Cum de a stimula rata metabolică și de a pierde în greutate? Găsiți cele mai bune boostere naturale ale metabolismului
Cum de a stimula rata metabolică în mod natural?
Vă recomandăm doar cele mai bune produse naturale care pot stimula rata metabolică:- #1 AcaiBerry900: 95 puncte din 100. Comanda AcaiBerry900
- #2 PhenGold: 84 puncte din 100. Comanda PhenGold
- #3 PureAcaiBerry: 69 puncte din 100. Comanda PureAcaiBerry
Metabolism și greutate
Uneori, oamenii ating un platou în pierderea în greutate și toate eforturile lor de a scăpa de excesul de greutate devin inutile. Mulți experți în fitness dau vina pe un metabolism lent ca fiind principala cauză a acumulării nedorite de grăsime . De fapt, există multe programe de fitness care pretind că oferă rezultate uimitoare prin creșterea ratelor metabolice. Ce este metabolismul? Este într-adevăr principala cauză a acumulării de grăsimi sau a creșterii în greutate? Și dacă da, este posibil să ardeți mai multe calorii prin utilizarea acestor așa-numiți stimulatori ai metabolismului?Metabolismul este cu siguranță legat de greutatea ta, dar această relație nu este la fel de simplă ca și cum ar fi revendicată de multe programe de fitness. Indiferent de afirmatiile expertilor in fitness, rata metabolica lenta nu are aproape nici un rol direct in acumularea de grasime. Metabolismul determină doar cerințele energetice de bază ale corpului nostru. Când începeți să consumați mai multe alimente și băuturi decât această cerință de energie de bază, fără a crește rata metabolică cu activitatea fizică, are loc acumularea de grăsimi. Deci, aportul alimentar și stilul de viață sedentar influențează în mod direct greutatea.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este un proces biochimic foarte complex care transformă alimentele și băuturile în energie. Chiar și atunci când vă odihniți, multe sisteme interne, cum ar fi respirația, circulația, producerea și eliberarea diferiților hormoni, vindecarea și creșterea celulelor au nevoie în mod constant de energie pentru a funcționa fără probleme. Procesul nostru metabolic furnizează această energie prin combinarea caloriilor obținute din alimente și băuturi cu oxigenul.
Institutele Naționale de Sănătate:
Pur și simplu vorbind, carbohidrații complecși, acizii grași și proteinele sunt transformate în energie prin procesul metabolic, astfel încât corpul nostru să obțină energia necesară pentru a funcționa corect.
Rata metabolică depinde de bagajul genetic individual, de cantitatea de calorii consumate și de cerințele energetice pentru susținerea diferiților parametri ai corpului și a activității fizice.
Pur și simplu vorbind, carbohidrații complecși, acizii grași și proteinele sunt transformate în energie prin procesul metabolic, astfel încât corpul nostru să obțină energia necesară pentru a funcționa corect.
Rata metabolică depinde de bagajul genetic individual, de cantitatea de calorii consumate și de cerințele energetice pentru susținerea diferiților parametri ai corpului și a activității fizice.
- Marimea si compozitia corpului pot afecta in mod direct metabolismul. Evident, persoanele cu corpuri mai mari și mai multă masă musculară au un metabolism de repaus mai mare pentru a susține cerințele energetice mai mari.
- Sexul este un alt factor major care determină rata metabolică. Rata metabolică a bărbaților rămâne în mod normal mai mare în comparație cu femeile, deoarece compoziția corporală constă din mai mulți mușchi decât grăsime și, prin urmare, arde mai multe calorii.
- Cantitatea de mușchi scade odată cu îmbătrânirea și raportul mai mare de grăsimi din compoziția corporală încetinește rata metabolică pe măsură ce îmbătrâniți.
Metabolismul și vârsta
Din păcate, rata metabolică bazală scade odată cu procesul de îmbătrânire. Deci, începând cu vârsta de 25 de ani, pierdeți 5-10% din mecanism la fiecare zece ani. Evident, rata metabolică scade cu 20-40% în timpul vieții adulte.Metabolismul scade odată cu îmbătrânirea, dar nu înseamnă că trebuie să vă confruntați neapărat cu o încetinire atât de masivă a ratei metabolice. Oamenii suferă de metabolism lent pur și simplu pentru că tind să devină inactivi fizic pe măsură ce îmbătrânesc. De fapt, s-a dovedit că activitatea fizică servește ca un stimulent foarte puternic al metabolismului, iar persoanele cu un stil de viață activ suferă doar o scădere de 0,3% a ratei metabolice bazale pe parcursul unui deceniu. Nu fi surprins, activitatea fizică poate crea o mare diferență!
Cum de a stimula metabolismul?
Deși nu puteți schimba factorii genetici care determină metabolismul, dar modificările stilului de viață, în special dieta și activitatea fizică, pot stimula și menține semnificativ rata metabolică.Exercițiile sunt probabil cele mai bune stimulente metabolice. Regimurile regulate de antrenament cu exerciții aerobice echilibrate și antrenamente cu greutăți merg mult în creșterea ratei metabolice.
Serviciul Național de Sănătate:
Există multe produse, cum ar fi ceaiul verde, cafeaua neagră, condimentele și băuturile energizante care justifică pretenția de creștere a ratei metabolice prin referire la cunoștințele tradiționale. Cu toate acestea, majoritatea acestor afirmații se bazează pe motive fragile, fără dovezi concrete de a produce rezultate similare la fiecare persoană care le consumă. Deci, aveți o opțiune destul de limitată de a vă controla metabolismul bazal, dar puteți controla în mod eficient numărul de calorii arse în timpul zilei prin planificarea activității fizice.
Există multe produse, cum ar fi ceaiul verde, cafeaua neagră, condimentele și băuturile energizante care justifică pretenția de creștere a ratei metabolice prin referire la cunoștințele tradiționale. Cu toate acestea, majoritatea acestor afirmații se bazează pe motive fragile, fără dovezi concrete de a produce rezultate similare la fiecare persoană care le consumă. Deci, aveți o opțiune destul de limitată de a vă controla metabolismul bazal, dar puteți controla în mod eficient numărul de calorii arse în timpul zilei prin planificarea activității fizice.
Metabolism Diete
Fără îndoială, satisfacția emoțională de a auzi "Mănâncă mai mult pentru a pierde mai mult" poate fi dincolo de descriere! Dar adevărata putere de a mânca mai mult constă în mese mici care sunt consumate destul de frecvent. De fapt, mâncatul mai des este considerat un bun stimulator al metabolismului și vă împuternicește să ardeți mai multe calorii decât în mod normal.În timpul studiilor, s-a observat, de asemenea, că gustările frecvente au redus semnificativ cantitatea de calorii în timpul celor trei mese regulate și, astfel, sportivii au beneficiat de un metabolism stimulat și de un aport scăzut de calorii totale.
Dietele cu o mulțime de legume și cereale integrale pot fi foarte utile în arderea depozitelor de grăsime în exces, deoarece oferă o sursă bogată de enzime care descompun acizii grași. Din păcate, aceste enzime sunt foarte sensibile la căldură și se pierd în timpul procesului de gătire.
Astfel de limitări ale dietei cresc importanța suplimentelor pe bază de plante în stimularea metabolismului. Puteți controla eficient depozitele de grăsime din corpul dumneavoastră alegând cu atenție suplimentele alimentare potrivite. Suplimentele pe bază de plante care promovează sănătatea tiroidei și restabilește echilibrul hormonal servesc drept cele mai bune stimulente metabolice, deoarece conțin toate enzimele necesare pentru ruperea carbohidraților complexi, a proteinelor și a acizilor grași.
Boostere metabolice naturale
Boosterele naturale ale metabolismului funcționează exact în același mod prin creșterea ratei și eficienței metabolismului, astfel încât să puteți pierde în greutate într-un interval destul de scurt de timp.Stimulatorii metabolismului îmbunătățesc rata și eficiența metabolismului prin furnizarea enzimelor necesare și eliminarea toxinelor dăunătoare care încetinesc metabolismul. Stimulatorii naturali ai metabolismului nu trebuie confundati cu pastilele de slabit. Pastilele de pierdere în greutate sunt concepute pentru a controla pofta de mâncare și pentru a reduce aportul total de calorii. Pe de altă parte, boosterele naturale ale metabolismului îmbunătățesc eficiența corpului în arderea caloriilor și, astfel, ajută la gestionarea greutății.
Cele mai bune boostere metabolice naturale
Puteți găsi multe suplimente care pretind că stimulează rata metabolică, dar nu este sigur să utilizați orice supliment alimentar. Următoarele suplimente naturale se pot spune a fi cele mai bune boostere metabolism, deoarece siguranța și utilitatea lor au fost dovedite în timpul studiilor de utilizare:- AcaiBerry900 — 95 pct.
- PhenGold — 84 pct.
- PureAcaiBerry — 69 pct.
Garanție AcaiBerry900: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului în termen de 90 de zile de la cumpărare!
AcaiBerry900 Ingrediente: Numai cele mai bune fructe de padure acai pure!
De ce #1? AcaiBerry900 este cel mai bun mod nu numai de a stimula metabolismul, ci și de a pierde în greutate și de a menține nivelul colesterolului scăzut. În ceea ce privește alte beneficii, ajută la un somn mai bun, susține circulația sângelui, crește performanța sexuală și face ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Toate produsele care folosesc acai boabe încetinesc declinul vederii, de asemenea.
Comanda AcaiBerry900 #2 - PhenGold, 84 puncte din 100. PhenGold este unic în sensul că nu numai că stimulează metabolismul, dar, de asemenea, reduce pofta de mâncare și transformă grăsimi noi în energie. Obțineți rezultate foarte impresionante atunci când aportul de calorii este, de asemenea, redus într-un mod foarte rapid și sigur. Produsul este fabricat în SUA și Europa și a fost aprobat de FDA și Alianța Europeană pentru Sănătate Publică. Feedback-urile utilizatorilor arată că PhenGold permite oamenilor să piardă cu încredere 25lbs / 11kg în șase săptămâni.
Garanție de returnare a banilor: Dacă nu pierdeți în greutate în 30 de zile, producătorul va rambursa prețul de achiziție conform politicii de returnare, așa cum se menționează pe site-ul lor web.
Ingrediente PhenGold: carbonat de calciu 36% cereale, crom (pikolinat) 12%, amestec proprietar, L-carnitină (l-tartrat) 68%, extract de aurantiu de citrice (fructe) {standardizat pentru 10% sinefrină}, pulbere de cafeină anhidră (capsicum frutescens), Cayenne (capsicum) 10m Hu / g, extract de Dendrobium Nobile (din orhidee), Coleus Forskolii Root Pe (10% Forskolin).
De ce nu #1? Garanția PhenGold este de numai 30 de zile. Site-ul PhenGold este disponibil numai în limba engleză.
Comanda PhenGold #3 - PureAcaiBerry, 69 puncte. PureAcaiBerry vă ajută în creșterea metabolismului, curățarea și întinerirea organismului cu efectele sale puternice antioxidante. Boabele sunt surse foarte bogate de fibre, complex de vitamine B, vitamina K, niacină, acizi grași Omega-3, Omega-6 și Omega-9. Acai Berries sunt cunoscute pentru stimularea imunității și a ratei metabolice și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate și să mențineți o sănătate mai bună.
Garanție de returnare a banilor: Dacă, din orice motiv, nu sunteți pe deplin mulțumit de PureAcaiBerry, pur și simplu returnați partea neutilizată în recipientul original în termen de 67 de zile de la primirea comenzii. Acestea vă vor rambursa 100% din prețul produsului - cu excepția taxelor de expediere.
PureAcaiBerry este un centru de putere de ingrediente naturale concepute pentru a arde grăsimi rapid și eficient. La bază este ingredientul de ardere a grăsimilor - Acai Berry. PureAcaiBerry include, de asemenea, unul dintre cele mai bune ingrediente de pierdere de grăsime de pe piață: extract de ceai verde.
De ce nu #1? Nu am putut găsi o listă completă a ingredientelor PureAcaiBerry. Site-ul PureAcaiBerry este disponibil numai în limba engleză.
Comanda PureAcaiBerry
Metabolismul și viața sănătoasă
Boosterele metabolice sunt practic suplimente alimentare care oferă multe beneficii suplimentare pentru sănătate. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți metabolismul și să preveniți în mod eficient încetinirea metabolismului de la îmbătrânire, dar nu ar trebui să considerați niciodată că aceste boostere ale metabolismului sunt o formulă de vindecare. Trebuie să le utilizați împreună cu un stil de viață sănătos care implică un plan alimentar bun și activitate fizică.Deci, dacă doriți să utilizați suplimente, consultați întotdeauna medicul și preferați produsele cu ingrediente naturale sau organice. Dacă aveți îndoieli cu privire la ingrediente, nu ezitați să confirmați de la vânzătorul produsului.
Cum să vă ridicați metabolismul în mod natural: un ghid pas cu pas pentru stimularea metabolismului și vărsarea kilogramelor
Realizarea și menținerea unui metabolism optim joacă un rol esențial în gestionarea greutății. Înțelegerea și îmbunătățirea proceselor metabolice ale corpului poate fi o călătorie transformatoare spre atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.Prin integrarea exercițiilor fizice regulate, a unei diete echilibrate și a suplimentelor naturale în stilul tău de viață, poți debloca întregul potențial al metabolismului. Amintiți-vă, fiecare corp este unic, deci este esențial să ascultați semnalele corpului și să faceți ajustări pe baza a ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
În acest ghid cuprinzător, vom explora șapte pași eficienți pentru a vă accelera metabolismul și pentru a promova pierderea durabilă în greutate.
Pasul 1. Începeți cu exerciții regulate și construirea masei musculare
Activitatea fizică regulată este piatra de temelie a unui metabolism robust. Angajați-vă într-un amestec de exerciții aerobice și antrenament de forță pentru a maximiza arderea caloriilor și dezvoltarea musculară. Exercitiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, cresc ritmul cardiac si stimuleaza consumul de calorii. Completați acest lucru cu antrenament de forță pentru a construi masa musculară slabă. Țesutul muscular este activ metabolic, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii în repaus decât țesutul adipos, contribuind la o rată metabolică bazală ridicată (BMR).Pasul 2. Rămâi hidratat și îmbrățișează ceaiul verde
Hidratarea este adesea trecută cu vederea, dar joacă un rol crucial în funcția metabolică. Deshidratarea poate încetini procesele metabolice, afectând capacitatea organismului de a arde calorii în mod eficient. Fa-ti un obicei din a bea apa in mod constant pe tot parcursul zilei.În plus, integrați vechea tradiție a ceaiului verde în rutina dvs. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine, cunoscute pentru îmbunătățirea metabolismului. Acești compuși, combinați cu o cantitate modestă de cofeină, pot oferi un impuls natural și blând ratei metabolice.
Pasul 3. Mănâncă mese regulate și prioritizează proteinele
Modelele alimentare neregulate vă pot perturba metabolismul, determinându-l să încetinească pentru a conserva energia. Scopul pentru mese mai mici și echilibrate pe tot parcursul zilei pentru a menține o rată metabolică constantă. Prioritizați alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, ouăle și leguminoasele. Efectul termic al alimentelor (TEF) este mai mare pentru proteine comparativ cu grăsimile și carbohidrații, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai multă energie digerând proteinele, contribuind la o creștere temporară a metabolismului.Pasul 4. Condimentează-l: alege capsaicina și termogeneza
Îmbrățișează căldura încorporând alimente picante în dieta ta. Capsaicina, compusul responsabil pentru condimentarea ardeilor iute, are proprietăți termogene. Acesta poate stimula temporar metabolismul prin creșterea producției de căldură în organism. Includerea unei varietăți de condimente în mesele dvs. nu numai că adaugă aromă, ci și adaugă o lovitură naturală metabolismului.Pasul 5. Prioritizați somnul suficient
Un somn bun este un pilon fundamental al unui metabolism sănătos. Lipsa somnului perturbă echilibrul hormonal, ducând la creșterea nivelului de grelină (hormonul foamei) și scăderea nivelului de leptină (hormonul sațietății). Acest dezechilibru poate duce la creșterea poftelor și la o probabilitate mai mare de creștere în greutate. Scopul pentru 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru a sprijini procesele metabolice naturale ale corpului.Pasul 6. Încercați să gestionați stresul
Stresul cronic este un sabotor tăcut al metabolismului. Când organismul este stresat, eliberează cortizol, un hormon care, în exces, poate duce la disfuncții metabolice și creștere în greutate. Includeți tehnici de gestionare a stresului , cum ar fi meditația, exercițiile de respirație profundă sau yoga în rutina zilnică. Aceste practici nu numai că promovează relaxarea, dar contribuie și la echilibrul hormonal, susținând un metabolism mai sănătos.Pasul 7. Luați în considerare suplimentele de stimulare a metabolismului termogenic
Pentru cei care caută un impuls suplimentar, suplimentele termogenice de stimulare a metabolismului pot fi un plus valoros. Aceste suplimente conțin adesea ingrediente naturale, cum ar fi extractul de ceai verde, cofeina și alți compuși care susțin metabolismul.Extractul de ceai verde, un ingredient comun în aceste suplimente, a fost studiat pentru potențialul său de a spori metabolismul grăsimilor. Cofeina, o altă componentă predominantă, este un stimulent binecunoscut care poate crește arderea caloriilor. Cu toate acestea, este crucial să abordați suplimentele cu prudență și moderație.
Atunci când alegeți suplimente, optați pentru cele cu liste transparente de ingrediente și aditivi minimi. Înainte de a încorpora orice suplimente noi în rutina dvs., consultați un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă aveți condiții de sănătate subiacente sau luați medicamente.
Cum de a stimula rata metabolică și de a pierde în greutate în mod natural?
Vă recomandăm cele mai bune produse naturale de stimulare a metabolismului pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate:- #1 AcaiBerry900: 95 puncte din 100. Comanda AcaiBerry900
- #2 PhenGold: 84 puncte din 100. Comanda PhenGold
- #3 PureAcaiBerry: 69 puncte din 100. Comanda PureAcaiBerry
Ultima actualizare: 2023-12-11