Cum să tratezi vertijul și răul de mișcare: Tratamente naturale

Ce este vertijul și răul de mișcare?

Cuvântul „vertij” în latină înseamnă o mișcare de vârtej sau de rotație, iar acest termen a fost folosit de comunitatea medicală pentru a descrie disfuncția sistemului vestibular care creează percepția ca și cum întreaga lume s-ar învârti, chiar dacă pacienții rămân perfect nemișcați. Această senzație de legănat sau rotație creează o problemă de echilibru la pacienți.

Unii oameni care nu înțeleg această afecțiune medicală își descriu problema de echilibru ca o senzație de amețeală, amețeală sau senzație de instabilitate. Vertijul sau senzația de dezechilibru și dezechilibru este cauzată de probleme la nivelul urechii interne .

În funcție de tipul și severitatea vertijului , pacienții suferă de numeroase probleme, cum ar fi greață, vărsături, tulburări de echilibru, nistagmus optokinetic orizontal și alte complicații subiective. Răul de mișcare este cea mai frecventă problemă cauzată de vertij, deoarece pacienții simt întotdeauna senzația de mișcare sau de rotație. Răul de mișcare este o problemă foarte frecventă, iar mulți oameni experimentează greață și vărsături atunci când călătoresc cu automobile, bărci și avioane sau chiar când se bucură de o plimbare în parcuri de distracții. Cu toate acestea, vertijul are potențialul de a incapacita sever pacienții cu percepția constantă a mișcării de rotație.

Cauzele vertijului

Există o serie de factori care pot afecta funcționarea normală a sistemului vestibular și pot provoca vertij . Acești factori pot fi clasificați în cauze periferice sau centrale. Cauzele periferice ale vertijului indică o problemă la nivelul urechii interne, în timp ce cauzele centrale sunt mai complicate și se referă la disfuncțiile creierului sau ale măduvei spinării .

Vertijul periferic este cauzat de inflamația urechii interne sau de deplasarea unor cristale/pietre mici în urechea internă, provocând iritații ale celulelor mici de păr din canalele semicirculare, responsabile de echilibru și stabilitate. Atunci când celulele mici de păr nu pot funcționa corect din orice motiv, oamenii suferă de vertij.

În cazul bolii Ménière, fluidele din urechea internă se acumulează și provoacă tinitus (țiuit în ureche), vertij și, în cele din urmă, duc la deficiențe de auz . Cauzele acumulării de lichid în urechea internă sunt încă necunoscute. Funcționarea normală a sistemului vestibular poate fi, de asemenea, afectată de traumatismele craniene . La unii pacienți care suferă de migrenă cauzată de artera bazilară, vertijul apare ca simptom al acestei migrene .

Simptome de vertij

Senzația de mișcare sau rotire este principalul simptom al vertijului . Pacienții cu vertij percep aceste simptome chiar dacă rămân perfect nemișcați, dar mișcările capului sau ale corpului pot intensifica simptomul până la punctul de invaliditate completă din cauza grețurilor sau vărsăturilor asociate. Pacienții descriu amețeli sau amețeli, dar simptomele vertijului sunt diferite de senzația de leșin sau amețeală. Pacienții cu

vertij dezvoltă, în general, mișcări oculare anormale, cunoscute sub numele de nistagmus optokinetic orizontal . Instabilitatea sau problema de echilibru este o altă problemă foarte gravă a vertijului. În cazul în care dezechilibrul persistă mai mult timp, mușchii unei părți a corpului sunt slăbiți, iar riscul de accident vascular cerebral sau alte probleme ale creierului este semnificativ crescut la acești pacienți.

Cum să tratezi vertijul și răul de mișcare?

În cazul vertijului periferic, mișcările de repoziționare a particulelor sunt foarte eficiente în ameliorarea complicațiilor asociate cu vertijul . Procedura de repoziționare a canaliculelor sau manevra Epley este o procedură foarte populară în tratamentul vertijului datorită eficacității sale în gestionarea vertijului și a complicațiilor care rezultă.

Exercițiile de obișnuință pentru reabilitare vestibulară sau exercițiile Cawthorne pentru cap se concentrează pe mișcările ochilor și ale capului pentru a atenua sensibilitatea nervilor din urechea internă și a preveni iluzia nedorită a mișcării de rotație.

Medicamentele pentru tratamentul vertijului sunt menite să ofere ameliorarea simptomatică în timpul unui atac de vertij. Medicamentele nu ar trebui luate pe termen lung, deoarece nu oferă un tratament pentru vertij și produc efecte secundare . În cazul simptomelor persistente de vertij, meclizina este medicamentul cel mai frecvent prescris.

Sedativele precum diazepamul sau alte medicamente din grupul benzodiazepinelor sunt, de asemenea, eficiente în ameliorarea simptomelor de vertij, dar aceste medicamente produc somnolență severă . Alte medicamente pot fi, de asemenea, utilizate pentru prevenirea senzației de greață și vărsături.

Opțiuni de tratament pentru vertij și rău de mișcare

Metode de tratament convenționale

Tratamentele convenționale pentru vertij și rău de mișcare se concentrează adesea pe controlul simptomelor. Acestea pot include medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antihistaminice, anticolinergice și benzodiazepine. 

• Antihistaminicele precum meclizina și dimenhidrinatul sunt utilizate în mod obișnuit pentru a reduce greața și amețelile.
• Medicamentele anticolinergice , cum ar fi scopolamina, sunt disponibile sub formă de plasture sau oral și pot preveni eficient simptomele induse de mișcare.

În unele cazuri, se recomandă tehnici de kinetoterapie, cum ar fi reabilitarea vestibulară. Aceste exerciții ajută creierul să se adapteze la dezechilibrele cauzate de disfuncția urechii interne. Manevrele de repoziționare, cum ar fi manevra Epley, sunt utilizate pentru a trata vertijul pozițional paroxistic benign (VPPB), un tip comun de vertij declanșat de mișcarea capului.

Intervenția chirurgicală este rară, dar poate fi luată în considerare în cazurile de vertij cronic cauzat de probleme structurale ale urechii interne. În aceste situații, procedurile vizează corectarea sau eliminarea cauzei principale a dezechilibrului vestibular.

Opțiuni fără prescripție medicală

Soluțiile fără prescripție medicală (OTC) includ comprimate antihistaminice și brățări pentru răul de mișcare . Aceste brățări aplică presiune pe anumite puncte de pe încheietura mâinii și sunt cunoscute pentru ameliorarea grețurilor. Medicamentele fără prescripție medicală sunt accesibile pe scară largă și pot fi eficiente pentru controlul simptomelor pe termen scurt, în special pentru cei care se confruntă cu rău de mișcare în timpul călătoriilor.

Tratament pe bază de produse naturale

Opțiunile de tratament natural sunt din ce în ce mai preferate de persoanele care caută o ameliorare fără medicamente. Remediile din plante, suplimentele alimentare și produsele homeopate se numără printre cele mai populare alegeri. Multe formulări naturale își propun să susțină funcția urechii interne, să promoveze echilibrul și să reducă inflamația.

Aceste produse sunt adesea disponibile sub formă de capsule, tincturi sau ceaiuri și pot ajuta la gestionarea simptomelor fără efectele secundare sedative asociate medicamentelor convenționale . Deși dovezile clinice variază, mulți oameni raportează o ameliorare prin alternative naturale.

Ajustări ale stilului de viață

Schimbările stilului de viață pot juca un rol semnificativ în reducerea frecvenței și severității simptomelor. Hidratarea, evitarea alcoolului, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor în timpul călătoriilor și minimizarea mișcărilor bruște ale capului pot ajuta. Ridicarea capului în timpul somnului și reducerea consumului de sare pot fi, de asemenea, benefice pentru persoanele afectate de probleme ale urechii interne.

Gestionarea stresului și activitatea fizică regulată sunt utile în îmbunătățirea echilibrului general și reducerea episoadelor de amețeală. În unele cazuri, terapia cognitiv-comportamentală este utilizată pentru a aborda anxietatea asociată cu vertijul cronic sau răul de mișcare.

Remedii naturale pentru vertij și rău de mișcare

• Suplimente din plante: Suplimentele din plante sunt utilizate pe scară largă pentru ameliorarea simptomelor de vertij și rău de mișcare. Aceste produse combină adesea mai multe ingrediente pe bază de plante, cunoscute pentru efectele lor calmante, anti-greață sau de stimulare a circulației. Sunt disponibile sub formă de capsule, pulberi, tincturi și ceaiuri. Multe persoane preferă opțiunile din plante datorită originii lor naturale și a efectelor secundare minime. Aceste suplimente sunt de obicei luate zilnic sau înainte de călătorie pentru a ajuta la prevenirea apariției simptomelor. Unele amestecuri sunt concepute pentru un sprijin pe termen lung, în timp ce altele oferă o ușurare rapidă.
• Uleiuri esențiale: Aromaterapia cu uleiuri esențiale poate oferi ameliorarea răului de mișcare și a amețelilor. Uleiuri precum mentă, ghimbir și lavandă sunt frecvent inhalate sau aplicate topic. Inhalatoarele, difuzoarele sau aplicațiile diluate pe piele sunt cele mai frecvente metode de utilizare. Aceste uleiuri pot ajuta la reducerea grețurilor, la calmarea minții și la stabilizarea echilibrului corpului. Utilizarea lor este deosebit de populară în timpul călătoriilor cu mașina sau cu avionul, unde este adesea nevoie de o ameliorare rapidă.
• Produse homeopate: Remediile homeopate sunt disponibile sub formă de tablete, picături sau pelete. Aceste produse sunt formulate folosind substanțe naturale foarte diluate, menite să stimuleze răspunsul de autovindecare al organismului. Utilizatorii apelează adesea la homeopatie pentru controlul simptomelor, fără efect sedativ. Opțiunile homeopate sunt de obicei luate la primul semn de amețeală sau înainte de factorii declanșatori cunoscuți, cum ar fi călătoriile. Unii oameni le folosesc ca parte a unei rutine zilnice de wellness pentru a gestiona simptomele cronice.
• Suplimente nutritive: Anumite suplimente nutritive susțin funcția vestibulară și reduc disconfortul. Produsele care conțin vitamine și minerale, cum ar fi magneziul sau vitamina B6, sunt frecvent utilizate pentru a îmbunătăți funcția nervoasă și a reduce simptomele asociate cu vertijul. Aceste suplimente sunt în general sigure și pot fi administrate împreună cu alte remedii naturale. Sunt deosebit de utile pentru persoanele care se confruntă cu amețeli recurente legate de deficiențe alimentare sau stres.

Cum ajută produsele naturale la ameliorarea vertijului și a răului de mișcare

Suport pentru echilibrul urechii interne

Multe produse naturale vizează urechea internă , care joacă un rol central în menținerea echilibrului. Atunci când urechea internă este perturbată, pot apărea simptome precum amețeli, senzații de învârtire sau greață. Remediile naturale includ adesea compuși care susțin o circulație sănătoasă în această zonă, ceea ce poate îmbunătăți transmiterea semnalelor între ureche și creier.

Prin promovarea unui flux sanguin adecvat, aceste produse ajută la stabilizarea sistemului vestibular. Acest lucru poate reduce probabilitatea unor schimbări bruște de echilibru sau a dezorientării. Utilizarea regulată poate ajuta la menținerea echilibrului și la reducerea intensității episoadelor de vertij.

Calmarea sistemului nervos

Vertijul și răul de mișcare sunt strâns legate de sistemul nervos central . Atunci când creierul primește semnale contradictorii de la urechea internă și de la ochi, acestea pot declanșa greață și amețeli. Produsele naturale includ adesea agenți calmanți care ajută la reglarea acestor semnale.

Unele remedii naturale sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a calma activitatea nervoasă, ceea ce poate reduce răspunsurile la stres și poate preveni reacția exagerată la stimulii de mișcare. Acest efect calmant poate reduce, de asemenea, anxietatea, un factor declanșator comun care poate agrava simptomele.

Reducerea grețurilor

Unul dintre cele mai neplăcute simptome ale răului de mișcare și ale vertijului este greața . Produsele naturale conțin adesea ingrediente cu proprietăți anti-greață. Acestea ajută la calmarea stomacului, la încetinirea activității gastrointestinale și la reducerea nevoii de a vomita.

Acest efect este util nu numai în timpul călătoriilor, ci și pentru persoanele care suferă de amețeli cronice. Utilizarea acestor produse înainte de expunerea la factori declanșatori cunoscuți - cum ar fi plimbările cu mașina, călătoriile cu barca sau mișcările de rotație - poate ajuta la prevenirea apariției grețurilor.

Îmbunătățirea adaptării la mișcare

Se crede că unele remedii naturale ajută organismul să se adapteze mai repede la mișcare. Prin îmbunătățirea modului în care creierul interpretează inputul senzorial de la ochi și urechi, aceste produse pot crește toleranța la mișcare și pot reduce sensibilitatea . În timp, acest lucru poate duce la simptome mai puțin severe și mai puțin frecvente.

Ingrediente comune în remediile naturale pentru vertij și rău de mișcare

• Rădăcina de ghimbir este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în tratamentele naturale pentru greață și amețeli. Este cunoscută pentru efectele sale anti-greață și este adesea inclusă în ceaiuri, capsule și suplimente masticabile. Ghimbirul poate ajuta la calmarea stomacului și la reducerea vărsăturilor, fiind ideală pentru disconfortul legat de mișcare.
• Ginkgo biloba este frecvent utilizată pentru a susține circulația sângelui, în special în creier și urechea internă. Poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului și la reducerea frecvenței episoadelor de vertij prin creșterea fluxului sanguin către structurile vestibulare. Acest ingredient este adesea inclus în formulări care vizează amețeala cronică.
• Menta se găsește frecvent în uleiurile esențiale și ceaiurile menite să amelioreze greața și să promoveze relaxarea. Aroma și efectul său răcoritor pot calma stomacul și sistemul nervos. Este deosebit de populară sub formă de inhalator sau ulei topic pentru o ameliorare rapidă în timpul călătoriilor.
• Vitamina B6 este inclusă în multe suplimente nutritive pentru vertij și rău de mișcare. Joacă un rol în funcția nervoasă și poate ajuta la reglarea neurotransmițătorilor care afectează echilibrul. Suplimentarea cu B6 este adesea recomandată celor care se confruntă frecvent cu simptome legate de mișcare.
• Magneziul susține funcția musculară și nervoasă. Poate ajuta la reducerea intensității amețelilor prin promovarea relaxării sistemului nervos. Persoanele cu niveluri scăzute de magneziu raportează adesea episoade mai frecvente de vertij sau greață, ceea ce face ca acest mineral să fie o parte importantă a multor formule naturale.
• Mușețelul este folosit pentru proprietățile sale calmante și este adesea inclus în ceaiuri și suplimente concepute pentru a ameliora anxietatea și disconfortul stomacal. Poate ajuta la reducerea stresului emoțional și fizic care agravează adesea simptomele vertijului, oferind ușurare și confort general.

Cum să previi vertijul și răul de mișcare în mod natural?

Din păcate, nu este posibil să se prevadă persoanele care ar putea fi expuse riscului, deoarece, în majoritatea cazurilor, simptomele vertijului apar spontan. În cazul vertijului central, gestionarea adecvată a factorilor de risc precum greutatea corporală , tensiunea arterială , glicemia și colesterolul poate reduce riscul de accident vascular cerebral care ar putea duce la vertij central.

Controlul aportului de sare este, de asemenea, foarte important pentru gestionarea simptomelor bolii Meniere. Deși nu puteți evita sau preveni complet vertijul , un stil de viață sănătos va reduce cu siguranță riscurile și va promova sănătatea și bunăstarea generală.

Identificați și evitați factorii declanșatori

Înțelegerea factorilor declanșatori personali este esențială pentru prevenirea vertijului și a răului de mișcare. Printre factorii declanșatori comuni se numără mișcările rapide ale capului, expunerea la ecrane în timpul călătoriei, luminile strălucitoare sau pâlpâitoare și mirosurile puternice. Limitarea expunerii la acești factori declanșatori poate reduce frecvența episoadelor.

Pentru persoanele cu rău de mișcare, alegerea locurilor în zone stabile - cum ar fi deasupra aripilor în avioane sau în apropierea centrului în ambarcațiuni - poate ajuta la minimizarea percepției mișcării. De asemenea, se recomandă evitarea meselor grele, a alcoolului și a cofeinei înainte de călătorie.

Mențineți o nutriție echilibrată și mențineți hidratarea

Deshidratarea poate agrava simptomele atât ale vertijului, cât și ale răului de mișcare. Consumul regulat de apă ajută la menținerea funcției urechii interne și a stabilității generale. O dietă echilibrată, cu mese regulate, susține, de asemenea, niveluri constante de zahăr din sânge, reducând riscul de amețeli.

Omiterea meselor sau consumul de alimente prea grase poate duce la disconfort în timpul mișcării sau poate provoca scăderi bruște ale tensiunii arteriale, ceea ce poate declanșa vertijul. Consumul de mese ușoare și sănătoase înainte de călătorie sau de activitate fizică ajută la prevenirea simptomelor.

Exersați controlul ochilor și al capului

Când sunteți în mișcare, menținerea ochilor fixați asupra unui punct stabil - cum ar fi orizontul - poate ajuta creierul să alinieze semnalele vizuale și de echilibru. Mișcările bruște ale capului trebuie evitate, în special în timpul unui episod de vertij.

Întinderea într-un spațiu întunecat și liniștit poate ajuta în timpul simptomelor acute. Ridicarea ușoară a capului în timpul somnului poate, de asemenea, să susțină un control mai bun al echilibrului peste noapte.

Folosește remedii naturale în avans

Administrarea de suplimente naturale înainte de expunerea la factori declanșatori cunoscuți - cum ar fi o călătorie lungă sau activități de spinning - poate reduce apariția simptomelor. Produsele pe bază de plante sau homeopate sunt adesea utilizate cu 30 de minute până la o oră înainte de călătorie.

Gestionează stresul și dormi suficient

Stresul și oboseala sunt cunoscuți ca fiind factori care contribuie la vertij și rău de mișcare. Practicarea tehnicilor de relaxare și asigurarea unui somn de calitate în fiecare noapte susțin stabilitatea sistemului nervos și ajută organismul să se adapteze mai bine la mișcare sau la schimbările de echilibru.