Change Language:


× Close
Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeii
Acnee & îngrijirea pielii
Sistemul digestiv
Managementul durerii
Pierdere în greutate
Sport și fitness
Sănătate mintală și neurologie
Boli cu transmitere sexuala
Frumusețe și bunăstare
Inima & Blood
Sistemul respirator
Ochii de sănătate
Urechile de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adauga la Bookmarks

Cele mai bune suplimente pentru musculare Gain și suplimente naturale pentru cresterea masei musculare

Natural Supplements for Muscle GainSuplimentele alimentare sunt uneori vândute ca fix rapid pentru a câștiga în greutate. Acesta nu ar trebui să fie considerate ca atare, deoarece știm că nici un produs legal va face să vă construiți 5 kilograme de mușchi în 1 lună.

Cu toate acestea, unele suplimente sunt încă eficiente și vă poate da impuls mic, care va optimiza căutarea dumneavoastră pentru masa musculara.

Am compilat top 10 suplimente naturale pentru cresterea masei musculare. Lista este sortată în ordinea priorității, pornind de la cel mai esențial la cel mai puțin important.

Uită-te la această listă de suplimente de top pentru cresterea masei musculare:

10 cele mai bune suplimente pentru cresterea masei musculare

  • Pulbere de proteine din zer

    Whey protein powder

    functioneaza pudra de proteine din zer?

    Whey este în partea de sus a listei de suplimente pentru cresterea masei musculare, deoarece este cel mai important supliment pentru creșterea sinteza de proteine și construirea masei musculare. Whey este o proteină din lapte care conține o cantitate mare de aminoacizi ramificați (BCAA, nr. 4 în lista noastră).

    Utilizare sugerată

    Pulbere de zer ar trebui să fie luate 60 minute după antrenament. Dacă nu puteți mânca un mic dejun cu proteine, puteți lua, de asemenea, 20 la 40 grame de zer după trezirea în fiecare dimineață. Ar fi cel mai bine pentru a găsi acest supliment natural pentru cresterea masei musculare, care constă din fragmente mai mici pentru digestie mai repede.
  • Pulbere de Cazin din proteine

    Casein protein powder

    functioneaza cazma de proteine din proteina?

    Un alt supliment natural pentru cresterea masei musculare, Cazin este plasat chiar în spatele zer în lista noastră. Casein a fost întotdeauna al doilea din cauza ratei sale foarte lente de digestie. Cu toate acestea, este ideal pentru o gustare înainte de a merge la culcare, deoarece încetinește catabolism atunci când dormi prin golirea într-un mod foarte lent.

    Casein, de asemenea, vă oferă sentimentul de a avea un stomac plin, făcându-l o gustare perfecta pentru sportivi care doresc să construiască musculare. Noi cercetări a arătat că cazein dă zer un timp greu: atunci când luate după un antrenament, cazeinei stimulează sinteza proteinelor ca zer nu.

    Utilizare sugerată

    Ia 20-40 de grame de Cazin proteine care au Cazin micelară, care este cel mai lent digestia Cazin, în noapte înainte de a merge la culcare. După un antrenament, se adaugă 10 la 20 de grame de cazeinei la proteina ta zer.
  • Creatina

    Creatine

    acționează Creatine?

    Creatine include trei aminoacizi principali pentru cresterea masei musculare. Acestea sunt arginina, glicina și metionină. Creatina ajută la construirea masei musculare în mai multe moduri diferite. În special, acesta stimulează și crește rapid de energie în mușchii care este necesar pentru a efectua repetitii la sala de gimnastica.

    Atunci când un atlet are mai multă energie rapidă, el poate face mai multe repetari cu o anumită greutate. Acest lucru, la rândul său, le permite să crească și să consolideze pe termen lung. Mai recent, Creatina a fost demonstrat pentru a crește insulina ca un factor de creștere în mușchi, care este esențială pentru stimularea creșterii.

    Utilizare sugerată

    Luați 2 până la 5 grame de creatină în fiecare zi sub formă de creatina monohidrat în orice moment al zilei. Acest lucru vă va ajuta să păstrați mușchii saturați cu creatina și va produce energia rapidă de care au nevoie pentru a obține mai multe repetitii. Nu aveți nevoie pentru a ciclului de aportul creatina sau pentru a face o fază de încărcare așa am auzit uneori.
  • Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    funcționează aminoacizii cu lanț ramificat?

    Termenul "lanț de aminoacizi ramificați" sau "BCAA" se referă la leucina, isoleucina și valina, aminoacizii de top importanți pentru repararea și dezvoltarea mușchilor. Mai mult decât atât, Leucine este cel mai bun dintre aceste trei. Cercetările au arătat că poate stimula sinteza proteinelor în mușchi.

    Cu toate acestea, este mai bine să ingera toate cele trei împreună, deoarece acestea lucrează sinergic pentru a oferi o afacere bună de beneficii, inclusiv dezvoltarea musculară, creșterea energiei musculare în sala de gimnastică, atenuarea cortizolului (un hormon care inhibă Testosteronul și crește defalcarea musculară) și previne dureri musculare.

    Utilizare sugerată

    Luați 5 până la 10 grame de BCAA-ul cu micul dejun și înainte și după antrenamente. Optați pentru BCAA care oferă leucina la un raport de 2:1: 1 per doză de Isoleucină și valină. De exemplu, dacă luați o doză de 5 grame de BCAA, aproximativ 2,5 grame ar trebui să constea în leucină, 1,25 grame de Isoleucină și 1,25 grame de valină.
  • Beta-alanin și Carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    funcționează beta-alanin și Carnosine?

    În organism, aminoacidul beta-alanin este amestecat cu histidină, un alt aminoacid, pentru a forma carnosine. Studiile au arătat că, atunci când mușchii conținea niveluri mai mari de Carnosine, acestea au fost mai puternice și mai durabile. Carnosine pare să îmbunătățească capacitatea de fibre musculare de a contracta cu mai multă forță, mai mult și fără a obține obosit.

    Mai multe studii au arătat o creștere a puterii musculare și puterea la sportivii care iau beta-alanin. Un studiu recent a constatat că oamenii care au fost ingerarea beta-alanin și creatină câștigat mai multe masei musculare și a pierdut mai mult de grăsime decât cei care au luat doar creatina.

    Utilizare sugerată

    Ia 2 grame de beta-alanin sau carnosine imediat înainte de un antrenament. În alte zile, ia 2 grame cu micul dejun și creatina.
  • Boostere de oxid nitric

    Nitric Oxide Boosters

    functioneaza oxid nitric Booster?

    Oxid nitric (N.O.) este un element găsit pe tot corpul, care este implicat în mai multe procese. Un culturisti sunt în căutarea pentru, este puterea de a dilua vasele de sange, care să permită mai mult sange pentru a curge la muschii pentru a crește livrarea de substante nutritive, hormoni, și apă. (Sângele este compus în principal din apă).

    Acest lucru oferă culturisti mai multă energie în timpul antrenamentelor, un impuls muscular și o mai bună recuperare și creșterea masei musculare după un antrenament. Cercetările au arătat că subiecții care ingera rapel de oxid nitric au crescut forta musculara si dezvoltare.

    Utilizare sugerată

    Ia un rapel de oxid nitric, care vă oferă 3 la 5 grame de arginina (ca L-arginina). De asemenea, cred că de suplimente pentru cresterea masei musculare care oferă ingrediente ar fi citrulina, Pycnogenol, și ginseng care îmbunătățește capacitatea de arginina pentru a crește N.O.

    Luați o doză din fiecare la următorul program: dimineața înainte de micul dejun, apoi 30-60 minute înainte de formare, imediat după antrenament și 30 pentru a 60 minute înainte de a merge la culcare. Oricând este posibil, luați de rapel oxid nitric fără alimente și se amestecă cu vitamina C, care vă pot ajuta să mențină nivelurile de N.O. mai mult.
  • Glutamina

    Glutamine

    acționează Glutamina?

    Acest aminoacid a fost cea mai bună alegere pentru culturisti de ani de zile. Glutamina ofera multe beneficii pentru culturism, ar fi ajutând cresterea masei musculare prin stimularea nivelului de leucina in tesuturile musculare, care ajută la scăderea musculare defalcare și întărește sistemul imunitar pentru a preveni bolile.

    Glutamina este luată înainte de sesiuni de formare; Aceasta poate ajuta la reducerea oboseala musculara si stimula nivelul hormonilor de crestere.

    Utilizare sugerată

    Luați 5 până la 10 grame de glutamină dimineața pentru micul dejun, în Shakers dumneavoastră înainte și după antrenamente și cu gustare de seară.
  • Zma

    ZMA

    acționează ZMA?

    ZMA este un amestec de 2 minerale esentiale: zinc și aspartat de magneziu, în plus față de vitamina B6. Acestea sunt suplimente naturale importante pentru cresterea masei musculare , deoarece atât sportivii și culturisti care tren greu de multe ori lipsa acestor minerale esențiale și importante pentru a menține nivelurile de hormoni lor și de a le ajuta să doarmă și odihnă-acestea sunt aspecte importante ale recuperării musculare.

    Antrenament intens poate compromite testosteron și nivelurile de hormon de crestere. Potrivit cercetărilor științifice și studii, culturisti care au luat suplimente de ZMA crescut semnificativ nivelurile de testosteron și hormon de crestere în mai puțin de opt săptămâni. Pe de altă parte, cei care au luat placebo a văzut scăderea acestor hormoni. Desigur, creșterea nivelului de testosteron și hormonul de crestere poate avea un impact foarte mare asupra cresterea masei musculare.

    Utilizare sugerată

    Supliment ZMA include, de obicei, aproximativ 30mg de zinc, 450mg de magneziu și 10.5 mg de vitamina B6. Ia 30 pentru a 60 minute înainte de a merge la culcare pe stomacul gol. Dacă alegeți să luați ZMA fără alimente, acesta va crește absorbția și rezultatele. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului pentru cea mai bună recuperare.
  • Carnitina

    Carnitine

    acționează carnitina?

    În plus față de a fi un supliment bine-cunoscut pentru slăbire și pierderea în greutate, carnitina este cunoscut pentru a îmbunătăți dezvoltarea musculară prin mai multe mecanisme. Acest efect a fost bine cercetat în diferite studii clinice.

    De exemplu, carnitina este cunoscut pentru a crește fluxul sanguin la muschii. Ca urmare a acestui lucru, crește nivelul de testosteron după antrenamente și cantitatea de T-receptori situate în interiorul celulelor musculare. Acest lucru, la rândul său, permite o cantitate mai mare de testosteron pentru a stimula cresterea masei musculare. Acest lucru oferă beneficii similare pentru boostere de oxid nitric. Mai mult decât atât, carnitina Suplimente pentru cresterea masei musculare s-au dovedit a crește nivelul hormonilor de crestere, de asemenea.

    Utilizare sugerată

    Ia 1 pentru a 3 grame de L-carnitina sau acetil-L-carnitina cu micul dejun, shake-ai ingera înainte sau după un antrenament și cina.
  • Beta-ecdysteron

    Beta-ecdysterone

    acționează beta-ecdysteron?

    Este un compus fitochimic găsit în plante ca spanac. Funcția principală a beta-ecdysteron este de a proteja plantele de insecte. Oamenii de stiinta au descoperit de mai mulți ani că beta-ecdysterone are proprietati anabolice. Structura sa este comparabilă cu cea a hormonilor găsiți în insecte și crustacee. Cu toate acestea, beta-ecdysteron nu se comporta ca un hormon în organism.

    Suplimente naturale pentru cresterea masei musculare care contin beta-ecdysteron de lucru prin stimularea sinteza proteinelor. Rapoarte de consiliere că este extrem de eficient la creșterea amploarea și puterea mușchilor.

    Utilizare sugerată

    Pentru a beneficia de avantajul de beta-ecdysteron, asigurați-vă că pentru a lua o doză mare și luați-l 2-3 ori pe parcursul zilei. Ia suplimente pentru cresterea masei musculare care dau cel puțin 100mg de beta-ecdysteron și să le ia împreună cu micul dejun, înainte și după antrenamente pentru a absorbi 400 la 500mg total zilnic.
  • Rezumat

    Această listă este destinat pentru a ajuta la a decide care musculare clădire supliment pentru a cumpara-mai ales dacă sunteți pe un buget redus. În cazul în care banii nu este o problemă, utilizați-le pe toate ca regia. La urma urmei, nu ești niciodată prea musculos.

    Cele mai bune suplimente pentru cresterea masei musculare

    Probolan50

    Recomandate în: îmbunătățirea performanțelor sportive, creșterea rezistență, mușchi de constructii, Greutate Gainers
    Probolan50 este un supliment alimentar sub formă de tablete, care sunt create din 100% ingrediente naturale. Top Healthcare Product Probolan50 este un produs Pro-testosteron, care este utilizat în întreaga lume de culturisti profesionisti si amatori caută modalități naturale pentru a obține un avantaj față de concurenții lor. Spre deosebire de multe preparate disponibile în comerț pentru cresterea masei musculare-steroizi și suplimente-Probolan 50 nu are un efect negativ asupra potenței.

    Probolan50 garanție: Ei vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă numai tu nu sunt mulțumiți de rezultatele tratamentului.

    Ingredientul activ din Probolan50 este epihidroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalizează glanda pituitară pentru a obține de pe margine și de a lua în acțiune prin secretoare un hormon luteinizant puternic, care declanșează o reacție în lanț metabolic cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creștere de 400% în producția de testosteron în rândul bărbaților care au încercat un regim de Probolan50!

    Comanda Probolan50

    Articole corelate

    de a construi muschii mai repede?

    How to Build Muscles Faster?
    Efectuarea modificărilor în corpul dumneavoastră ia timp, dar dacă ați fost de lucru din greu pentru câteva luni și încă nu văd rezultate, este un semn că aveți nevoie pentru a afla de a construi muschii mai repede. Secretul de a construi musculare este de a instrui greu și să mănânce inteligent. Un studiu realizat de Jurnalul American de nutriție clinică a constatat că hrana ta este chiar mai important decât programul de exercitii.
    de a reduce dureri musculare?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Muschii va durea după antrenamente, dar există lucruri pe care le puteți face, care va ajuta la ușurința această durere. Vrei să fie în măsură să recupereze rapid de la durerea ta și de a lua înapoi la viața ta cotidiană cât mai curând posibil. Durerea poate varia în funcție de o varietate de factori, inclusiv hidratarea și genetica. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face care vă va ajuta să Reduceți durerea musculară.
    de a consolida muschii?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Mulți oameni doresc să știe să consolideze muschii lor, dar nu știu să merg despre proces. Există mai multe modalități puteți merge despre asta. Puterea de formare are nevoie de timp și nu se va întâmpla peste noapte. Ai nevoie pentru a rămâne dedicat procesului, precum și stick la un antrenament regulat de rutină pentru a vedea rezultatele. Suplimentele dietetice pentru puterea atunci când sunt combinate cu o dietă și de rutină exercițiu bun produc cele mai bune rezultate pentru Marea majoritate a indivizilor.