Cum de a bloca absorbția carbohidraților? Carbohidrați blocante de absorbție pentru pierderea în greutate
Dieta noastră zilnică constă din mai mult sau mai puțin din trei macronutrienți, și anume carbohidrați, proteine și grăsimi. Macronutrientii sunt ceruti de organism pentru a mentine functiile esentiale ale organismului.Carbohidrații sunt sursa primară de energie pentru organism. Multe studii arată că reducerea aportului de carbohidrați este cea mai bună modalitate de a reduce greutatea corporală. Cand mananci carbohidrati rafinati, acestia stimuleaza productia de insulina si daca esti constient ca insulina este un hormon de stocare a grasimilor care este prezent in corpul nostru.
Carbohidrații duc, de asemenea, la creșterea poftei de mâncare, împiedicând astfel accesul la grăsimea corporală stocată. Iar rezultatele finale ale consumului de mai mulți carbohidrați sunt creșterea grăsimii corporale și a greutății. Asadar, reducerea consumului de carbohidrati este cea mai buna modalitate de a reduce grasimea corporala.
Iată tot ce trebuie să știți despre carbohidrați, beneficiile și pericolele lor, absorbția și cum să le blocați.
Ce sunt carbohidratii?
Carbohidrații sunt furnizorii de energie pentru organism. Grupul alimentar se numește carbohidrați deoarece constau din carbon, hidrogen și oxigen. Există carbohidrați simpli prezenți în zahăr, miere, siropuri cu conținut ridicat de fructoză și carbohidrați complecși în alimente bogate în amidon, cum ar fi cartofii, pâinea, orezul, pastele și unele cereale integrale.Acești compuși sunt vitali pentru menținerea unei vieți sănătoase. Acestea oferă calorii și energie organismului care sunt necesare pentru buna funcționare.
Conform MayoClinic.org:
Cantitatea recomandată de carbohidrați necesară unei persoane adulte este de aproximativ 135 de grame zilnic. Ar trebui să fie 50 până la 65% din aportul total de calorii de către organism. Cu toate acestea, aportul zilnic diferă de la o persoană la alta în funcție de starea lor de sănătate. De exemplu, persoanele diabetice ar trebui să aibă carbohidrati mai mici, deoarece conține zahăr, în timp ce femeile gravide au nevoie de mai multe carbohidrati in fiecare zi pentru un plus de energie.
Absorbția carbohidraților
Alimentele pe care le consumăm sunt defalcate în funcție de sistemul digestiv înainte ca nutrienții să fie absorbiți în sânge. Carbohidrații călătoresc de la gură la colon, trecând prin sistemul digestiv și absorbind între ele.Potrivit HealthLine.com:
Saliva din gură ajută la mestecarea carbohidraților și inițierea procesului de defalcare. Piesele mai mici apoi de călătorie la stomac, în cazul în care acizii intestin ucide bacteriile și de ajutor în digestie. Următoarea etapă are loc în duodenul din intestinul subțire, unde enzima numită amilază pancreatică descompune carbohidrații pentru a face zaharoză, maltază și lactază. Zaharurile, de asemenea, obține în continuare rupte în monozaharide și în cele din urmă a lua absorbit în intestinul subțire. Apoi ficatul procesează zahărul absorbit și le stochează ca glicogen. Glucoza este trimisă în toate părțile corpului de sânge. Insulina, hormonul secretat de pancrease, ajută organismul să folosească glucoza ca energie.
Carbohidrații într-o dietă sănătoasă
De ce sunt necesare glucide?
Carbohidrații sunt necesari într-o dietă sănătoasă deoarece:- Acestea furnizează energie mușchilor și sistemului nervos.
- Cercetarile spun ca carbohidratii ajuta proteinele in construirea masei musculare.
- Ele pot ajuta, de asemenea, în metabolismul grăsimilor din organism.
- Carbohidratii ajuta la functionarea creierului.
- Ele au o influență pozitivă asupra memoriei.
- Carbohidratii sunt mari pentru starea ta de spirit. Cercetările leagă aportul de carbohidrați de eliberarea serotoninei în creier.
- Fibrele care conțin carbohidrați ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea colesterolului rău. Organismul are nevoie, de asemenea, de fibre pentru sănătatea inimii și funcționarea normală a sistemului digestiv.
Deficit de carbohidrați
Organismul stochează zaharuri și glucoză sub forma unei substanțe numite glicogen. Când apare deficiența de carbohidrați în organism, organismul folosește proteine și împiedică fabricarea mușchilor. Să vedem cum să alegem carbohidrații și să prevenim deficiența lor.Potrivit American Diabetes Association:
Carbohidratii simpli sunt prezenti in alimentele cu continut ridicat de zahar, cum ar fi siropurile, sifonul, dulciurile si bomboanele, care determina cresterea in greutate. Carbohidrații complecși prezenți în fasole, cartofi, porumb, cereale, cereale sau linte sunt vitali pentru sănătate. În timp ce carbohidrații simpli vă pot afecta nivelul de zahăr din sânge, oferindu-vă astfel energie instantanee, carbohidrații complecși furnizează combustibilul organismului pentru funcționarea normală.
Aportul excesiv de carbohidrati
Prea mult din orice este întotdeauna rău pentru sănătate. Iată câteva dintre pericolele și efectele secundare ale aportului excesiv de carbohidrați:Greutate
Atunci când organismul are un exces de carbohidrati si nu poate folosi suficient de ea pentru energie, se transformă în grăsime corporală. Deci, dacă mâncați carbohidrați sănătoși din cereale integrale și legume, acestea oferă combustibil organismului. Dar carbohidrații răi câștigați din junk food pot duce la creșterea în greutate și a grăsimilor. Mai mult decât atât, organismul are nevoie de exerciții pentru a arde carbohidrații și pentru a preveni creșterea în greutate.Diabet
Consumul excesiv de carbohidrati poate duce, de asemenea, la diabet de tip 2. Este o afectiune in care organismul nu mai produce hormonul insulina. Prin urmare, organismul nu poate stoca glucoza derivată din carbohidrați. Într-o astfel de condiție, acesta piroane nivelul de zahăr din sânge.Îngroșarea arterelor
Consumul prea mult de carbohidrați nesănătoși crește trigliceridele din sânge, ceea ce este dăunător pentru inima ta. Crește șansele de cheaguri de sânge și îngroașă arterele. De obicei, alimentele care conțin carbohidrați răi sunt, de asemenea, bogate în grăsimi, ceea ce duce la îngroșarea arterelor.
Carbohidrați și menținerea în greutate
Carbohidrații pot duce atât la pierderea în greutate, cât și la creșterea în greutate. Chiar dacă carbohidratii sunt prost reputate pentru creșterea în greutate, și oamenii aleg o dieta saraca in carbohidrati pentru a pierde in greutate, există mai multe fapte în spatele absorbției carbohidraților.Greutate
Alimentele bogate în carbohidrați, cu fibre scăzute și fără nutrienți, duc la o creștere rapidă în greutate. Acești carbohidrați obține ușor de rupt în glucoză, scuipa nivelurile sale, și creșterea producției de insulină. Acest lucru, la rândul său, duce la mai mult de stocare de grăsime și câștiguri în greutate. Prin urmare, ar trebui să evitați consumul de alimente precum bere, cartofi, pâine albă, băuturi răcoritoare etc.Pierdere în Greutate
Pe de altă parte, alimentele cu carbohidrați complecși și conținut ridicat de fibre nu duc la o creștere bruscă a nivelului de insulină și glucoză. Organismul foloseste carbohidratii pe o perioada lunga de timp, facandu-te sa te simti plin, imbunatateste digestia si metabolismul, oferind in acelasi timp organismului nutrientii necesari.Potrivit Harvard School of Public Health:
Având carbohidrați bogați în fibre și nutrienți în dieta ta în cantitatea necesară poate duce la pierderea în greutate și te poate ajuta să menții greutatea ideală. Mananca surse mai sanatoase de carbohidrati, cum ar fi fructe, spanac, avocado, fasole, leguminoase, linte, ovăz, orez brun, și toate cerealele integrale neprelucrate.
Cum de a bloca absorbția carbohidraților?
Oamenii vor spune că pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să evitați aportul de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Acesta a fost văzut că persoanele cu un aport foarte scăzut de carbohidrati au suferit mai multe daune la corpurile lor decât bine. Cea mai bună opțiune este să mănânci carbohidrați sănătoși în dieta ta și să limitezi aportul de carbohidrați excesivi, în special zaharuri simple.Dieta low-carb
Următoarea întrebare este cum să blocați absorbția carbohidraților. Primul răspuns este prin încercarea de dieta low-carb. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt un concept nou, deoarece sunt folosite de mai bine de un secol. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați reduc cantitatea de glucoză din corpul nostru și, ca urmare, corpul nostru începe să ardă grăsimea stocată.- Ne facilitează pierderea rapidă în greutate.
- Dieta low-carb duce la funcții cognitive mai bune.
- Reduce riscul de boli de inima si sindrom metabolic.
- Reduce riscul de diabet de tip 2.
Potrivit WebMD.com:
Cu toate acestea, scăderea aportului de carbohidrați nu înseamnă că puteți reduce în întregime pe ea. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are efecte diferite asupra tuturor; pentru unii este cel mai bun și pentru câțiva, poate arăta rezultate opuse. De fapt, nu este carbohidrati care afectează dumneavoastră negativ, dar este cantitatea pe care le aportul.
Suplimente pe bază de plante
Dar, în cazul în care nu puteți limita aportul de carbohidrați, există modalități de a preveni creșterea în greutate prin blocarea absorbției carbohidraților. Acest lucru se face prin suplimente cunoscute sub numele de blocante glucide.Acestea sunt suplimente pe bază de plante care blochează absorbția carbohidraților în organism și vă țin departe de efectele adverse ale consumului excesiv de carbohidrați. Acestea funcționează prin blocarea digestiei și absorbției carbohidraților pe care îi consumați. Acest lucru înseamnă că puteți avea carbohidrati, dar stai departe de cele mai multe dintre caloriile nedorite care cresc grasimea corporala.
Blocante de absorbție a carbohidraților
După cum am menționat anterior, pe lângă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, unele suplimente - blocante de absorbție a carbohidraților - sunt de asemenea disponibile pe piață, care sunt concepute pentru a bloca absorbția carbohidraților. Mulți oameni se bazează pe aceste blocante de absorbție a carbohidraților pentru a obține rezultate mai bune și mai rapide. Dar, împreună cu faptul că aceste supliment poate avea, de asemenea, efecte negative asupra corpului tau.Carbohidrați naturali de absorbție blocante
Ca acestea pot fi alergice la unele persoane sau pot avea orice alt efect grav asupra sănătății lor. Cum de a bloca absorbția carbohidraților fără efecte secundare ale acestor medicamente? Dacă sunteți interesat să utilizați aceste blocante de absorbție a carbohidraților, atunci ar trebui să mergeți pentru cele naturale. Blocantele de absorbție a carbohidraților naturali pot fi lente decât celelalte, dar vă vor oferi rezultate de lungă durată și nici un risc de efecte secundare.Cum carbohidrați blocante de lucru
Blocante de absorbție a carbohidraților nu sunt exact dumneavoastră regulate pastile de pierdere în greutate. Acestea sunt suplimente alimentare, de asemenea, cunoscut sub numele de blocante de amidon. Funcția lor principală este de a preveni anumite enzime din organism care ajută la digestia carbohidraților.Conform WebMD.com:
Prin blocarea acțiunii acestor enzime, aceste blocante de amidon sau blocante de absorbție a carbohidraților împiedică digestia și absorbția carbohidraților. Acest lucru implică faptul că organismul nu digeră o anumită cantitate de carbohidrați pe care îi mâncați. Prin urmare, aceste suplimente ajuta la pierderea in greutate in cazul in care nu se poate limita aportul de carbohidrati.
Ingrediente de carbohidrați blocante
Blocante de absorbție a carbohidraților sunt realizate din compuși inhibitori de alfa-amilază. Astfel de compuși sunt în mod natural derivate din alimente cum ar fi fasole și fasole. Oamenii trebuie să aibă o capsulă de extract de fasole renală o jumătate de oră înainte de a mânca o masă bogată în carbohidrați. Împiedică descompunerea carbohidraților în glucoză. Acest lucru va bloca absorbția sa în organism și îl va opri să fie transformat în grăsime.Un alt blocant de absorbție a carbohidraților bine-cunoscut este picolinatul de crom. De asemenea, este util în reducerea absorbției carbohidraților și creșterea metabolismului. Ca urmare, aveți nivelul de zahăr din sânge în control , menținând în același timp, de asemenea, o greutate ideală, chiar dacă mâncați carbohidrați. Există și alte blocante ayurvedice de absorbție a carbohidraților, cum ar fi Salacia oblonga, garcinia etc., care au aceleași beneficii.
Beneficiile de a bloca absorbția carbohidraților
Iată câteva beneficii pentru sănătate pe care le veți obține dacă reușiți să blocați absorbția carbohidraților.- Mai puțini carbohidrați înseamnă mai puține calorii care, la rândul lor, vor forța arderea grăsimilor. Deci, este cel mai bun mod de a reduce grasimea corporala.
- Acesta vă va ajuta să obțineți burtă plată.
- Reduce riscul de diabet.
- Vă va îmbunătăți imunitatea.
- Prin reducerea aportului de carbohidrați, veți consuma mai multe proteine care, la rândul lor, vă vor ajuta să obțineți mușchi mai puternici.
- Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor face să vă simțiți energizați și reîmprospătați.
- De asemenea, va reduce riscul de accidente vasculare cerebrale cardiace și anumite tipuri de cancer.
Carbs blocante pentru pierderea în greutate
Potrivit LiveStrong.com:
Carbohidrații pot fi simpli, precum și complecși. Ultima categorie are nevoie de timp pentru a se descompune, deoarece acestea sunt formate din mai multe glucide simple interconectate. Enzimele sparg acești carbohidrați complecși în timp și ajută la absorbția lor în organism. Blocantele de carbohidrați inhibă aceste enzime, astfel încât să nu poată descompune carbohidrații complecși. Ele rămân neîntrerupte și trec în intestinul gros fără a fi absorbite. Acestea nu afectează creșterea calorică, creșterea în greutate sau creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Cel mai bun mod de a fi în siguranță cu carbohidrații este de a evita sursele nesănătoase fără nutrienți alimentari. Evitați astfel de alimente bogate în calorii și respectați numai surse sănătoase. Pentru a menține o greutate ideală și pentru a preveni efectele negative ale aportului prea mare de carbohidrați, faceți exerciții zilnice pentru a arde grăsimile.
Blocantele de carbohidrați sunt benefice, așa cum sa explicat deja, dar ar trebui să le luați numai după consultare!
Recomandate carbohidrați absorbție blocant
AcaiBerry900
Recomandate în: Arderea grasimilor, Creșterea nivelului de energie, Boostere metabolismul, Tratamentul obezității, Suprimarea poftei de mâncare AcaiBerry900 este un produs care ajută la pierderea în greutate, curățarea corpului de toxine și de a face pielea ta arata tineri și sănătoși. S-a dovedit că încetinește semnificativ procesele de îmbătrânire și stimulează imunitatea.AcaiBerry900 de garantare: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă numai dumneavoastră nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului în termen de 90 de zile de la achiziție!
AcaiBerry900 Ingrediente: Numai cele mai bune acai fructe de padure pure!
Comanda AcaiBerry900
Articole legate de
Metabolismul pierdere în greutate: Hormon uman de crestere
Astăzi, practic, fiecare marfă la TV sau articole de revista sunt legate de tema pierdere în greutate. De multe ori poate fi chiar ridicol și absurd. Multe dintre aceste produse nu dau rezultatele promise, iar cele mai multe dintre ele sunt doar eșecuri. Motivul pentru aceasta este că aceste produse încearcă să obțină rezultatul într-un mod greșit. Mulți oameni nu știu că cel mai important rol în menținerea în formă sau grăsime este jucat de hormoni de creștere umani. Acesti hormoni lupta celulele adipoase si de a imbunatati metabolismul natural pierdere în greutate.
Suplimente de energie pentru pierderea în greutate
Există o serie de motive pentru care pastilele care conțin ingrediente naturale sunt cele mai bune atunci când vine vorba de a vă ajuta să pierdeți în greutate. Pentru un singur lucru, suplimente naturale de energie sunt mai puțin susceptibile de a provoca o reacție adversă, în special atunci când nivelurile de cofeina sunt foarte scăzute. Cele mai bune pastile naturale de pierdere în greutate au vitamine și antioxidanți, împreună cu un nivel scăzut de cofeină pentru a vă ajuta să vă stimulați energia în mod natural.
Suplimente de ardere a grasimilor pentru o mai bună sănătate
Riscurile pentru sănătate ale obezității includ boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli de ficat gras nealcoolic, accident vascular cerebral, osteoartrită și unele tipuri de cancer. Nu există nici o remediere ușoară sau scurt tăiat la arderea grasimilor. Modalitățile naturale de a arde grăsimile includ schimbările de bază ale stilului de viață în dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, mulți de multe ori uita-te pentru că ajutorul suplimentar de a folosi suplimente de ardere a grasimilor pentru o mai bună sănătate.
Ultima actualizare: 2022-08-16