Tratamentul stresului: Cum de a reduce stresul?

Accentua

Viața modernă poate fi plină de stres. De obicei, atunci când ești stresat, inima ta accelerează și capul de lire sterline. Ceea ce se întâmplă de fapt este că glanda pituitară eliberează un anumit hormon, care, la rândul său, declanșează glandele suprarenale pentru a elibera hormoni specifici (adică cortizol și adrenalină) în sânge. Ca urmare, mai multe dintre sistemele corpului tau sunt supărat.

Este posibil să simțiți probabil o durere de stomac vine sau experiență diaree atunci când sunteți stresat. De asemenea, aveți tendința de a simți foame chinuri care rezultă la creșterea în greutate. Stresul, de asemenea, te face sensibile la boli cum ar fi răceli și alte infecții, în plus față de probleme de îngrijire a pielii cum ar fi acnee, insomnie, anxietate, depresie, și pierderea apetitului sexual. În loc de a trata toate aceste condiții, este posibil să aveți nevoie de un tratament simplu de stres.

În doze mici, stresul poate fi de fapt benefic pentru noi. Factorii de stres ne pot ajuta să ne oferim energie și vigilență sporite , ajutând chiar să ne menținem concentrați asupra problemei la îndemână. Acest tip de stres este bun. Oamenii se pot referi la experiența acestui tip de stres ca senzație de "pompat" sau "cu fir." Numai atunci când stresul devine prea mare, afectând funcționarea noastră fizică sau mentală, devine o problemă și necesită o abordare urgentă pentru a reduce stresul.

Pe măsură ce nivelul de presiune devine prea mare, stresul depășește în cele din urmă capacitatea noastră de a face față într-un mod pozitiv. Adesea, oamenii se descriu ca fiind stresați, arși sau la capătul puterilor. În acest moment, este important să găsiți modalități pozitive și productive de a face față stresului și, mai important, să vă adresați persoanei sau situației care cauzează stresul.

Cauzele stresului

Următorii pot fi factori de risc și cauze ale stresului:

• Probleme sociale și financiare
• Boli medicale
• Lipsa sprijinului social
• Istoria familiei

Există atât de multe cauze de stres pe care trebuie să vă faceți griji despre cum ar fi locul de muncă, familie, relații, și alte activități. Uneori trebuie să jonglezi sau să mergi pe un drum restrâns de programe, termene limită, întâlniri și activități extracurriculare.

Dacă există prea multe cauze de stres, vor exista consecințe profunde asupra sănătății fizice și mentale. Stresul poate începe în uter și se poate repeta pe tot parcursul vieții. Una dintre consecințele patologice (anormale) ale stresului este o neajutorare învățată care duce la deznădejdea și neputința depresiei clinice. Dar, în plus, multe boli, cum ar fi stările de anxietate cronică, hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială), bolile cardiace (cardiovasculare) și tulburările de dependență, pentru a numi câteva, par, de asemenea, să fie influențate de stresul cronic sau copleșitor.

Tratamentul stresului

Un aspect cheie al unui tratament de stres și un răspuns adaptat la stres este cursul de timp. Terapia de reducere a stresului trebuie inițiată rapid, menținută pentru o perioadă adecvată de timp și apoi oprită pentru a asigura un rezultat optim. Un supra-răspuns sau eșecul de a opri un răspuns poate avea consecințe biologice negative pentru individ. Răspunsurile umane sănătoase la stres implică trei componente:

• Creierul manipuleaza (mediaza) raspunsul imediat. Acest răspuns semnale medulla suprarenale pentru a elibera noradrenalină.
• Hipotalamusul (o zonă centrală din creier) și glanda pituitară inițiază (declanșează) răspunsul mai lent, de întreținere. Acest răspuns semnalează cortexul suprarenal pentru a elibera cortizol și alți hormoni.
• Multe circuite neuronale (nervoase) sunt implicate în răspunsul comportamental. Acest răspuns crește excitarea (vigilență, conștientizare sporită), concentrează atenția, inhibă comportamentul de hrănire și reproducere, reduce percepția durerii și redirecționează comportamentul.

Rezultatele combinate ale acestor trei componente ale răspunsului la tratamentul stresului mențin echilibrul intern (homeostazia), cresc producția și utilizarea energiei și modifică electrolitul (elementele chimice) și echilibrul fluidelor. De asemenea, ei pregătesc organismul pentru o reacție rapidă prin sistemul nervos simpatic (SNS). Sistemul nervos simpatic funcționează prin creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale, redirecționarea fluxului sanguin către inimă, mușchi, și creier și departe de tractul gastro, și eliberarea de combustibil (glucoză și acizi grași) pentru a ajuta la lupta sau fugi de pericol.

Efectele stresului

Efectele stresului includ, de asemenea, mai multe șanse de a accelera îmbătrânirea. Potrivit unui studiu realizat de medicii de la Universitatea California din San Francisco, femeile stresate cronic au prezentat modificări cromozomiale caracteristice îmbătrânirii crescute. Ei au descoperit că telomerii (găsiți la capetele cromozomilor) acestor femei tind să fie mai scurți decât femeile mai puțin stresate. Telomerii se scurtează pe măsură ce îmbătrânim; astfel, lungimea telomerilor este o indicație a îmbătrânirii. Când telomerii nu pot fi, eventual, nici mai scurte, ele mor, care este evident în ridurile pielii, insuficiență de organe, etc

De aceea, trebuie să te gândești cum să reduci stresul pentru a reduce nivelul de stres din viața ta. Puteți face acest lucru având grijă de corpul dumneavoastră și conducând un stil de viață sănătos. Aveți o dietă echilibrată, odihnă adecvată și exerciții fizice regulate. Relaxează-te și învață să te bucuri de viața ta. Ia-ți un hobby care te va ajuta să-ți iei mintea de pe lucruri precum cititul, tricotatul, colectarea timbrelor, practicarea sportului. Chiar și grădinăritul poate fi o modalitate bună de a reduce stresul. Alăturați-vă unui club, unui grup de sprijin sau unei organizații unde puteți întâlni alte persoane cu aceleași interese. Încercați să vă alăturați jocului comunității, să luați cursuri de dans și ateliere de actorie, să ajutați organizațiile caritabile locale sau să strângeți fonduri. Cine știe că s-ar putea chiar să-ți descoperi talentele ascunse?

Invata exercitii de respiratie profunda si practica meditatia sau Yoga. Vizitați sala de sport în mod regulat sau alăturați-vă unui grup de fitness care vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătoși. O altă opțiune este de a avea masaje și freca coborâșuri. Acest lucru vă va ajuta să vă slăbiți mușchii, să vă calmați nervii și să reduceți stresul.

Uneori, trebuie doar să fii pozitiv cu privire la lucruri și să fii mai puțin negativ sau pesimist. Acesta este probabil cel mai bun mod de a reduce stresul! Încearcă să zâmbești oamenilor pe care îi întâlnești pe străzi, să te uiți la un film sau la o piesă de teatru, să ai o coafură nouă, să-ți schimbi garderoba și să ai timp să miroși trandafirii.

O altă bună practică pentru a preveni stresul este efectuarea de controale medicale regulate pentru a vă asigura o stare bună de sănătate de fiecare dată. Uneori, când nivelul tău de stres este remarcabil de ridicat, trebuie să reduci stresul. Căutați sprijinul prietenilor și familiei, schimbați locul de muncă, re-prioritizați-vă viața sau consultați-vă cu un psiholog, psihiatru sau asistent social.

Viața poate fi cu adevărat plină de provocări. Aflați cum să faceți față și amintiți-vă să vă uitați întotdeauna la partea luminoasă a vieții. Dacă simți că stresul devine din ce în ce mai bun din tine, nu ezita să înveți cum să reduci stresul. O viață fără stres poate adăuga cu siguranță până la anii tăi.

Tratamentul stresului

Când vă aflați senzație de efecte de stres rău, aveți nevoie pentru a lua măsuri imediat. Cu cât începeți mai devreme reducerea nivelului de stres, cu atât va fi mai ușor și cu atât mai repede veți reveni la starea voastră normală. Tratamentul stresului va varia foarte mult în funcție de tipurile de simptome cu care vă confruntați și de cât de severe sunt.

Cele mai multe antidepresive baza de prescriptie medicala au o listă lungă de efecte secundare potențiale - totul, de la greață la funcționarea sexuală redusă. Chiar și atunci când acestea ajuta, acestea pot, în același timp, crește unele forme de stres, deoarece efectele lor secundare te fac inconfortabil sau descurajat. Există dovezi acum că anumite medicamente prescrise uneori au dus de fapt la rezultate periculoase: de exemplu, Xanax a produs efecte de dependență la unii pacienți, inclusiv creșterea toleranței de către organism (ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult și mai mult pentru a produce un efect) și simptome de sevraj. Există studii recente care arată că Prozac a crescut riscul de sinucidere la persoanele mai tinere.

Cele mai bune tratamente de stres

Nu există o metodă simplă de a reduce stresul, deoarece creierul tău nu este simplu. Dar știința a arătat că anumite ingrediente care apar în mod natural pot ajuta ca una dintre cele mai bune metode de reducere a stresului. Este absolut normal să simți din când în când stres sau anxietate. Dar nu ar trebui să le simți tot timpul. Ingredientele naturale pe bază de plante pot lucra pentru a ajuta la reglarea substanțelor chimice care vă influențează starea de spirit, fără efectele secundare debilitante ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă!

Vă recomandăm următoarele produse de tratament al stresului:

1. Relora — 94 de puncte
2. Stressivin — 82 puncte
3. Biogetica CalmoFormula — 74 puncte

#1 - Relora, 94 de puncte din 100. Relora este un produs 100% toate naturale, care abordează în mod eficient diverse și debilitante simptome de stres, anxietate, și depresie. Relora nu este un antidepresiv baza de prescriptie medicala ca Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin și Effexor. Relora concepute pentru a vă trata în condiții de siguranță și în mod natural, fără griji puteți găsi cu medicamente prescrise și efectele lor secundare nedorite. Relora, de asemenea, vă ajută să pierdeți că excesul de greutate încăpățânat în jurul taliei cauzate de un nivel ridicat de hormon de stres cortizol.

Relora ingrediente au fost intens cercetate și documentate cu peste 45 de studii disponibile în prezent. Cele mai multe domenii de cercetare includ terapia adjuvantă a cancerului, reducerea stresului și a anxietății, promovarea relaxării, îmbunătățirea învățării și a concentrării etc. De asemenea, sa dovedit benefic la reducerea semnificativă a simptomelor fizice, mentale și sociale ale PMS , cum ar fi depresia, insomnia, rigiditatea musculară, crampele, anxietatea, iritabilitatea etc.

Garanția de returnare a banilor: Aveți șase luni pentru a returna produsul pentru o rambursare completă, mai puțin s / h!

De ce # 1? Un dublu-orb placebo-controlat studiu clinic cu Relora a fost finalizat în ianuarie 2004. Scopul acestui studiu a fost de a determina efectele Relora la femeile supraponderale care mănâncă de obicei mai mult în situații stresante. A existat o reducere semnificativă a scorurilor de stres și anxietate. Relora normalizează, de asemenea, nivelul hormonilor asociat cu creșterea în greutate indusă de stres și comportamentul alimentar.

Comanda Relora #2 - Stressivin, 82 de puncte din 100. Stressivin caracteristici recunoscute oficial ingrediente homeopate active într-o bază de apă minerală ionizată purificată pentru în condiții de siguranță, detensionare temporară. Amestecul de ingrediente active Stressivin funcționează cu corpul tău pentru ameliorarea naturală a stresului și a tensiunii nervoase.

Ingrediente Stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, ata dentara, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, ata dentara, Rhus toxicodendron, Sulf, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garanția Stressivin: garanția de satisfacție este concepută pentru un singur utilizator timp de 60 de zile de utilizare a produsului. Prin urmare, doar două sticle/pachete ale produsului pot fi deschise pentru a fi eligibile pentru o rambursare.

De ce nu # 1? Garanția Stressivin este de numai 60 de zile. Altele decât că, acest produs de tratament de stres este mare.

Comanda Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 de puncte din 100. Biogetica CalmoFormula este o selecție de două remedii care pot reduce stresul, scuti efectele stresului și grijilor și echilibrează emoțiile. TripleComplex CalmTonic ameliorează efectele anxietății, stresului, grijilor și tensiunii nervoase prin combinarea ingredientelor homeopate în formă lichidă. PureCalm calmează tensiunea nervoasă și echilibrează emoțiile, oferind ameliorarea simptomelor cu acțiune rapidă pentru anxietate și atacuri de panică prin combinarea ierburilor prelucrate în mod natural într-o formă lichidă cu acțiune rapidă.

TripleComplex CalmTonic Ingrediente: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), și lactoză.

Ingrediente PureCalm: Lavanda, Roiniță, și floare Passion.

Garanția de returnare a banilor: Dacă nu sunteți complet mulțumit - din orice motiv - returnați produsul în termen de 1 an pentru o rambursare completă, mai puțin taxele de transport.

De ce nu # 1? În general, produsul este mare. Cu toate acestea, deoarece include două remedii, este puțin supraevaluat; alte produse de tratament al stresului oferă aceleași avantaje pentru un preț mai mic.

Comanda Biogetica CalmoFormula

Fapte despre stres

• Stresul este o parte normală a vieții care fie ne poate ajuta să învățăm și să creștem, fie ne poate provoca probleme semnificative.
• Stresul elibereaza neurochimicale puternice si hormoni care ne pregatesc pentru actiune (pentru a lupta sau a fugi).
• Dacă nu luăm măsuri, răspunsul la stres poate duce la probleme de sănătate.
• Stresul prelungit, neîntrerupt, neașteptat și imposibil de gestionat sunt cele mai dăunătoare tipuri de stres.
• Separarea timpurie de o mamă poate duce la modificări ale răspunsurilor la stres și depresie mai târziu în viață.
• Stresul mamei poate afecta răspunsul la stres al fătului și, probabil, poate predispune copilul la boli psihiatrice mai târziu în viață.
• Stresul poate fi gestionat prin exerciții fizice regulate, meditație sau alte tehnici de relaxare, time out-uri structurate și învățarea de noi strategii de adaptare pentru a crea predictibilitate în viața noastră.
• Multe dintre modurile noastre de a face față stresului - medicamente, medicamente pentru durere, alcool, fumat și mâncare - agravează de fapt stresul și ne pot face mai reactivi (sensibili) la stres suplimentar.
• Deși există produse promițătoare care pretind că reduc stresul, gestionarea stresului depinde în mare parte de dorința unei persoane de a face schimbările necesare pentru un stil de viață sănătos.
• Stilul de viață pozitiv poate fi cel mai bun tratament!