Câștiguri în greutate: Cum să câștigi masa musculară?

Masa musculară

Toată lumea vrea să arate bine. Imaginați-vă că mergeți pe stradă și știți că aveți genul de corp care îi face pe oameni să vă verifice în mod natural. Imaginați-vă că intrați în birou la locul de muncă și știți că toată lumea vă admiră.

Toți băieții continuă să întrebe subtil despre planul tău de antrenament și să comenteze despre cum continui să câștigi masă musculară și toate femeile devin timide și chicotitoare ori de câte ori treci pe lângă tine. Imaginați-vă că mergeți la o noapte cu prietenii și simțiți ochii tuturor pe spate, grupuri de fete drăguțe șoptindu-și una alteia în timp ce vă verifică subtil.

De ce să câștigi masa musculară?

Atât de mulți oameni se luptă astăzi cu corpurile lor. Lupta cu pierderea de grăsime. Lupta cu creșterea în greutate și câștigarea masei musculare. Și având în vedere că a fi în formă și sănătos are un efect masiv asupra încrederii tale, asupra modului în care te miști prin lume și tratezi alți oameni, precum și asupra modului în care te tratează ceilalți, este important să arăți și să te simți cât mai bine.

De fapt, fiecare studiu pe această temă arată că aspectul tău și cât de bine arăți are un efect atât de profund asupra modului în care oamenii te tratează, încât există un termen științific pentru asta: efectul Halo. Pur și simplu, dacă ești atractiv, oamenii presupun automat că ești și competent, inteligent și distractiv să fii în preajmă.

Fiziologia creșterii musculare

Din păcate pentru noi, viața modernă nu ne ajută să construim fizicul suplu și atractiv de care oamenii sunt atrași. În schimb, pentru marea majoritate a oamenilor care își petrec viața stând în birouri, opusul este adevărat. Cu toții avem o postură proastă de la pofta de ecranele computerelor noastre, mai mulți oameni sunt obezi ca niciodată, iar oamenii care nu sunt grași, în general, nu sunt în formă.

Din fericire, există o soluție ușoară. Un lucru care garantează tipul de fizic sănătos, atletic, care atrage alți oameni în loc să-i respingă.

Dieta de creștere în greutate

Desigur, pentru a repara mușchii deteriorați, trebuie să mâncați bine, dar dieta modernă, bogată în zahăr, grăsimi și substanțe chimice artificiale, este probabil cea mai proastă dietă pentru construirea mușchilor.

Lucruri precum dulciurile și băuturile carbogazoase îți scurtcircuitează corpul, sabotându-ți eforturile de exerciții fizice trimițându-ți hormonii ca pe un fir, transformând zahărul direct în grăsime încăpățânată, greu de îndepărtat.

Nu este nimic în neregulă cu a mânca același lucru din nou și din nou. Înseamnă că nu există niciodată nicio întrebare despre ce să mănânci și nici o modalitate de a merge prost. Înseamnă că vei fi consecvent, zi după zi, săptămână după săptămână. Și această consistență duce la o creștere musculară consistentă și la creșterea în greutate.

Exerciții pentru a câștiga masa musculară

Cele mai bune exerciții pentru construirea mușchilor sunt exercițiile compuse. Exerciții precum ghemuitul, presa deasupra capului, deadlift-ul. Exerciții pentru întregul corp care lucrează cât mai mulți mușchi posibil.

Pentru un începător, cel mai bun lucru de făcut este să găsiți un program simplu, de exemplu Starting Strength de Mark Rippetoe sau 5 x 5 al lui Jim Wendler și să îl urmați timp de douăsprezece săptămâni. Rămâi consecvent, chiar dacă pare că te-ai plafonat, pentru că, din nou, acea consecvență va duce la rezultate.

Dacă faci exerciții fizice și mănânci corect, există doar un ultim pas pe care trebuie să-l faci pentru a te asigura că obții cele mai mari câștiguri posibile. Folosind un set bun de câștigători în greutate, cum ar fi suplimentele proteice.

Cum să câștigi masa musculară?

În timp ce un program bun de exerciții fizice și o dietă bună de creștere în greutate pot face diferențe majore pentru fizicul dvs., pentru a eficientiza procesul, pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, este important să luați și suplimentele corecte de creștere în greutate. Un program bun de suplimente alături de haltere regulate vă va accelera masiv câștigurile de forță și mușchi, ducând la rezultate pe care este literalmente imposibil să le obțineți în orice altă situație.

Uneori, poate fi la fel de simplu ca un shake proteic în fiecare dimineață, deoarece majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente calorii. Majoritatea oamenilor care încep un nou program de exerciții fizice și caută să devină mari sau slabi cu siguranță nu mănâncă suficiente proteine.

Recuperarea și creșterea în greutate

Este nevoie de mai puțin de 5 minute pentru a face un shake în fiecare dimineață. Un shake care poate livra până la 1000 de calorii bune, curate și peste 50g de proteine direct acolo unde este nevoie, mușchii tăi dureroși.

Atunci îți cresc mușchii, la urma urmei. Când nu ridici greutăți. Dupa ce ai terminat de facut exercitii, cand te odihnesti, corpul tau lucreaza pentru a-ti creste masa musculara si pentru a-ti oferi forma si definitia pe care o cauti.

De fapt, daca nu ii oferi corpului tau cantitatea potrivita de odihna, exercitiile fizice pot distruge muschii in loc sa-l construiasca. Este important să vă asigurați că obțineți recuperarea corectă și că organismul dumneavoastră este dotat cu toate substanțele nutritive și vitaminele de care are nevoie pentru a se reconstrui. Cel mai simplu mod de a livra lucrurile de care corpul tău are nevoie pentru a se repara la maxim și pentru a maximiza creșterea? Un program serios de suplimente pentru creșterea în greutate. Majoritatea celor care castiga in greutate au exact ceea ce are nevoie corpul tau si furnizeaza explozii specifice de nutrienti direct acolo unde sunt necesare, atunci cand sunt necesare.

Steroizi pentru creșterea în greutate

În primul rând, să scoatem evidentul din cale. Steroizii funcționează și funcționează extrem de repede. Cu toate acestea, cantitatea mare de efecte secundare, atât minore, cât și care pun viața în pericol, sunt motivul pentru care nu este niciodată recomandat să le utilizați.

Efectele secundare , cum ar fi căderea părului, acneea și pielea grasă, distrugând orice efect pozitiv pe care îl va avea noul tău fizic. Efecte secundare la fel de grave ca probleme cardiace, leziuni renale și insuficiență hepatică. Ca să nu mai vorbim de "furia roidă", agresivitatea crescută și temperamentul incontrolabil care vine inevitabil cu un ciclu. Cu toate aceste efecte secundare doar pentru a obține același rezultat pe care l-ați putea obține cu un program de exerciții bine suplimentat și consistent, steroizii sunt, în general, o afacere foarte proastă.

Suplimente naturale pentru creșterea în greutate

Din fericire, suplimentele naturale de creștere în greutate sunt complet sigure și au foarte puține, dacă există efecte secundare. Indiferent dacă sunteți un atlet profesionist sau pur și simplu aveți nevoie de puțin mai mulți mușchi, dacă scopul dvs. este să câștigați forță și masă musculară, suplimentele naturale de creștere în greutate vă vor apropia întotdeauna.

Deci, ce suplimente sunt cele mai bune pentru a câștiga mușchi? Vă recomandăm următoarele gainere în greutate:

1. Probolan50 — 96 pct.
2. Metadrol — 85 pct.
3. CrazyBulk - 69 pct.

#1 - Probolan50, 96 puncte din 100. Probolan 50 este un rapel de testosteron care promite rezultate în doar 48 de ore. Dar asta nu înseamnă că este doar pe termen scurt. Suplimentarea regulată poate crește testosteronul liber în organism cu până la 400%. Mai mult testosteron înseamnă, evident, o creștere musculară mai naturală, mai multă masă musculară, mai puțină defalcare musculară sub stres (în timp ce lucrați) și o retenție crescută de calciu în schelet.

Probolan50 Garanție: Ei vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Ingredientul activ din Probolan50 este Epihydroxetiolan, un supliment terapeutic care semnalează glandei pituitare să iasă de pe margine și să intre în acțiune secretând un hormon luteinizant puternic care declanșează o reacție metabolică în lanț cu rezultate aproape imediate. Studiile clinice au arătat o creștere cu 400% a producției de testosteron în rândul bărbaților care au încercat un regim de Probolan50!

De ce #1? Studiile științifice au arătat rezultate reale și nu există efecte secundare statistice la bărbații care fac Probolan50 parte din regimul lor de exerciții fizice și nutriție. Controlând cu atenție echilibrul hormonal natural al testosteronului, estrogenului și DHT, corpul tău evoluează într-o mașină musculară accelerată de ardere a grăsimilor, fără niciunul dintre rezultatele auxiliare nedorite pe care le pot provoca suplimentele de calitate inferioară!

Comanda Probolan50 #2 - Metadrol, 85 puncte din 100. Metadrol este un compus anabolic vizat care crește forța și flexibilitatea mușchilor, reducând în același timp viteza pe care acidul lactic o acumulează. Luate chiar înainte de antrenament, veți putea să ridicați mai greu, pentru mai mult timp și să vă recuperați mult mai repede decât ați crezut vreodată posibil. De fapt, a fost literalmente conceput pentru a permite sportivilor de elită să depășească platourile și să muncească mai mult decât au crezut vreodată că este posibil.

Garanția Metadrol: Vă vor returna banii pentru fiecare pachet care nu a fost deschis dacă nu sunteți mulțumit de rezultatele tratamentului.

Metadrol folosește o formulă testată clinic, care s-a dovedit în studii ample că mărește masa musculară, scade oboseala musculară și generează un impuls fără precedent pentru regimul dvs. de fitness. Prin combinarea suplimentelor bine-cunoscute și a ingredientelor exotice într-o formulă câștigătoare, Metadrol este capabil să ofere sportivilor adevărați un avantaj competitiv real atunci când momentul critic vă cere să fiți cel mai bun!

De ce nu #1? Studiile de laborator arată că sportivii care au luat Metadrol și nu au schimbat nimic altceva au câștigat forță, reducând în același timp grăsimea corporală de până la 2,5 ori mai repede. Cu toate acestea, funcționează ca un anabolizant și poate provoca suprimarea hormonală care vine în mod normal alături de suplimente de acest tip.

Comanda Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 puncte din 100. Crazybulk BulkingStack este un set complet de suplimente pre și post-antrenament pentru creșterea în greutate și creșterea musculară. Cu acesta, veți obține 4 suplimente puternice care se completează reciproc pentru a vă supraîncărca antrenamentele.

Garanție CrazyBulk: Acestea oferă o rambursare pentru toate articolele nedeschise pentru o perioadă de 14 zile de la data comenzii.

Componente CrazyBulk:
D-Bal; un supliment proteic din zer și un shake BCAA conceput pentru a fi luat zilnic.
Testo-Max; o întreținere și rapel de testosteron.
DecaDuro; Un preantrenament pentru a vă supraîncărca timpul în sala de gimnastică.
Trenorol; un metabolizator care ajută la sinteza proteinelor pentru creșterea musculară și eliminarea grăsimilor greu de țintit.

De ce nu #1? Acest pachet combo este bun, dar include 4 produse diferite care fac întregul kit prea scump. Site-ul CrazyBulk este disponibil numai în limba engleză.

Comanda CrazyBulk

Cum să câștigi masa musculară fără să câștigi grăsime?

Cu un plan decent de dietă pentru creșterea în greutate, plin de toate alimentele naturale și bogat în proteine, o rutină regulată de antrenament pe care o urmați în mod consecvent și, cel mai important, un program bun de suplimente pentru creșterea în greutate pentru a susține totul, oricine poate obține câștiguri absolut masive în masa musculară, dimensiunea și forța fără a câștiga acel exces de grăsime nedorit.

Este nevoie doar de acest prim pas. Așa că gătește niște fripturi, comandă niște suplimente, ridică niște greutăți și fă primul pas către o viață mai în formă, mai musculoasă și mai fericită.