Cum de a crește rezistența musculară? Găsiți cele mai bune suplimente nutritive pentru rezistență

Vrei să știi cum să crești rezistența musculară? Există mai multe modalități prin care puteți crește rezistența și rezistența.

Există exerciții pe care le puteți face pentru rezistența musculară, care oferă, de asemenea, beneficii de rezistență cardiovasculară. Pentru a spori și mai mult rezistența musculară, puteți lua suplimente nutritive pentru rezistență, cum ar fi suplimentele de oxid nitric.

Citiți ghidul nostru pentru mai multe informații despre rezistența musculară:

Despre rezistența musculară

Rezistența musculară este timpul necesar până când mușchii sunt obosiți. Dacă faci culturism sau ești un atlet fizic de orice fel, ai nevoie de o bună rezistență musculară. Dacă aveți un loc de muncă fizic, trebuie să aveți și o bună rezistență musculară, astfel încât să nu obosiți în timp ce lucrați.



Când te antrenezi de forță, rezistența musculară este numărul de repetări ale unui exercițiu pe care îl poți face până când trebuie să te odihnești. Aceasta ar putea fi o curbare a bicepsului, o ghemuită, o bărbie în sus și așa mai departe. Vrei să fii capabil să-ți menții forma și să treci prin exercițiu fără să te simți obosit.

Există și alte tipuri de rezistență musculară, cum ar fi rezistența cardiovasculară. Aveți nevoie de acest lucru atunci când înotați, mergeți cu bicicleta, alergați și faceți alte exerciții care sunt mai mult de natură cardiovasculară. Când faceți rezistență musculară, construiți fibrele musculare, astfel încât să puteți face mai multe exerciții cu mai puțină oboseală.

Măsurarea rezistenței musculare

Înainte de a începe orice antrenament de forță , este important să faceți câteva teste de rezistență musculară , precum și să vă testați forța musculară. Acest lucru vă va ajuta să vă setați intensitatea exercițiilor și cât de mult ridicați în timpul exercițiilor fizice.

Exerciții pentru rezistența musculară

Pentru a crește rezistența și rezistența, trebuie să faceți câteva exerciții. Unul dintre exercițiile de top pe care trebuie să le faceți atunci când doriți să vă măsurați rezistența musculară este flotarea.

Flotări

Exerciții de intensitate scăzută

Exerciții cardiovasculare

Exerciții de făcut

Există mai multe exerciții pe care le puteți efectua pentru a vă îmbunătăți rezistența musculară.

1. Sportul sau activitatea dvs.

   Este posibil să ajungeți să petreceți mai mult timp lucrând la diferite grupe musculare pentru a construi rezistență dacă efectuați diferite sporturi. De exemplu, dacă alergi, vei petrece mai mult timp pe picioare. Dacă sunteți culturist, veți face exerciții care vă acoperă întregul corp.
   
   

2. Scândură

   Pentru a face scândura, vrei să te întinzi pe stomac și șoldurile să atingă pământul. Vrei partea superioară a corpului și picioarele plate și folosește-ți antebrațele pentru a le sprijini. Vrei să strângi mușchii umărului și să-ți strângi partea inferioară a spatelui. Doriți să țineți acest lucru timp de 30-45 de secunde și apoi vă puteți relaxa. Acest lucru ar conta pentru o repetiție. Acesta este un exercițiu excelent pentru a vă construi rezistența musculară.
   
   

3. Genuflexiuni

   Un alt exercițiu excelent este ghemuitul. Puteți face acest lucru cu greutatea corporală simplă sau puteți utiliza greutăți reale. Acesta este un exercițiu de antrenament de forță de bază și alegerea perfectă pentru construirea rezistenței musculare. Există multe moduri diferite prin care puteți efectua acest exercițiu standard de forță.
   
   

4. Fandare

   Un alt exercițiu bun pentru rezistența musculară, în special la nivelul picioarelor, este fandarea. Există multe fandări diferite pe care le puteți efectua, care sunt perfecte pentru construirea mușchilor și rezistenței în timp. Există multe fandări diferite pe care le puteți face și toate sunt foarte benefice.
   
   

5. Flotare

   Flotarea este un alt exercițiu perfect care vă poate ajuta să vă construiți rezistența musculară. Ar trebui să încercați să faceți mai multe flotări la început și apoi să lucrați până la mai multe repetări dacă doriți să vă construiți rezistența musculară. Există multe variante ale flotării pe care le puteți face. Dacă sunteți nou la antrenamentul de forță sau nu aveți acces la o sală de gimnastică, flotarea este foarte ușor de făcut acasă, fără echipament.
   
   

6. Haltere de bază

   De asemenea, vă puteți construi rezistența musculară făcând exerciții de culturism de bază. Există multe exerciții diferite pe care le puteți face cu haltere, care vă vor ajuta să vă construiți rezistența musculară. Pe măsură ce exersezi, încearcă să adaugi mai multe repetări în timp, pe măsură ce devii mai puternic.
   
   

Exerciții zilnice

Pentru a construi rezistența musculară și rezistența cardiovasculară , trebuie să faceți exerciții zilnice. Ar trebui să lucrați până când mușchii nu reușesc pentru cele mai bune rezultate. Asigurați-vă că nu exercitați două grupe musculare la rând. Trebuie să oferiți unui grup muscular, cum ar fi picioarele, o zi de odihnă înainte de a le exercita din nou. Dacă faceți picioarele miercuri, nu ar trebui să vă faceți picioarele din nou până vineri, astfel încât să se poată odihni și mușchii să se poată recupera.

Mușchii vor crește în repaus, nu atunci când lucrați efectiv. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă construi rezistența musculară, puteți solicita sfatul unui antrenor personal. Un formator vă poate ajuta să construiți un program de novice la avansat. Începătorii ar trebui să facă exerciții aproximativ două sau trei zile pe săptămână, în timp ce intermediarii pot exercita timp de trei sau patru zile pe săptămână. Un utilizator avansat poate face exerciții fizice timp de șase zile pe săptămână, cu o zi liberă.

Suplimente pentru rezistenta musculara si rezistenta

Există mai multe suplimente nutritive pentru rezistență pe care le puteți lua pentru a vă construi rezistența musculară și rezistența. Una dintre cele mai benefice este suplimentele de oxid nitric.

Despre oxidul nitric

Avem nevoie de oxid nitric, deoarece ajută celulele noastre să comunice, astfel încât să poată trimite semnale în tot corpul. Oxidul nitric îmbunătățește sistemul imunitar și poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor bacteriene.

Beneficiile cardiovasculare ale oxidului nitric

Oxidul nitric poate fi, de asemenea, benefic pentru sistemul cardiovascular , deoarece atunci când luați medicamente pentru inimă, cum ar fi nitroglicerina, eliberează oxid nitric și acest lucru relaxează vasele de sânge îngustate și îmbunătățește sănătatea generală a inimii.

Oxid nitric și exerciții

Puteți crește oxidul nitric prin exerciții fizice. Când vă exercitați, mușchii necesită mai mult oxigen, iar sângele furnizează acest oxigen. Pe măsură ce inima pompează mai mult sânge, arterele vor elibera oxid nitric în sânge și acest lucru deschide pereții vaselor, astfel încât să poată trece mai mult sânge.

Oxid nitric și dieta

Puteți obține mai mult oxid nitric prin dietă și suplimente precum L-arginina și citrulina. Aceștia sunt ambii aminoacizi de care organismul are nevoie pentru forță și rezistență.

Puteți obține l-arginină în carne, nuci, fructe și produse lactate. Aceasta se va transforma în citrulină și oxid nitric. Citrulina este apoi transformată înapoi în arginină, care face mai mult oxid nitric. Puteți cumpăra atât citrulină, cât și arginină ca suplimente pentru a crește producția generală de oxid nitric.

Beneficiile suplimentelor nutritive pentru rezistență

Când luați un supliment de oxid nitric , acest lucru poate fi văzut ca arma secretă pentru a câștiga mai multă rezistență și rezistență. Veți beneficia de mai mult flux sanguin și oxigen în tot corpul. De asemenea, eliminați acidul lactic, care este creat atunci când vă exercitați intens. Acidul lactic face mai dificilă recuperarea și aveți un timp de recuperare mai lung. Arginina este epuizată în timp ce vă exercitați, astfel încât un supliment bun de oxid nitric vă va ajuta să vă restabiliți nivelul de arginină.

Suplimentele vă oferă un antrenament mai eficient , astfel încât să aveți mai multă rezistență musculară și rezistență decât ați putea avea în mod normal cu o dietă obișnuită, chiar dacă era deja sănătoasă.

Dacă doriți să știți cum să creșteți rezistența musculară, suplimentele nutritive pentru rezistență sunt un loc bun pentru a începe. Aceasta este o mică listă de beneficii ale acestor suplimente, deoarece există multe altele pe piață pe care le puteți lua, care vă vor ajuta să vă creșteți rezistența musculară și să construiți mai multă rezistență:

• Suplimentul nutritiv pentru rezistenta iti ofera mai multa performanta, pompa musculara intensa si creste vascularizatia. Acesta poate fi luat pe cont propriu sau cu alte suplimente pentru a vă îmbunătăți rezistența în timpul exercițiului și pentru a vă ajuta să vă recuperați după exercițiu. Susține transportul oxigenului și un flux sanguin mai bun.
• Boosterul de oxid nitric vă oferă masă musculară slabă, mai multă forță și mai multă vascularizare. Acesta conține L-citrulină, arginină și creatină pentru a vă ajuta să vă sporiți rezistența și forța musculară.
• Suplimentul de oxid nitric vă va ajuta să deveniți mai rapid, mai bun și vă oferă mai multă rezistență. Acesta combină trei boostere puternice de oxid nitric pentru a vă oferi rezultate rapide. Vă oferă mai multă rezistență cardiovasculară, mai multă rezistență și mai multă rezistență musculară.

Concluzie: Suplimente nutritive pentru sportivi

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți rezistența cardiovasculară și pentru a vă susține construirea mușchilor. Puteți face exerciții pentru rezistența musculară, puteți mânca bine și puteți lua suplimente nutritive pentru rezistență ca un beneficiu suplimentar.

Luarea unui supliment bun de oxid nitric vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite și acest lucru poate fi foarte util, mai ales dacă sunteți atlet sau culturist și aveți nevoie de rezultate într-un ritm mai rapid decât persoana obișnuită ar putea avea nevoie de ele. Dacă depuneți timp și efort, vă puteți îmbunătăți rezistența musculară și puteți deveni mai puternici.

Cele mai bune suplimente pentru rezistenta musculara

Probolan50

Prezentat în: Îmbunătățiți performanța sportivă, Creșteți forța, Construirea mușchilor, Câștiguri în greutate Probolan50 este un supliment alimentar sub formă de tablete, care sunt create din ingrediente 100% naturale. Probolan50 este un produs pro-testosteron care este utilizat în întreaga lume de culturisti profesioniști și amatori care caută modalități naturale de a obține un avantaj față de concurenții lor. Spre deosebire de multe preparate disponibile în comerț pentru creșterea musculară - steroizi și suplimente - Probolan 50 nu are un efect negativ asupra potenței.

Probolan50 Garanție: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalează glandei pituitare să iasă de pe margine și să intre în acțiune secretând un hormon luteinizant puternic care declanșează o reacție metabolică în lanț cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creștere cu 400% a producției de testosteron în rândul bărbaților care au încercat un regim de Probolan50!

Comanda Probolan50

Articole similare