Cum de a îmbunătăți performanța sportivă? Suplimente naturale pentru performantele atletice

Performanță sportivă

Majoritatea persoanelor care fac exercitii fizice au scopul de a construi masa musculara lor. Unii doresc să aibă mușchi mai mari, astfel încât să arate șovin cu cămașa oprită. Pe de altă parte, alții lucrează pentru a-și construi mușchii, pentru a-și crește performanța sportivă.

Oricine dorește să participe la sport, fie că este vorba doar de un joc de preluare cu prietenii sau pentru o ligă, ar trebui să știe că este important să aibă antrenamente de fitness sportiv. Puteți să vă promovați jocul sau să vă duceți echipa la nivelul următor prin creșterea performanței sportive.

Fie că vă răsfățați cu înot, fotbal, hochei sau baseball, este semnificativ să rămâneți în cea mai bună formă fizică pentru a vă îmbunătăți performanța atletică și a vă proteja de leziuni. Ai nevoie de antrenament pentru agilitate, flexibilitate sau echilibru pentru a te ajuta să performezi cât mai bine la sportul tău.

Există numeroase rutine de antrenament pe care le puteți urma. Exercițiile pot diferi în funcție de obiectivele și planul de antrenament. Atâta timp cât veți găsi un plan de antrenament eficient și stick la el, nu există nici un motiv pentru care nu va fi capabil de a atinge obiectivele.

Importanța performanțelor sportive mai mari pentru atleti si culturisti

Există mai mulți factori importanți pentru creșterea performanței sportive. Semnificația fiecărui factor depinde de tipul de sport sau activitate pe care doriți să o efectuați. De exemplu, agilitatea este cea mai vitală pentru un sprinter, spre deosebire de rezistența musculară. În plus, puterea este mai importantă pentru blocant, în timp ce coordonarea este mai importantă pentru un fundaș NFL.

Viteza este factorul distinctiv al nivelurilor ridicate de performanță în numeroase sporturi. Capacitatea de a alerga mai repede pune un atlet într-o poziție bună pentru a concura. Nivelurile ridicate de rezistență sunt, de asemenea, vitale pentru dobândirea de performanțe sportive ridicate. Astfel, puterea de formare ar trebui să fie elementele de bază ale antrenament de formare.

Când vă răsfățați cu o rutină regulată de antrenament, vă întăriți sistemul musculoscheletal și reduceți greutatea. În plus, articulațiile devin mai stabile, reducând astfel riscul de sângerare și durere. Când ești apt din punct de vedere fizic, nivelul tău de energie crește și corpul tău produce hormoni care te țin pozitiv și calm.

Odihnește-te bine pentru a îmbunătăți performanța sportivă

Dacă doriți să aflați cum să îmbunătățiți performanța sportivă, trebuie să știți cum și când să vă odihniți. Persoanele care se deda la activități aerobice au un flux sanguin îmbunătățit spre creierul lor. Activitățile fizice ajută, de asemenea, la dezvoltarea de noi celule ale creierului. Aceste celule noi se dezvoltă în zonele de memorie și funcționează ca o nouă stocare de memorie. În plus față de formarea de noi celule, alte celule ale creierului devin mai capabile să facă conexiuni mai puternice între ele. Odihna ajută la reformarea și reînnoirea celulelor și țesuturilor corpului. Creșterea celulelor are loc atunci când dormiți noaptea.

Odihna este activă, precum și pasivă. Este pasiv atunci când dormi și activ atunci când te complaci în activități care te fac mulțumit. O simplă plimbare cu prietenii sau un prânz cu colegii ajută la îmbunătățirea funcționării celulelor imune, la creșterea producției de vitamina D și la creșterea vigilenței și a stării de spirit.

Cum de a îmbunătăți performanța sportivă?

Există multe modalități de îmbunătățire a performanței sportive , cum ar fi:

• Antrenamente adecvate: Când doriți să vă măriți masa musculară și dimensiunea, ar trebui să vă investiți timpul într-o rutină de antrenament adecvată. Va trebui să includă numeroase cardiovasculare și puterea de formare rutine în regim. De asemenea, este esențial să rămâi consecvent cu rutina ta timp de câteva săptămâni pentru a vedea și a simți rezultatele.
• Dieta sanatoasa: In ciuda tuturor antrenamentelor si antrenamentelor de rutina, singura modalitate prin care un sportiv isi poate atinge potentialul maxim este prin hranirea corpului prin alimente sanatoase. Atunci cand mananci mese hranitoare, bogate in minerale, vitamine si nutrienti, ii oferi organismului tau o multime de surse de energie, astfel incat sa se poata descurca bine.
• Suplimente naturale: Suplimente naturale pentru performantele atletice ajuta culturisti si sportivi pentru a dezvolta un fizic mai definite și tonifiat. În plus, ele îmbunătățesc performanța sportivă și ajută un atlet să se recupereze ușor după leziuni. Aceste suplimente le oferă putere, le fac agile și le îmbunătățesc performanța generală.

Antrenamente de antrenament de performanță

Pentru a excela în sport, ar trebui să creați o rutină de antrenament pentru a crește performanța cuiva. În general, rutina include mai multe exerciții comune și suplimentare care se referă la mușchii folosiți mai ales în fiecare sport în parte. Te poti consulta cu antrenorul tau pentru a afla cele mai bune exercitii care se potrivesc nevoilor tale individuale.

Antrenamentul de anduranță musculară folosește aproximativ 50% din greutatea maximă. De asemenea, trebuie să crească seturi la 8 la 12 repetari. Circuit de formare este unul dintre antrenamentele eficiente pentru creșterea rezistenta musculara.

În cazul în care scopul tau este de a crește rezistența și puterea, ar trebui să se concentreze pe mișcări grele care împinge muschii la potențialul lor maxim, și țintă numeroase grupe musculare de bază la o dată.

Dieta pentru cresterea performantei

Pentru a avea performanțe atletice crescute, sportivii ar trebui să consume o dietă sănătoasă care cuprinde următoarele:

• Carbohidrați: Carbohidratii ar trebui să fie în partea de sus a planului de dieta ta, deoarece acestea vă furnizează cu 50 la sută din energia ta. Corpul tau va folosi optim carbohidratii daca esti o persoana activa. Adăugarea unor cantitati adecvate de carbohidrati va ajuta pentru a crește performanța și puterea.
• Grăsimi: Lipsa consumului de grăsimi vă poate afecta foarte mult activitatea fizică. Grăsimile sunt o bună sursă de energie. Corpul tau foloseste grasimi aproximativ dupa o ora de performanta.
• Proteine: Acestea sunt blocurile de construcție ale unei fundații solide de nutriție. Corpul tau stocheaza proteine suplimentare ca grăsime, și îl folosește atunci când are nevoie de energie. Proteina joacă un rol vital în construirea mușchilor și recuperarea după un antrenament. Ar trebui să obțineți cantitatea potrivită de proteine pentru a vă suporta rutina de antrenament și pentru a obține rezultate maxime.
• Vitamine și minerale: Niacina, tiamina și riboflavina sunt trei dintre cele mai importante vitamine care ar trebui incluse în planul nutrițional al unui atlet. Aceste vitamine de lucru pentru a vă face mai energic și activ.

Hidratare adecvată

Pentru a avea succes antrenamentul, ar trebui să rămâi bine hidratat înainte și după antrenament. Antrenamente de lungă durată, umiditate, căldură și pierderea de lichid din cauza transpirației poate lua o taxă pe capacitatea dumneavoastră de a exercita și de a concura. Apa acționează pentru detoxifierea corpului de substanțe nocive. De asemenea, este necesar pentru funcționarea vitală, cum ar fi producția musculară și arderea grăsimilor.

Suplimente naturale pentru performantele atletice

Suplimente naturale pentru performantele atletice oferi nutriție adecvată pentru a stimula performantele sportive. Acestea sunt extracte alimentare, care cuprind cantități hrănitoare de nutrienți care sunt ușor absorbite de corpul tău. Ele nu înlocuiesc dieta normală, dar sunt suplimente care îți sporesc performanța sportivă generală.

Cele mai bune suplimente naturale pentru performantele atletice

Există mai multe tipuri de performanță consolidarea pastile disponibile pe piață și, astfel, nu luați o șansă. Faceți cercetări adecvate și căutați un produs autentic. Cele mai bune suplimente pentru performantele atletice funcționează eficient bine și sunt, de asemenea, inofensive:

1. Probolan50 — 96 pct.
2. Metadrol - 83 pct.
3. CrazyBulk - 70 pct.

#1 - Probolan50, 96 de puncte din 100. Probolan50 este un rapel de testosteron, care va ajuta la creșterea nivelului general de putere prin utilizarea 100% în condiții de siguranță și toate ingredientele naturale natura. Dar asta nu înseamnă că este doar pe termen scurt. Suplimentarea regulată poate crește testosteron liber în organism de până la 400%. Probolan50, de asemenea, crește performanța vă stoarce din muschii.

Garanția Probolan50: Probolan50 este susținut de garanția de returnare a banilor. Ei vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă numai tu nu ești mulțumit de rezultatele programului Probolan50.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalează glandei pituitare să coboare de pe margine și să intre în acțiune secretând un hormon luteinizant puternic care declanșează o reacție metabolică în lanț cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creștere de 400% a producției de testosteron, o mai bună rezistență și putere în rândul bărbaților care au încercat un regim de Probolan50!

De ce # 1? Studiile științifice au arătat rezultate reale în îmbunătățirea performanței sportive și fără efecte secundare statistice la bărbații care fac probolan50 parte din regimul lor de exerciții fizice și nutriție. Prin controlul cu atenție a echilibrului hormonal natural de testosteron, estrogen și DHT vă va maximiza antrenamentele cu puterea herculeană fără nici unul dintre efectele secundare nedorite!

Comanda Probolan50 #2 - Metadrol, 83 de puncte din 100. Dacă lucrați, știți că există un anumit platou de forță care vă împiedică să vă îmbunătățiți performanța pe măsură ce continuați să lucrați. Cu toate acestea, ingredientele găsite în Metadrol vă vor ajuta să treceți prin acel platou inițial, ceea ce va duce la o creștere generală drastică a performanței. Prin evitarea acumularea inițială de acid lactic și oferind stimulente suplimentare, Metadrol vă va oferi o creștere drastică a performanței.

Garanția Metadrol: Îți vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis doar dacă nu ești mulțumit de schimbările din performanța ta sportivă.

Metadrol utilizează o formulă testată clinic, care a fost dovedită în studii ample pentru a crește performanța, a reduce oboseala musculară și a genera un impuls fără precedent pentru regimul de fitness. Prin combinarea suplimentelor bine-cunoscute și a ingredientelor exotice într-o formulă câștigătoare, Metadrol este capabil să ofere sportivilor adevărați un avantaj competitiv real atunci când momentul critic vă cere să fiți la cel mai bun nivel!

De ce nu # 1? Studiile de laborator arată că sportivii care au luat Metadrol și nu au schimbat nimic altceva și-au îmbunătățit performanța sportivă. Cu toate acestea, Funcționează ca un anabolic, și poate provoca suprimarea hormonale, care în mod normal, vine alături de suplimente de acest tip.

Comanda Metadrol # 3 - CrazyBulk, 70 de puncte din 100. CrazyBulk StrengthStack vă ajută să câștige mușchii, deoarece permite muschilor de a utiliza în mod eficient tot ce ați luat în dieta ta. Acest lucru crește performanța și puterea corpului. CrazyBulk conține un amestec perfect de componente, cum ar fi Testo-Max, Trenorol, Anvarol și D-Bal, care vă menține mai puternic în timpul unui antrenament.

CrazyBulk garanție: Acestea oferă o rambursare pe toate elementele nedeschise pentru o perioadă de 14 zile de la data comenzii.

CrazyBulk Componente:
Anvarol; Anvarol îmbunătățește puterea și energia prin creșterea nivelului de ATP (adenozin trifosfat);
D-Bal; un supliment de proteine din zer și un shake BCAA conceput pentru a fi luate zilnic.
Testo-Max; Testo-Max crește producția de hormon luteinizant, care ridică nivelul de testosteron, ceea ce duce la câștiguri minunat în puterea, masa musculara, energie și performanță.
Trenorol; un metaboliser care ajută la sinteza proteinelor pentru cresterea masei musculare și stripping greu de țintă de grăsime.

De ce nu # 1? Acest pachet combo este bun pentru a îmbunătăți performanța sportivă, dar include 4 produse diferite care fac întregul kit prea scump. CrazyBulk site-ul este disponibil numai în limba engleză.

Comanda CrazyBulk

Măsuri de siguranță pentru a preveni rănirea

Scopul tau principal este sa iesi din sala de sport simtindu-te energic si mai puternic, si sa nu te ranesti. Este imperativ să respectați anumite reguli de siguranță pentru a preveni rănirea, îmbunătățind în același timp performanța sportivă:

• Warm Up: Întotdeauna se încălzește înainte de fiecare exercițiu, altfel s-ar putea suferi de dureri sau tras muschii. Începeți cu câteva minute de cardio ușor. Acest lucru va lovi cu piciorul începe metabolismul și să vă pregătească pentru exerciții serioase.
• Stretching: Stretching înainte de a începe exerciții grele face antrenament de succes și fără leziuni. Cand nu te intinzi, muschii devin mai scurti si predispusi la accidentari. Întinderea elimină, de asemenea, acidul lactic din mușchi, făcându-vă astfel mai puternic și mai bine pregătit pentru a lucra.
• Dreptul de Tehnica: Fiecare atlet ar trebui să fie conștienți de tehnica corespunzătoare a exercițiului pe care le răsfăța în. Cele mai multe leziuni se întâmplă din cauza tehnicii slabe.
• Ascultă-ți corpul: Dacă crezi că corpul tău este delicat, odihnește-te cu câteva zile înainte de a-l antrena din nou. Ar putea fi o provocare să te desprinzi de rutina de antrenament, dar nu merită costul accidentării.