Cum se calculează IMC-ul dvs.? Calculator indice de masă corporală

Ce este indicele de masă corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) este o măsurătoare bazată pe înălțime și greutate, deoarece se referă la grăsimea corporală și poate fi utilizată pentru a determina cât de mult risc are o persoană de a dezvolta anumite probleme de sănătate din cauza greutății sale. Ca punct de referință, cineva cu un IMC de 27 este de aproximativ 20 la sută supraponderal. Cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare riscul ca o persoană să dezvolte probleme de sănătate suplimentare.

Indicele de masă corporală a fost utilizat pe scară largă pentru a evalua riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, precum și cancerul, ceea ce a făcut din IMC o măsură standard a greutății corporale pentru studii epidemiologice la scară largă. Cu toate acestea, nu este posibil să se măsoare grăsimea corporală folosind IMC, deoarece grăsimea corporală care este măsurată nu este aceeași cu grăsimea corporală care oferă unui individ un IMC mai mare.

De asemenea, poate fi folosit ca o măsură a dezvoltării musculare, care este un bun indicator pentru pregătirea sportivă și condiția fizică.

Probleme cu calculul IMC

Deși indicele de masă corporală este bun pentru majoritatea bărbaților și femeilor, acesta are anumite probleme:

1. IMC poate fi prea mare și arată excesul de grasime corporala la sportivi și constructori musculare.
2. IMC poate fi prea scăzut la persoanele în vârstă care au pierdut masa musculara.
3. Calculatorul IMC nu trebuie utilizat pentru copii și adolescenți, cu vârsta de la 2 la 18 ani. Pentru mai multe informații, vizitați www.cdc.gov

Persoanele cu aceeași greutate pot avea un procent diferit de grăsime corporală și greutate corporală în funcție de masa musculară și masa osoasă, ceea ce poate contribui la o persoană clasificată ca fiind supraponderală sau obeză, dar sănătoasă.

Există, de asemenea, diverși factori care influențează percepția oamenilor asupra greutății, cum ar fi vârsta, sexul, etnia, mediul cultural și preferințele culturale, care pot afecta comportamentul oamenilor atunci când vine vorba de greutatea lor.

Măsurarea IMC

Măsurarea greutății

Cum se măsoară greutatea corporală? Deși răspunsul poate părea simplu, trebuie să luați în considerare câteva fapte și tehnici.

În primul rând, există metoda dimineața și seara, care este utilizată pentru urmărirea modificărilor în greutatea corporală în timp. Trebuie doar să măsurați greutatea corporală pe scara digitală în momentul în care aveți cea mai stabilă și consistentă greutate corporală. Apoi, îl înregistrați și treceți la alte activități.

Cea mai importantă idee este să vă măsurați greutatea în același moment al zilei. Nu are sens să comparați măsurarea anterioară după un prânz complet cu cea nouă după ce a fost la o dietă timp de câteva zile. Da, cântarele tale vor arăta diferența - dar este o diferență reală în greutatea corporală? Răspunsul este nu.

Înălțimea de măsurare

Următorul pas este de a măsura înălțimea corpului. Să aflăm cum să vă măsurați înălțimea. În primul rând, scoate-ți pantofii. Ridică-te drept și asigură-te că picioarele și călcâiele tale sunt împreună. A face un semn pe un perete în partea de sus, dacă capul tău. Puteți utiliza o carte sau orice alt element pentru a face acest lucru. Pune degetul la acest loc.

Faceți doi pași înapoi și măsurați distanța dintre punctul în care degetul atinge peretele și flooe. Aceasta este înălțimea corpului tău.

Calculați IMC-ul dvs.

Există diferite calculatoare obezitate on-line, care vă pot ajuta să aflați procentul de grasime corporala in functie de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Cel mai frecvent este calculatorul indicelui de masă corporală (de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA).

Pentru a afla IMC-ul dvs., trebuie să vă cântăriți, să vă ridicați drept și să vă măsurați înălțimea. Puneți rezultatele într-un calculator online pentru a afla dacă sunteți sănătoși, supraponderali sau obezi.

Acest calculator IMC este un instrument online ușor de utilizat pentru a vă ajuta să estimați grăsimea corporală. Calculatorul IMC utilizează măsuri Imperial sau Metrice. Pentru a calcula IMC-ul, introduceți înălțimea și greutatea în casetele de mai jos și apoi verificați indicele de masă corporală:

Categorii de indice de masă corporală

Din punct de vedere tehnic, scara IMC vă va plasa într-una din cele șase categorii. Tabelul de mai jos listează categoriile IMC împreună cu scorul IMC asociat fiecărei categorii:

Clasificarea	indicelui de masă corporală Scor
Subponderali	mai puțin de 18,5
Greutate normală	18.5 - 24.9
Corpolent	25 - 29.9
Obezitatea (Clasa 1)	30 - 34.9
Obezitatea (Clasa 2)	35 - 39.9
Obezitatea extremă (Clasa 3)	40+

Indicele de masă corporală: Rezultate

Chiar dacă indicele de masă corporală a fost dezvoltat mai mult de 150 de ani în urmă, furnizorii de îngrijire a sănătății majore și autoritățile, cum ar fi CDC în Statele Unite sau NHS în Regatul Unit încă mai consideră că este un indicator de încredere de grăsime corporală pentru majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, ar trebui să fie conștienți de faptul că IMC vă poate arăta dacă sunteți supraponderali sau nu, dar nu vă poate spune dacă suferiți de excesul de grasime corporala. Problema este că IMC nu poate observa diferența dintre excesul de grăsime, mușchi sau oase. Totuși, puteți utiliza rezultatul IMC ca punct de plecare pentru discuții suplimentare cu medicul dumneavoastră despre greutatea și starea generală de sănătate.

Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt obiceiuri sănătoase. Activitatea fizică reduce riscul de boli de inima, diabet zaharat, și alte condiții. Persoanele de toate vârstele ar trebui încurajate să facă exerciții fizice în mod regulat și să se angajeze în alte activități fizice, cum ar fi practicarea sportului, în viața lor de zi cu zi.

După calcul: Evaluați riscurile

Riscurile asociate cu excesul de greutate includ: hipertensiune arterială și diabet zaharat, boli comune și condiții cum ar fi artrita si osteoporoza, boli de inima si cancer.

Lipsa de activitate fizică este adesea un factor care contribuie la a fi supraponderali sau obezi. Dacă sunteți mai activ fizic în viața de zi cu zi, acest lucru poate ajuta la prevenirea excesului de greutate și poate reduce, de asemenea, riscul anumitor boli.

Unele cercetări arată că anumite medicamente, cum ar fi unele medicamente de scădere a tensiunii arteriale, medicamente anti-colesterol și steroizi, poate provoca creșterea în greutate, deci adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați oricare dintre acestea. Pentru unii oameni, există o componentă genetică a problemei. Persoanele cu o anumită genă pot avea tendința de a fi supraponderale și au crescut grăsimea corporală decât altele. Studiile sugerează că fiind supraponderali crește riscul de a deveni o victimă a bolii Alzheimer.

Tratamentul obezității

Obezitatea este o preocupare majoră pentru sănătatea publică, deoarece are potențialul de a contribui la condițiile de sănătate care provoacă moartea prematură, invaliditatea și boala. În Statele Unite, se estimează că aproximativ 35% din populația adultă și 17% din populația tânără sunt obezi.

Povara obezității asupra societății este enormă și, prin urmare, strategiile de prevenire și tratare a acesteia sunt esențiale. Singurele tratamente existente pentru obezitate sunt modificările pe termen lung ale dietei și exercițiilor fizice, schimbarea stilului de viață sănătos și alimentația sănătoasă, care ar trebui să includă suplimente alimentare de pierdere în greutate pentru a oferi toate vitaminele, mineralele necesare, precum și aminoacizi și alte ingrediente esențiale pentru pierderea în greutate cu succes.

Unele medicamente suplimentare pentru pierderea în greutate mai rapidă și mai stabilă includ boostere de metabolism, arzătoare de grăsimi și pastile de suprimare a apetitului. Toate aceste produse pot fi de ajutor în planul de pierdere în greutate, dacă este utilizat în legătură cu stilul de viață sănătos.

Începe tratamentul obezității!