. Doar luând până la 1000 mg de vitamina C zilnic, puteți crește motilitatea spermatozoizilor cu 92% și puteți dubla numărul de spermatozoizi în câteva luni. De asemenea, organismul va produce spermatozoizi mai sănătoși, deoarece studiile au sugerat că reduce proporția de spermatozoizi deformați cu 55%.

Coenzima Q10 (CoQ10)

CoQ10 este un antioxidant care susține producția de energie celulară. Cercetările sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi, motilitatea și morfologia. Ajută la protejarea celulelor spermatozoizilor de stresul oxidativ, care le poate afecta calitatea și funcția.

Folate

Folatul, o vitamină B, este esențială pentru sinteza și repararea ADN-ului. Nivelurile adecvate de acid folic sunt legate de ADN-ul spermatozoizilor mai sănătoși și de riscul redus de anomalii cromozomiale. Suplimentarea cu folat poate sprijini calitatea spermei și poate îmbunătăți potențialul general de fertilitate.

Acizi grași omega-3

Omega-3, găsit în suplimentele de ulei de pește, are proprietăți antiinflamatorii care pot beneficia de sănătatea spermei. Acești acizi grași pot spori morfologia și motilitatea spermatozoizilor, reducând stresul oxidativ și susținând procesul general de reproducere.

L-carnitină

L-carnitina este un aminoacid implicat în metabolismul energetic. Este esențial pentru dezvoltarea și funcția spermatozoizilor. Studiile sugerează că suplimentarea cu L-carnitină poate îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor, concentrația și calitatea generală a spermei.

Seleniu

Seleniul este un mineral antioxidant care ajută la protejarea celulelor spermatozoizilor împotriva deteriorării. Nivelurile adecvate de seleniu sunt legate de o mai bună calitate a spermei, și suplimentarea poate spori motilitatea spermatozoizilor și funcția.

Ashwagandha

Ashwagandha este o planta adaptogena cu beneficii potentiale pentru sanatatea reproducerii masculine. Studiile indică faptul că suplimentarea cu ashwagandha poate crește numărul de spermatozoizi, motilitatea și nivelul de testosteron, reducând în același timp factorii legați de stres care ar putea afecta fertilitatea.

4 modificări ale stilului de viață pentru a spori producția de spermă

În plus față de alimente și suplimente, există modificări ale stilului de viață care vă vor ajuta să îmbunătățiți producția de spermă, calitatea și motilitatea spermei:
  1. Învață să te relaxezi și să te stresezi mai puțin

    Stresul este unul dintre cele mai periculoase lucruri din ultimele decenii. Poate crește șansa multor boli și poate reduce speranța generală de viață atât a bărbaților, cât și a femeilor. De asemenea, poate fi foarte dăunător pentru viața noastră sexuală, deoarece stresul vă poate reduce satisfacția sexuală și vă poate afecta fertilitatea datorită prezenței hormonului cortizol. Un nivel ridicat de stres promovează niveluri ridicate de cortizol, care este inamicul numărul # 1 al testosteronului și al spermei sănătoase.

    Încercați practica zilnică de meditație și începeți să adăugați un minut în fiecare zi până când meditați timp de 10-20 de minute, faceți o plimbare cu prietenii sau pur și simplu respirați adânc care va reduce imediat nivelul de stres.

  2. Slăbi

    Pierderea în greutate vă poate schimba complet viața. Nu numai că vei începe să arăți grozav din acea ținută elegantă, dar corpul tău va începe, de asemenea, să funcționeze și să funcționeze mai bine. Nu este un secret de ce toată lumea și fiecare medic recomandă să piardă în greutate, deoarece este una dintre cele mai frecvente cauze pentru tot felul de tulburări din întreaga lume.

    Obezitatea a fost întotdeauna asociată cu infertilitatea, astfel încât puteți defini un obez ca cineva infertil.

  3. Somn bun noaptea

    Odihna și lăsarea corpului să se regenereze este la fel de importantă - dacă nu mai mult - decât o dietă sănătoasă. Poți mânca ca un rege, să-ți termini antrenamentul în fiecare zi, dar dacă nu te odihnești bine noaptea, atunci nu mergi nicăieri.

    Este recomandat să dormi cel puțin 6-8 ore pe zi și nu contează doar timpul. Calitatea somnului contează, de asemenea, deoarece 5 ore de somn bun sunt mai bune decât 8 ore dintr-o noapte proastă. Încercați să închideți toate dispozitivele și să vă păstrați camera cât mai întunecată posibil, ținând toate zgomotele departe!

  4. Exercițiu zilnic

    Există ceva ce nu putem nega; Cu cât facem mai multă mișcare, cu atât ne simțim mai fericiți. Omul a evoluat pentru a fi într-o mișcare constantă, de aceea trebuie să vă adaptați la o rutină zilnică cu activități care v-ar putea plăcea. Poate fi un sport, o disciplină, chiar și mersul la sală sau alergarea în parc, totul contează și vă va ajuta să îmbunătățiți calitatea spermei în mod natural și va adăuga tone de alte beneficii pentru sănătate.

    Ceva este sigur; Veți arăta incredibil, veți pierde în greutate și, în cele din urmă, veți crește nivelul de testosteron.

Concluzie: Cum să îmbunătățiți producția de spermă în mod natural

În căutarea fertilității optime și a producției îmbunătățite de spermă, o abordare cu mai multe fațete apare ca piatră de temelie a succesului. Pe măsură ce bărbații și cuplurile se străduiesc să-și maximizeze potențialul reproductiv, devine evident că o combinație de strategii susținute de știință și alegeri conștiente poate deschide calea spre succes.

Menținerea unei diete bine echilibrate, bogată în verdețuri cu frunze, pește gras, nuci, semințe și fructe colorate este un punct de plecare fundamental. Aceste alimente furnizează substanțe nutritive esențiale, cum ar fi folatul, acizii grași omega-3 și antioxidanții care protejează sănătatea spermatozoizilor din interior. Împreună cu o dietă sunt modificări ale stilului de viață - exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și somn adecvat - care contribuie sinergic la o bază fertilă.

Tărâmul suplimentelor alimentare oferă o serie de opțiuni care promit îmbunătățirea calității spermei. Coenzima Q10, zincul, acidul folic, vitamina D, acizii grași omega-3, L-carnitina, seleniul, vitamina C și ashwagandha au demonstrat fiecare beneficii potențiale pentru stimularea producției și calității spermei.

Suplimente recomandate pentru producția de spermă

Maxatin

Prezentat în: Creșteți volumul spermatozoizilor
Healthcare ProductMaxatin este un supliment alimentar conceput științific pentru a vă duce priceperea orgasmică la un nivel cu totul nou. Cele trei beneficii principale sunt: o creștere masivă a volumului ejaculator, erecții mai dure și mai fiabile și excitare sexuală mult îmbunătățită. Aceste îmbunătățiri au ca rezultat un sex mai bun, o mai mare încredere și rezultate reale care sunt garantate pentru a vă satisface complet pe dvs. și pe partenerul dvs.

Garanție Maxatin: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Maxatin Ingrediente: L-arginina HCl / L-lizină HCl, Muira Puama, L-carnitină Fumarat, dovleac, tubercul Maca, afine, Sarsaparilla RT, zinc, celuloză microcristalină, stearat de magneziu, dioxid de siliciu, lemn dulce și multe altele.

Comanda Maxatin

Articole similare

Dificultăți de erecție: cauze și tratamente

Erection Difficulties: Causes and Treatments
Există o mulțime de lucruri care pot implica dificultăți de erecție. Astfel de factori precum vârsta, starea de sănătate și problemele psihologice o pot influența. Chiar și lucruri precum tensiunea zilnică și epuizarea contează atunci când te confrunți cu problema. Pentru a produce și susține erecția, trebuie luate unele măsuri. Dacă există ceva în neregulă cu echilibrul dintre factorii menționați sau oricare dintre ei este afectat, atunci rezultatul este clar - dificultățile de erecție. Este important să găsiți toate cauzele dificultăților de erecție și să începeți tratamentul adecvat.
Produse pentru îmbunătățirea penisului: găsiți cea mai bună opțiune

Penis Enhancement Products: Find the Best Option
S-ar putea să vă simțiți frustrat atunci când începeți să căutați un produs fiabil pentru mărirea penisului, deoarece există diverse opțiuni disponibile în zilele noastre. Toate mijloacele - plasturi, extensii pentru penis, pastile, exerciții sau intervenții chirurgicale - sunt declarate pentru a îndeplini una și aceeași funcție - aceea de a crește rezistența și dimensiunea penisului și, prin urmare, satisfacția din actul sexual. Dar, înainte de a încerca unul dintre produsele pentru mărirea penisului , trebuie să fii complet sigur de consecințe. Cum să luați decizia corectă și să alegeți cel mai bun produs posibil pentru mărirea penisului?
Testosteron scăzut în timpul andropauzei: Boostere de testosteron

Low Testosterone During Andropause: Testosterone Boosters
La vârsta de aproximativ 40 de ani, mulți bărbați încep să sufere de diferite schimbări, cum ar fi căderea părului, căderea osoasă, probleme cu memoria sau calculul, insomnia și alte tulburări de somn. De regulă, maturitatea și exuberanța lor tinerească încep să se diminueze când ajung la această vârstă. Bărbații se pot simți, de asemenea, iritabili, epuizați și mai puțin motivați. În unele cazuri, există și alte simptome ale andropauzei , cum ar fi testosteronul scăzut, disfuncția erectilă, pierderea osoasă, scăderea masei musculare, transpirația, înroșirea feței și depresia.
Ultima actualizare: 2023-08-14